Kāpēc manam urīnam smaržo kafija?

Saturs

• Pārskats
• Cēloņi
• Vai tas ir bīstami, ja mans urīns smaržo pēc kafijas?
• Vai es varu novērst urīna smaržu pēc kafijas?
• Apakšējā līnija

Pārskats

Urīns ir jūsu ķermeņa veids, kā caur nierēm filtrēt atkritumus no asinīm. Šie atkritumi piešķir urīnam raksturīgu smaržu un aromātu. Ēdot un dzerot noteiktas lietas, ieskaitot kafiju, var mainīties urīna smaka.

Cēloņi

Galvenais urīna cēlonis, kas smaržo pēc kafijas, ir vienkārši pārāk daudz kafijas dzeršanas. Kafija satur vairākus labvēlīgus savienojumus, ieskaitot polifenolus, piemēram, hidroksi-kanēliskābes, kas tai piešķir smaržu un labvēlīgu ietekmi uz veselību. Kad šie savienojumi jūsu ķermenī tiek sadalīti, tie kļūst par atkritumiem, ko sauc par metabolītiem, no kuriem daži izdalās urīnā. Kafijas savienojumu metabolīti var izraisīt urīna smaržu kā kafija.

Kafijai ir arī kofeīns, kas tiek uzskatīts par vāju diurētisku līdzekli. Tas nozīmē, ka kofeīns varētu likt jums vairāk urinēt, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt liela daudzuma kofeīna dzeršanu, kas dehidrē. Kad esat dehidrēts, urīns kļūst koncentrētāks, kas metabolītu smaržu var padarīt pamanāmāku.

Lai izvairītos no pārmērīgas urinēšanas un citas negatīvas ietekmes uz veselību, Mayo klīnika iesaka ierobežot sevi līdz 400 miligramiem kofeīna dienā. Tas ir vienāds ar apmēram četrām kafijas tasēm. Ja dzer vairāk, pārliecinieties, ka dzerat papildus ūdeni, lai paliktu hidratēts.

Smirdīgajam urīnam var būt arī citi cēloņi, tāpēc, ja nezināt, kāda tieši ir smarža, sazinieties ar ārstu. Piemēram, saldi smaržojošs urīns var būt cukura diabēta pazīme.

Vai tas ir bīstami, ja mans urīns smaržo pēc kafijas?

Kaut arī urīns, kas smaržo pēc kafijas, bieži ir nekaitīgs, tas parasti ir pazīme, ka jūs patērējat pārāk daudz kofeīna. Papildus tam, ka kofeīns ir dehidrējošs lielos daudzumos, tas pastiprina dopamīna iedarbību un samazina arī adenozīna iedarbību. Tas dienas beigās var padarīt miegainu, jo kofeīns bloķē adenozīnu, saistoties ar adenozīna receptoriem.

Būdams stimulants, kofeīns var apgrūtināt aizmigšanu. Jūs varat palīdzēt no tā izvairīties, nedzerot kafiju sešu stundu laikā pirms gulētiešanas.

Dzerot pārāk daudz kofeīna, var rasties arī citi simptomi, tostarp:

• nemiers
• ātra sirdsdarbība
• trauksme
• galvassāpes
• uzbudinājums
• uztraukums
• slikta dūša

Ir arī iespējams pārmērīgi kofeīnu pārdot. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja pēc kafijas vai citu dzērienu ar kofeīnu dzeršanas rodas kāds no šiem simptomiem:

• vemšana
• halucinācijas
• sāpes krūtīs
• apjukums
• krampji

Vai es varu novērst urīna smaržu pēc kafijas?

Dzerot mazāk kafijas, ir vienkāršs veids, kā novērst urīna smaržu kā kafija, taču tas ne vienmēr ir vienkāršs, pateicoties kofeīna atkarību izraisošajām īpašībām. Var palīdzēt arī pāreja uz zaļo vai melno tēju, jo tajās ir mazāk kofeīna nekā pagatavotajā kafijā. Dzerot kafiju, noteikti dzeriet arī daudz ūdens. Varat arī mēģināt atšķaidīt parasto kafijas porciju ar papildu ūdeni.

Neatkarīgi no tā, vai lietojat kafiju vai pārslēdzaties uz tēju, mēģiniet nogaidīt vismaz 30 līdz 60 minūtes starp pamodināšanu un pirmo dzērienu ar kofeīnu. Šajā laikā jūsu ķermenis dabiski izdala hormonu, ko sauc par kortizolu, un domājams, ka tas palīdzēs jūs pamodināt. Iespējams, ka jums būs nepieciešams mazāk kofeīna, kad ļausit šim procesam notikt vispirms.

Apakšējā līnija

Urīna, kas smaržo pēc kafijas, sākumā var būt satraucoša, bet tas parasti nozīmē tikai to, ka jums ir bijis pārāk daudz kafijas. Centieties samazināt ikdienas kafijas patēriņu un dzeriet vairāk ūdens. Ja urīnam joprojām ir neparasta smaka, konsultējieties ar ārstu.