Kāpēc meditācija brīvā dabā varētu būt atbilde uz Total-Zen

Saturs

• Pārskats par

Daudzi cilvēki vēlas būt dzenāki, bet sēdēšana ar sakrustotām kājām uz gumijas jogas paklāja neatsaucas uz visiem.Dabas pievienošana maisījumam ļauj jums būt uzmanīgākam, iesaistot un barojot savas sajūtas tādā veidā, kas telpās var nebūt iespējams.

Meža peldēšanās mērķis nav vingrošana; tā veido attiecības ar dzīvo pasauli. Tas ir patiešām vienkāršs veids, kā iesaistīties meditācijā, it īpaši, ja esat iesācējs un nejūtaties, ka sēdēšana jums kalpo. Koki izdala fitoncīdus, gaisā esošās ķīmiskās vielas, kas var stiprināt mūsu imūnsistēmu un tieši ietekmēt mūsu nervu sistēmu. Turklāt pētījumi liecina, ka fitoncīdi var pazemināt mūsu asinsspiedienu un pazemināt kortizola līmeni — tas ir bonuss, jo ir pierādīts, ka stress veicina virkni veselības un ādas slimību, sākot no migrēnas līdz pūtītēm.

Turklāt pētījumi liecina, ka ūdens klausīšanās var atrisināt jūsu nervu sistēmu. (Šeit ir vairāk zinātniski pamatotu veidu, kā sazināties ar dabu, kas uzlabo jūsu veselību.)

Lai izmēģinātu visa ķermeņa dabas meditāciju, dodieties pastaigā pa mežu vai vietējo parku vai vienkārši atrodiet koku savā pagalmā. Koncentrējieties uz vienu sajūtu vienlaikus. Paskaties uz dreifējošiem mākoņiem augšā; ieelpot zaļumus; sajūti saules temperatūru uz savas ādas un sakņu tekstūru zem kājām. Dodieties uz strautu, upi vai strūklaku un klausieties viļņojošā ūdens mainīgos toņus, pievēršot uzmanību augstām un zemām frekvencēm, kad ūdens skrien uz akmeņiem. Pat ar piecām minūtēm var pietikt, lai mainītu domāšanas veidu. Vienkārši sāciet.

Palēninot ātrumu un kļūstot apzinīgākam, jūs pa ceļam atklāsit bijības brīžus. Es joprojām atceros to apbrīnojamo sajūtu, kad braucot ar mugursomu uz Meinas augstākās virsotnes virsotni un sēžot tīrā klusumā, lai to uzņemtu.

Nebija ne lidmašīnu, ne automašīnu, ne putnu vai cilvēku. Tas bija pirms 20 gadiem, un es joprojām satraucos par to, cik pārsteidzošs bija šis brīdis. Bet tam nav jābūt episkam notikumam - tikai skatoties uz saullēktu, mums ir iespēja saprast, ka mums ir jābūt saistītiem ar dabu, nevis no tās atsevišķi. Un šī savienojuma izveide patiešām var mainīt mūsu domāšanu. (Nākamā: izmēģiniet šo vadīto meditāciju nākamreiz, kad jutīsities trauksmes pārņemts)

Pārskats par