Infrasarkanās saunas: atbildi uz jūsu jautājumiem

Saturs

• Kas notiek ar jūsu ķermeni, atrodoties infrasarkanajā saunā?
• Kādam cilvēkam un veselības veida problēmām šī prakse būtu visvairāk noderīga un kāpēc?
• Kam vajadzētu izvairīties no infrasarkanās saunas?
• Kādi ir riski, ja tādi ir?
• Kas cilvēkiem būtu jāpievērš uzmanība un jāpatur prātā, ja viņi plāno apmeklēt infrasarkano staru saunu?
• Jūsuprāt, vai tas darbojas? Kāpēc vai kāpēc ne?
• Līdzņemšana

Tāpat kā daudzas jaunās labsajūtas tendences, arī infrasarkanā pirts sola veļas sarakstu ar ieguvumiem veselībai - sākot no svara zaudēšanas un uzlabotas asinsrites līdz sāpju mazināšanai un toksīnu izvadīšanai no ķermeņa.

To pat atbalstīja vairākas slavenības, piemēram, Gvineta Paltrova, Lēdija Gaga un Sindija Krauforde.

Bet, kā tas notiek ar tik daudziem veselības trakumiem, ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, ir vērts veikt pienācīgu rūpību, lai uzzinātu, cik ticami ir visi šie iespaidīgie apgalvojumi.

Lai palīdzētu jums nokļūt zinātnes apakšā infrasarkano staru saunās - un lai uzzinātu, vai šiem veselības solījumiem patiešām ir kāds nopelns - mēs lūdzām trīs mūsu veselības ekspertus izsvērt šo jautājumu: Sintija Koba, DNP, APRN, medicīnas māsa, kas specializējas sieviešu veselībā, estētikā un kosmētikā, kā arī ādas kopšanā; Daniels Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE II līmeņa CSS, nacionāli sertificēts personīgais treneris un fakultātes instruktors Lakavannas koledžā; un Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, asociētā profesore un holistiskā veselības aprūpes speciāliste.

Viņiem bija jāsaka:

Kas notiek ar jūsu ķermeni, atrodoties infrasarkanajā saunā?

Sindija Kofa: Kad cilvēks pavada laiku saunā - neatkarīgi no tā, kā tā tiek uzkarsēta - ķermeņa reakcija ir vienāda: palielinās sirdsdarbība, paplašinās asinsvadi un palielinās svīšana. Kad tas notiek, palielinās asinsrite.

Šī reakcija ir ļoti līdzīga tam, kā ķermenis reaģē uz zemu vai mērenu vingrinājumu. Saunā pavadītā laika ilgums noteiks arī precīzu ķermeņa reakciju. Tiek atzīmēts, ka sirdsdarbības ātrums var palielināties līdz 100 līdz 150 sitieniem minūtē. Iepriekš aprakstītās fiziskās reakcijas pašas par sevi bieži dod labumu veselībai.

Daniels Bubnis: Tiek turpināti pētījumi par infrasarkano staru saunu ietekmi uz veselību. Tas nozīmē, ka medicīnas zinātne uzskata, ka ietekme ir saistīta ar mijiedarbību starp infrasarkano staru frekvenci un ūdens saturu audos.

Šīs gaismas viļņa garumu, ko dēvē par infrasarkano starojumu (FIR), cilvēka acs nevar uztvert un tas ir neredzams. Ķermenis piedzīvo šo enerģiju kā izstarojošu siltumu, kas var iekļūt līdz 1 1/2 collas zem ādas. Tiek uzskatīts, ka šis gaismas viļņa garums ietekmē un, savukārt, var nodrošināt terapeitisko efektu, kas it kā saistīts ar infrasarkano staru saunām.

Debra Roze Vilsone: Infrasarkanais siltums [saunas] var nodrošināt tāda veida siltuma un gaismas viļņus, kas var iekļūt dziļāk ķermenī un var dziedēt dziļus audus. Jūsu ādas temperatūra paaugstinās, bet iekšējā temperatūra nepalielinās tik daudz, tāpēc, kamēr jūs spējat atvērt poras un svīst, jums jāspēj uzturēt temperatūras līdzsvars.

Kādam cilvēkam un veselības veida problēmām šī prakse būtu visvairāk noderīga un kāpēc?

CC: Ir veikti vairāki pētījumi, kuros aplūkota infrasarkano staru saunu izmantošana hronisku veselības problēmu ārstēšanā. Tie ietver sirds veselības uzlabošanu, piemēram, augsta asinsspiediena pazemināšanu un slimību ārstēšanu, slimību sāpju mazināšanu, tostarp samazinot muskuļu sāpīgumu un uzlabojot locītavu kustību, un samazinot stresa līmeni, domājams, veicinot relaksāciju un uzlabojot labsajūtu, uzlabojot cirkulāciju.

DB: Infrasarkano staru saunu izpēte joprojām ir provizoriska. Tas nozīmē, ka ir ierosināts, ka infrasarkanais starojums (ieskaitot infrasarkano staru saunas) var palīdzēt ārstēt priekšlaicīgu ādas novecošanos. Ir arī veikti pētījumi, kas parādīja infrasarkano staru saunu izmantošanu kā veidu, kā ārstēt indivīdus ar hronisku nieru slimību.

DRW: Papildus tam, ko iepriekš minēja mani kolēģi, tas ir izvēles līdzeklis reģionālu vai hronisku sāpju ārstēšanai un var papildināt fizikālo terapiju un traumu ārstēšanu.

Pētījumi par sportistiem ir parādījuši ātrāku sadzīšanu ar karstumu, tāpēc infrasarkanās saunas varētu būt piemērotas lietošanai kopā ar labu uzturvielu uzņemšanu, miegu un masāžu. Kā alternatīvu medikamentiem var domāt, ka tas varētu būt viens no instrumentiem cilvēkiem ar hroniskām, grūti ārstējamām sāpēm. Tāpat tiem, kas mīl sauļošanās gultas siltumu, bet vēlas izvairīties no vēzi izraisošiem UV stariem, šeit ir drošāka iespēja.

Kam vajadzētu izvairīties no infrasarkanās saunas?

CC: Pirtis, šķiet, ir droša lielākajai daļai cilvēku. Tiem, kuriem ir sirds un asinsvadu slimības, kādam ir bijusi sirdslēkme, un personām ar zemu asinsspiedienu, tomēr pirms tā lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu.

Tie, kuriem ir kontaktdermatīts, saunas var pasliktināt simptomus. Tāpat dehidratācijas riska dēļ (pateicoties pastiprinātai svīšanai) arī personām ar nieru slimībām vajadzētu izvairīties no saunām. Dažiem var būt reibonis un slikta dūša, pateicoties saunās izmantotajai augstajai temperatūrai. Visbeidzot, pirms pirts lietošanas grūtniecēm jākonsultējas ar ārstu.

DB: Atkal pierādījumi par infrasarkano staru saunām joprojām ir diezgan nesen. Lai pilnībā novērtētu iespējamo negatīvo ietekmi, kas saistīta ar FIR saunām, ir veikts nepietiekams garenisko pētījumu skaits. Vienkāršākā atbilde būtu izvairīties no infrasarkano staru saunām, ja ārsts to nav ieteicis lietot.

DRW: Tiem, kam ir pēdu vai roku neiropātija, apdegums var nebūt jūtams vai sasilšanas sajūta var izraisīt diskomfortu. Tiem, kas ir vecāka gadagājuma cilvēki, arī jāņem vērā, ka dehidratācijas risks palielinās līdz ar šāda veida sausu karstumu, un, ja jums ir nosliece uz pārkaršanu vai ģīboni, izmantojiet piesardzību.

Kādi ir riski, ja tādi ir?

CC: Kā atzīmēts, blakusparādību risks ir lielāks tiem, kam ir sirds un asinsvadu problēmas, un tiem, kuriem ir dehidratācija.

DB: Diemžēl no manis izpētītajām zinātniskajām vietnēm es nevarēju noteikt, vai pastāv riski, kas saistīti ar infrasarkano staru saunām.

DRW: Riski, šķiet, ir zemi. Sākumā saglabājiet procedūras īsas un palieliniet ilgumu, ja jūs tās labi panesat. Tiem, kuriem ir nosliece uz karstuma viļņiem, tas, iespējams, nav izvēlētais spa variants. Lai gan cirkulācijai un veselībai ir priekšrocības, pārkaršana ir smaga imūno funkcijai un sirds un asinsvadu sistēmai. Tiem, kuriem jau ir slimības, jākonsultējas ar savu ārstu.

Kas cilvēkiem būtu jāpievērš uzmanība un jāpatur prātā, ja viņi plāno apmeklēt infrasarkano staru saunu?

CC: Ja plānojat apmeklēt saunu (infrasarkano vai citu), vislabāk būtu iepriekš izvairīties no alkohola lietošanas, ņemot vērā tā dehidrējošo raksturu. Jums jāierobežo infrasarkanajā saunā pavadītais laiks līdz 20 minūtēm, lai gan pirmo reizi apmeklētājiem vajadzētu pavadīt tikai no 5 līdz 10 minūtēm vienā, līdz viņi palielina savu toleranci.

Plānojot apmeklēt saunu, ieteicams pārliecināties, ka esat labi hidratēts gan pirms, gan pēc tam, dzerot daudz ūdens.

DB: Tā kā mēs nezinām riskus, kas saistīti ar infrasarkano staru saunām, mēs nevaram pilnībā novērtēt veidus, kā mazināt riskus. Tomēr jāpatur prātā dažas lietas: pārliecinieties, ka izvēlētā pirts iekārta ir tīra, jautājiet pakalpojumu sniedzējam par pēdējo reizi, kad pirts tika apkalpota, un lūdziet draugiem atsauces un viņu pieredzi saistībā ar konkrēto iekārtu.

DRW: Izvēlieties licencētu spa un jautājiet pakalpojumu sniedzējiem, kādas apmācības viņi ir saņēmuši, lai izmantotu saunu. Pārskatot sabiedrības veselības pārbaudes un ziņojumus, tiks norādīts, vai vieta ir tīra un droša vide.

Jūsuprāt, vai tas darbojas? Kāpēc vai kāpēc ne?

CC: Tie, kas nespēj paciest parastās pirts augsto temperatūru, bieži vien spēj panest infrasarkano staru saunu un tādējādi gūst labumu no tās izmantošanas. Savukārt spēja gūt labumu no pirts sniegtā siltuma un relaksācijas pozitīvi ietekmē citus hroniskos veselības stāvokļus.

Īsāk sakot, es uzskatu, ka infrasarkanās saunas darbojas. Tas nozīmē, ka es ieteiktu turpināt pētījumus par infrasarkano staru saunām, lai sniegtu pierādījumus veselības aprūpes speciālistiem, lai viņi pamatotu savus ieteikumus pacientiem.

DB: Pārskatot vairākus pētījumus, es domāju, ka ir droši teikt, ka ir daži provizoriski pierādījumi, ka infrasarkanās saunas var dot zināmu labumu dažiem cilvēkiem. Tomēr es nezinu, vai es masveidā aicinu klientus izmantot šo modeli. Tā vietā pirms nosūtīšanas man būtu jāņem vērā katra klienta unikālie apstākļi.

DRW: Karā pret hroniskām sāpēm, neizmantojot narkotikas, infrasarkanā siltuma pieeja ir vēl viens arsenāla līdzeklis, lai cīnītos ar hroniskām sāpēm un mazinātu atkarību no medikamentiem. Kombinācijā ar citām pieejām šī ārstēšana var uzlabot dzīves kvalitāti, kustību amplitūdu, samazinātas sāpes un paaugstinātu mobilitāti. Es ieteiktu to dažiem pacientiem.

Līdzņemšana

Lai gan ir daudz tiešsaistes rakstu, kas atbalsta infrasarkano staru saunu priekšrocības, vispirms ar šo ārstu jāapspriež šo ierīču lietošana.

Ja jūs nolemjat izmantot infrasarkano staru saunu, atcerieties, ka pierādījumu kopums, lai pamatotu infrasarkano staru saunu ražotāju apgalvojumus, ir ierobežots. Turklāt jums jāizmanto tikai tīras un labi uzturētas telpas.