Holesterīna līmeni pazeminoša ārstēšana

Saturs

• Pārtika, kas samazina holesterīna līmeni
• Holesterīna līmeņa pazemināšanas vingrinājumi
• Dzīvesveida izmaiņas
• Holesterīna līmeni pazeminošas zāles
• Kā palielināt ABL holesterīnu (labs)

ZBL (sliktā) holesterīna līmeņa pazemināšanas ārstēšana ne vienmēr sastāv no zāļu lietošanas. Parasti ārstēšana sākas ar izmaiņām veselīgā stilā, ar sabalansētu uzturu un fizisko aktivitāšu praktizēšanu un smēķēšanas, alkohola un stresa atmešanu. Bet, ja ar visām šīm izmaiņām nepietiek, kardiologs var izrakstīt zāles holesterīna kontrolei.

Kopējam holesterīna līmenim nevajadzētu pārsniegt 200mg / dl, un tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis, vismaz reizi gadā jāveic asins analīze, bet ikvienam, kam nekad nav bijušas problēmas ar holesterīnu, vai gadījumiem, kad ģimenē ir augsts holesterīna līmenis, tests jāveic vismaz reizi 5 gadiem. Tomēr, ja vecākiem vai vecvecākiem ir augsts holesterīna līmenis, ir svarīgi veikt testu ik pēc 3 gadiem, sākot no 20 gadu vecuma, pat ja jums nekad nav bijis augsts holesterīna līmenis. Uzziniet, kādas ir holesterīna atsauces vērtības.

Ideāla holesterīna līmeņa uzturēšana asinīs ir svarīga, jo tā paaugstināšanās palielina sirds un asinsvadu slimību un, piemēram, sirdslēkmes, risku, no kura var izvairīties, veicot dažus salīdzinoši vienkāršus pasākumus.

Pārtika, kas samazina holesterīna līmeni

Vislabākā holesterīna līmeņa pazemināšanas ārstēšana mājās balstās uz diētu, kurā jābūt ar zemu tauku saturu un bagātu ar pilnīgu pārtiku un šķiedrvielām, un tai vajadzētu veicināt svara zudumu. Ideālā gadījumā ĶMI ir mazāks par 25 kg / m2, un vidukļa apkārtmērs vīriešiem ir mazāks par 102 cm un sievietēm mazāks par 88 cm.

• Ko ēst, lai pazeminātu holesterīna līmeni: augļi, dārzeņi, veseli graudi, piemēram, auzas, linu sēklas un čia, liesa gaļa, piemēram, vistas gaļa un zivis bez ādas, sojas produkti, piens ar zemu tauku saturu un jogurts, baltie sieri, piemēram, rikota, un garšaugi pārtikas garšvielām. Vārīšanas laikā vajadzētu dot priekšroku arī pagatavot grilētus, tvaicētus vai ar nelielu daudzumu eļļas pievienotu pārtiku.

Baklažāni ir labs dabisks holesterīna līmeni pazeminošs līdzeklis, ko var izmantot receptēs un sulās vai kapsulu formā.

• Ko vajadzētu izvairīties no ēšanas, lai pazeminātu holesterīna līmeni: cukurs, saldie ruļļi, saldumi kopumā, kūkas, saldējums, desas, piemēram, desa, desa un salami, taukainā gaļa, piemēram, bekons, bekons, gaļa un garozas, dzeltenie sieri, piemēram, čedars un mocarella, sviests, margarīns, saldēti ēdieni, piemēram, kā picu un lazanju un ceptu pārtiku kopumā.

Pārbaudiet dietologu padomus, lai pazeminātu augstu holesterīna līmeni:

Holesterīna līmeņa pazemināšanas vingrinājumi

Fiziskās aktivitātes veicina holesterīna un sirds slimību ārstēšanu, jo tas palīdz zaudēt svaru, palielina muskuļu daudzumu organismā un mazina stresu. Aerobie vingrinājumi, piemēram, pastaigas vai riteņbraukšana, jāveic katru dienu apmēram 30 līdz 60 minūtes. Ieteicams arī praktizēt stiepšanās vingrinājumus un vingrinājumus, kas palielina muskuļu spēku, piemēram, svara treniņu.

Ir arī svarīgi, lai indivīds izmantotu nelielās dienas iespējas, lai būtu aktīvāks, piemēram, dodoties iepirkties kājām, izmantojot kāpnes, nevis liftu un eskalatoru, un izejot uz deju. Ja jums nav ieraduma vingrot, šeit ir laba iesācēju apmācība staigāšanai.

Dzīvesveida izmaiņas

Ārstējot paaugstinātu holesterīna līmeni, ir svarīgi arī atmest smēķēšanu un izvairīties no alkoholisko dzērienu lietošanas, jo alkohols palielina triglicerīdu līmeni un veicina svara pieaugumu. Smēķēšanas atmešana prasa gribasspēku, taču tas ir iespējams, un ir vairākas procedūras, kas var palīdzēt šajā procesā, piemēram, zaļās tējas cigarete un 1 cigaretes atmešana katru nedēļu, tādējādi samazinot atkarību no nikotīna. Nikotīna plāksteru lietošana ir arī veids, kā pārtraukt smēķēšanu un kam ir labi rezultāti.

Attiecībā uz alkoholiskajiem dzērieniem ieteicams pirms gulēšanas izdzert tikai 1 glāzi sarkanvīna katru dienu, jo tas labvēlīgi ietekmē miegu un ir bagāts ar antioksidantiem, kas labvēlīgi ietekmē visu organismu. Alus, cachaça, caipirinha un citi alkoholiskie dzērieni nav ieteicami, bet īpašās dienās pēc ārsta izlaišanas tos var lietot mērenībā.

Holesterīna līmeni pazeminošas zāles

Ārstēšanu ar holesterīna līmeni pazeminošām zālēm vienmēr vajadzētu nozīmēt ārsts. Šo zāļu lietošanas sākšana ir atkarīga no tādiem faktoriem kā vecums, asinsspiediens, labā holesterīna un triglicerīdu līmenis, neatkarīgi no tā, vai cilvēks smēķē vai nē, vai viņam ir diabēts un vai viņam ir radinieki ar augstu holesterīna līmeni un sirds slimībām.

Daži holesterīna ārstēšanai parasti lietotie līdzekļi ir: Simvastatīns, Atorvastatīns, Lovastatīns un Vytorīns. Izvēlētais līdzeklis katram cilvēkam ir atšķirīgs, jo tas ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā vecums un augsta holesterīna līmeņa problēmas nopietnība. Apskatiet dažus holesterīna līmeni pazeminošo zāļu piemērus.

Jaunums narkotiku ārstēšanā bija zāļu ar nosaukumu Praluent apstiprināšana, kas sastāv no injekcijas, ko var lietot ik pēc 15 dienām vai tikai reizi mēnesī.

Kā palielināt ABL holesterīnu (labs)

Lai palielinātu ABL (labu) holesterīnu, vingrinājumi, piemēram, staigāšana vai skriešana, jāveic vismaz 3 reizes nedēļā. Turklāt būtu jāveido diēta, samazinot sarkanās gaļas un rūpnieciski ražotu produktu, piemēram, kūku, pildītu cepumu un šokolādes, patēriņu un palielinot tādu zivju kā sardīnes, tunzivis un lasis patēriņu, kā arī pārtikas produktus, kas bagāti ar labiem taukiem, piemēram, avokado un kastaņu, papildus olīveļļas pievienošanai salātiem.

Vēl viena izplatīta problēma cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni ir augsts triglicerīdu līmenis. Skatīt: Kā pazemināt triglicerīdu līmeni, lai novērstu sirdslēkmi.