Vai Tribulus Terrestris tiešām darbojas? Uz pierādījumiem balstīts izskats

Saturs

• Kas ir Tribulus Terrestris?
• Tas var ietekmēt sirds veselību un cukura līmeni asinīs
• Cilvēkiem tas nepalielina testosteronu
• Tribulus Terrestris var uzlabot libido
• Tas neuzlabo ķermeņa sastāvu vai vingrinājumu veiktspēju
• Citas iespējamās sekas
• Devas, drošība un blakusparādības
• Saponīni Tribulus Terrestris
• Minimālas blakusparādības
• Grunts līnija

Daudzi mūsdienu populārie uztura bagātinātāji nāk no augiem, kurus kopš seniem laikiem lieto medicīniski.

Viens no šiem botāniskajiem materiāliem ir Tribulus terrestris, kas tiek uzskatīts par dažādu veselības ieguvumu, tai skaitā samazinātu cukura un holesterīna līmeni asinīs, mainītu hormonu līmeni un paaugstinātu seksuālo funkciju un dzimumtieksmi.

Šis raksts jums pateiks visu, kas jums jāzina par šo augu, tā ietekmi uz veselību un par to, vai jums vajadzētu apsvērt tā patēriņu kā uztura bagātinātāju.

Kas ir Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris ir mazs lapu augs. To sauc arī par vīnogulāju, Gokshura, kaltropu un kazas galvu (1).

Tas aug daudzās vietās, tostarp Eiropas, Āzijas, Āfrikas un Tuvo Austrumu daļās (2).

Gan auga sakne, gan augļi ir medicīniski izmantoti tradicionālajā ķīniešu medicīnā un Indijas ajūrvēdas medicīnā (3).

Tradicionāli cilvēki šo augu ir izmantojuši dažādiem iespējamiem efektiem, tostarp libido pastiprināšanai, urīnceļu uzturēšanai veselībā un pietūkuma mazināšanai (3).

Šodien Tribulus terrestris tiek plaši izmantots kā vispārējs veselības papildinājums, kā arī papildinājumos, kas apgalvo, ka paaugstina testosterona līmeni (4).

Kopsavilkums: Tribulus terrestris ir augs, kas daudzus gadus tiek izmantots dažādiem iespējamiem ieguvumiem veselībai. Tas ir populārs kā vispārējs veselības papildinājums un kā testosterona revakcinācijas piedevu sastāvdaļa.

Tas var ietekmēt sirds veselību un cukura līmeni asinīs

Lai gan cilvēki bieži ņem Tribulus terrestris attiecībā uz tā iespējamo ietekmi uz seksuālo funkciju un testosteronu, tas ir pētīts arī attiecībā uz citiem svarīgiem efektiem.

Vienā pētījumā tika pārbaudīta 1000 mg zāļu lietošanas ietekme Tribulus terrestris dienā 98 sievietēm ar 2. tipa cukura diabētu.

Pēc trim mēnešiem sievietēm, kuras lietoja šo papildinājumu, bija zemāks cukura un holesterīna līmenis asinīs, salīdzinot ar tām, kuras lietoja placebo (5).

Pētījumi ar dzīvniekiem arī to parādīja Tribulus terrestris var samazināt cukura līmeni asinīs, palīdzēt aizsargāt pret asinsvadu bojājumiem un novērst holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs (6, 7).

Lai gan šie atklājumi šķiet daudzsološi, ir jāveic vairāk pētījumu, pirms šo augu var ieteikt šiem veselības ieguvumiem.

Kopsavilkums: Sākotnējie pierādījumi liecina, ka Tribulus terrestris var uzlabot cukura līmeņa kontroli asinīs un holesterīna līmeni cilvēkiem ar cukura diabētu. Tomēr pētījumi ar cilvēkiem ir ierobežoti.

Cilvēkiem tas nepalielina testosteronu

Ātra meklēšana tiešsaistē Tribulus terrestris papildinājumi liecina, ka daudzi produkti, kas izgatavoti ar augu, ir vērsti uz testosterona paaugstināšanu.

Vienā pārskatā tika analizēti 12 lielu pētījumu rezultāti par augu iedarbību uz vīriešiem un sievietēm vecumā no 14 līdz 60 gadiem. Pētījumi ilga no 2–90 dienām, un dalībnieku vidū bija veseli cilvēki un tie, kuriem bija seksuālas problēmas.

Pētnieki atklāja, ka šis papildinājums nepalielina testosteronu (4).

Citi pētnieki to atklāja Tribulus terrestris dažos pētījumos ar dzīvniekiem var palielināt testosteronu, bet tas parasti nav novērojams cilvēkiem (8).

Kopsavilkums: Neskatoties uz mārketinga apgalvojumiem, Tribulus terrestris neliecina par testosterona palielināšanos cilvēkiem. Šis secinājums ir balstīts uz pētījumiem ar vīriešiem un sievietēm ar dažādu veselības stāvokli un vecumu.

Tribulus Terrestris var uzlabot libido

Kaut arī šis papildinājums nevar palielināt testosteronu, tas var palielināt libido.

Daži pētnieki atklāja, ka vīrieši ar samazinātu dzimumtieksmi patērēja 750–1 500 mg Tribulus terrestris katru dienu divus mēnešus viņu seksuālā vēlme palielinājās par 79% (4, 9).

Arī 67% sieviešu ar ļoti zemu libido līmeni palielinājās dzimumtieksme pēc tam, kad 90 dienas viņi lietoja piedevas 500–1 500 mg (4).

Citi pētījumi ir arī ziņojuši, ka piedevas, kas satur ārstniecības augu, palielina seksuālo vēlmi, satraukumu un apmierinātību ar zemu dzimumtieksmi sievietēm (10).

Tomēr pētījumi ar vīriešiem ar erektilo disfunkciju ir devuši atšķirīgus rezultātus.

Daži pētījumi liecina, ka, lietojot 800 mg šī papildinājuma dienā, erektilās disfunkcijas nevar efektīvi ārstēt (11).

Tomēr citi ziņojumi parādīja ievērojamus uzlabojumus erekcijā un seksuālā apmierinātībā ar devu 1500 mg dienā (12).

Kamēr šķiet, ka Tribulus terrestris var uzlabot dzimumtieksmi sievietēm un vīriešiem, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noskaidrotu šī papildinājuma seksuālās ietekmes apmēru.

Kopsavilkums: Pētījumi to ir atklājuši Tribulus terrestris var uzlabot dzimumtieksmi sievietēm un vīriešiem ar samazinātu dzimumtieksmi. Pētījumi par ārstniecības augu kā erektilās disfunkcijas ārstēšanu ir parādījuši atšķirīgus rezultātus, jo lielākas devas šķiet izdevīgākas.

Tas neuzlabo ķermeņa sastāvu vai vingrinājumu veiktspēju

Aktīvi cilvēki bieži ņem Tribulus terrestris piedevas, lai uzlabotu viņu ķermeņa sastāvu, palielinot muskuļus vai samazinot tauku daudzumu (13).

Daļēji tas var būt saistīts ar herb kā testosterona pastiprinātāja reputāciju, lai gan pētījumi rāda, ka tas, iespējams, neatbilst šiem apgalvojumiem.

Patiesībā pētījumi ir arī ļoti ierobežoti attiecībā uz to, vai augs uzlabo ķermeņa sastāvu vai sniegumu aktīviem indivīdiem un sportistiem.

Vienā pētījumā tika pārbaudīts, kā Tribulus terrestris papildinājumi ietekmēja elites vīriešu regbija spēlētāju sniegumu.

Vīrieši lietoja piedevas piecu nedēļu ilgas treniņu laikā. Tomēr līdz pētījuma beigām starp papildbarības un placebo grupām nebija atšķirību spēka vai ķermeņa sastāva uzlabojumos (14).

Citā pētījumā atklājās, ka astoņu nedēļu laikā, lietojot šo papildinājumu ar vingrojumu programmu, ķermeņa sastāvs, spēks vai muskuļu izturība neuzlabojās vairāk kā placebo (15).

Diemžēl nav pieejami pētījumi par Tribulus terrestris veicot vingrinājumus sievietēm. Tomēr ir iespējams, ka šie papildinājumi arī nebūtu efektīvi šajā populācijā.

Kopsavilkums: Tribulus terrestris neliekas, ka palielina muskuļus, samazina tauku daudzumu vai uzlabo vingrinājumu veiktspēju vairāk nekā placebo.

Citas iespējamās sekas

Papildus jau apspriestajai potenciālajai ietekmei uz veselību, Tribulus terrestris var būt vairākas citas ietekmes organismā:

• Šķidruma bilance: Šis augs var darboties kā diurētiķis un palielināt urīna daudzumu (16).
• Imūnsistēma: Ir pierādīts, ka žurku imūnās sistēmas aktivitāte palielinās, kad viņiem tiek lietots šis papildinājums (17).
• Smadzenes: Kā vairāku sastāvdaļu papildinājuma sastāvdaļa Tribulus terrestris var būt antidepresanta iedarbība pelēm (18).
• Iekaisums: Mēģenes pētījums parādīja iespējamo pretiekaisuma iedarbību (19).
• Pretsāpju: Lielas šī papildinājuma devas var nodrošināt sāpju mazināšanu žurkām (20).
• Vēzis: Pētījumi mēģenē ir parādījuši iespējamo pretvēža iedarbību Tribulus terrestris (21).

Tomēr gandrīz visi šie efekti ir pētīti tikai dzīvniekiem vai mēģenēs, un pat tad pierādījumi ir ļoti ierobežoti (3).

Lai uzzinātu, vai ir nepieciešams veikt vēl vairāk pētījumu gan ar dzīvniekiem, gan cilvēkiem Tribulus terrestris ir šīs sekas.

Kopsavilkums: Lai gan daudzi cilvēki spekulē par Tribulus terrestris, daudzām no šīm pretenzijām ir ļoti ierobežots atbalsts. Liela daļa esošo pētījumu ir veikti ar dzīvniekiem vai mēģenēm, nevis ar cilvēkiem.

Devas, drošība un blakusparādības

Pētnieki ir izmantojuši ļoti dažādas devas, lai novērtētu Tribulus terrestris.

Pētījumos, kas pētīja tā iespējamo cukura līmeni asinīs pazeminošo iedarbību, tika izmantoti 1000 mg dienā, bet pētījumos, kas pārbaudīja libido uzlabošanu, tika izmantotas devas no 250–1 500 mg dienā (4, 5).

Citos pētījumos paredzētās devas attiecībā pret ķermeņa svaru. Piemēram, vairākos pētījumos ir izmantotas devas 4,5–9 mg uz mārciņu (10–20 mg uz kg) ķermeņa svara.

Tātad, ja jūs sverāt apmēram 155 mārciņas (70 kg), jūs varētu lietot devu 700–1400 mg dienā (4).

Ja jūs interesē izmēģināt Tribulus terrestris papildinājumi, Amazon ir pieejams plašs klāsts.

Saponīni Tribulus Terrestris

Saponīni ir ķīmiski savienojumi Tribulus terrestris, un domājams, ka viņi ir atbildīgi par tā ieguvumiem veselībai.

Daudzi papildinājumi uzskaita devu kopā ar saponīnu procentuālo daudzumu, kas attiecas uz papildinājuma daudzumu, ko veido šie savienojumi.

Tas ir bieži Tribulus terrestris piedevas, kas satur 45–60% saponīnu. Svarīgi ir tas, ka lielāks saponīnu procentuālais daudzums nozīmē, ka jālieto mazāka deva, jo papildinājums ir koncentrētāks.

Minimālas blakusparādības

Vairāki pētījumi, izmantojot dažādas devas, ir ziņojuši par minimālām blakusparādībām un nerada bažas par drošību (12, 22).

Retāk sastopamas blakusparādības ir nelieli vēdera krampji vai reflukss (10, 12, 22).

Tomēr pētījums ar žurkām izraisīja bažas par iespējamu nieru bojājumu. Arī viens toksicitātes gadījums, kas saistīts ar Tribulus terrestris tika ziņots par cilvēku, kurš to lietoja, lai novērstu nierakmeņus (23., 24.).

Kopumā vairums pētījumu neuzrāda, ka šim papildinājumam ir kaitīgas blakusparādības. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā visus iespējamos riskus un ieguvumus.

Ja vēlaties izmantot Tribulus terrestris, noteikti pārrunājiet piemēroto devu ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Kopsavilkums: Lielākā daļa pētījumu to ir ziņojuši Tribulus terrestris neizraisa lielas blakusparādības. Tomēr vēdera krampji ir neregulāra blakusparādība, un ierobežoti pierādījumi liecina par iespējamu toksicitātes risku.

Grunts līnija

Tribulus terrestris ir mazs lapu augs, kas daudzus gadus tiek izmantots tradicionālajā ķīniešu un indiešu medicīnā.

Lai gan tam ir garš potenciālo ieguvumu veselībai saraksts, daudzi no tiem ir pētīti tikai ar dzīvniekiem.

Cilvēkiem ir daži pierādījumi, ka tas var uzlabot cukura līmeņa kontroli asinīs un holesterīna līmeni cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.

Un, lai gan tas nepalielina testosteronu, Tribulus terrestris var uzlabot dzimumtieksmi vīriešiem un sievietēm.

Tomēr tas neuzlabos ķermeņa sastāvu vai vingrinājumu veiktspēju.

Lai gan vairums pētījumu rāda, ka šis papildinājums ir drošs un rada tikai nelielas blakusparādības, ir bijuši atsevišķi ziņojumi par toksicitāti.

Tāpat kā visu citu piedevu gadījumā, pirms lietojat, jums jāapsver iespējamie ieguvumi un riski Tribulus terrestris.