8 A vitamīna deficīta pazīmes un simptomi

Saturs

• 1. Sausa āda
• 2. Sausas acis
• 3. Nakts aklums
• 4. Neauglība un grūtniecība iedomāties
• 5. Aizkavēta izaugsme
• 6. Kakla un krūšu kurvja infekcijas
• 7. Slikta brūču sadzīšana
• 8. Pūtītes un pūtītes
• Pārāk daudz A vitamīna bīstamība
• Apakšējā līnija

A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas ir svarīgs daudzām ķermeņa funkcijām, ieskaitot pareizu redzi, spēcīgu imūnsistēmu, reprodukciju un labu ādas veselību.

Pārtikā ir divu veidu A vitamīns: sagatavots A vitamīns un A provitamīns (1).

Gatavs A vitamīns ir pazīstams arī kā retinols un parasti atrodams gaļā, zivīs, olās un piena produktos.

No otras puses, ķermenis pārveido karotinoīdus augu pārtikā, piemēram, sarkanos, zaļos, dzeltenos un oranžos augļos un dārzeņos, par A vitamīnu ().

Kaut arī attīstītajās valstīs deficīts ir reti sastopams, daudzi cilvēki jaunattīstības valstīs nesaņem pietiekami daudz A vitamīna.

Vislielākais deficīta risks ir grūtnieces, barojošas mātes, zīdaiņi un bērni. Cistiskā fibroze un hroniska caureja var arī palielināt deficīta risku.

Šeit ir 8 A vitamīna deficīta pazīmes un simptomi.

1. Sausa āda

A vitamīns ir svarīgs ādas šūnu veidošanai un atjaunošanai. Tas arī palīdz cīnīties ar iekaisumu dažu ādas problēmu dēļ ().

Nepietiekams A vitamīna daudzums var būt vainojams ekzēmas un citu ādas problēmu attīstībā ().

Ekzēma ir stāvoklis, kas izraisa sausu, niezošu un iekaisušu ādu. Vairāki klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka alitretinoīns, recepšu medikaments ar A vitamīna aktivitāti, ir efektīvs ekzēmas ārstēšanā (, 5,).

Vienā 12 nedēļu ilgā pētījumā cilvēkiem ar hronisku ekzēmu, kuri dienā lietoja 10–40 mg alitretinoīna, simptomi samazinājās līdz 53% ().

Paturiet prātā, ka sausai ādai var būt daudz iemeslu, taču hronisks A vitamīna deficīts var būt iemesls.

A vitamīnam ir svarīga loma ādas atjaunošanā un tas palīdz cīnīties ar iekaisumu. Šīs uzturvielas trūkums var izraisīt iekaisuma ādas slimības.

2. Sausas acis

Acu problēmas ir daži no vispazīstamākajiem jautājumiem, kas saistīti ar A vitamīna deficītu.

Ārkārtējos gadījumos nepietiekams A vitamīna daudzums var izraisīt pilnīgu aklumu vai mirst radzenes, kam raksturīgas zīmes, ko sauc par Bitot’s spotiem (,).

Sausas acis vai nespēja radīt asaras ir viena no pirmajām A vitamīna deficīta pazīmēm.

Maziem bērniem Indijā, Āfrikā un Dienvidaustrumāzijā, kuriem ir uzturs, kurā trūkst A vitamīna, visvairāk ir iespējama sausu acu rašanās ().

Papildinājums ar A vitamīnu var uzlabot šo stāvokli.

Viens pētījums atklāja, ka lielas A vitamīna devas samazināja sausu acu izplatību par 63% zīdaiņu un bērnu vidū, kuri 16 mēnešus lietoja uztura bagātinātājus ().

A vitamīna trūkums var izraisīt acu sausumu, aklumu vai mirst radzenes, ko sauc arī par Bitot's plankumiem. Viena no pirmajām trūkuma pazīmēm bieži ir nespēja radīt asaras.

3. Nakts aklums

Smags A vitamīna deficīts var izraisīt nakts aklumu ().

Vairāki novērojumu pētījumi ziņoja par lielu nakts akluma izplatību jaunattīstības valstīs (,,,).

Šīs problēmas apjoma dēļ veselības aprūpes speciālisti ir strādājuši, lai uzlabotu A vitamīna līmeni cilvēkiem, kuriem draud nakts aklums.

Vienā pētījumā sievietēm ar nakts aklumu tika piešķirts A vitamīns pārtikas vai piedevu veidā. Abas A vitamīna formas uzlaboja stāvokli. Sieviešu spēja pielāgoties tumsai sešu ārstēšanas nedēļu laikā palielinājās par vairāk nekā 50% ().

Lai iegūtu pietiekamu daudzumu A vitamīna, ir izšķiroša nozīme acu veselībā. Dažas no pirmajām A vitamīna deficīta pazīmēm ir sausas acis un nakts aklums.

4. Neauglība un grūtniecība iedomāties

A vitamīns ir nepieciešams reprodukcijai gan vīriešiem, gan sievietēm, kā arī pareizai zīdaiņu attīstībai.

Ja jums ir grūtības palikt stāvoklī, A vitamīna trūkums var būt viens no iemesliem. A vitamīna trūkums var izraisīt neauglību gan vīriešiem, gan sievietēm.

Pētījumi rāda, ka žurku mātītēm ar A vitamīna deficītu ir grūtības grūtniecību un tām var būt embriji ar iedzimtiem defektiem (17).

Citi pētījumi liecina, ka neauglīgiem vīriešiem var būt lielāka vajadzība pēc antioksidantiem, jo ​​viņu ķermenī ir augstāks oksidatīvā stresa līmenis. A vitamīns ir viena no uzturvielām, kas organismā darbojas kā antioksidants ().

A vitamīna deficīts ir saistīts arī ar spontāno abortu.

Pētījums, kurā analizēja dažādu uzturvielu līmeni asinīs sievietēm, kurām atkārtojās spontānie aborti, atklāja, ka viņiem bija zems A vitamīna līmenis ().

Gan vīriešiem, gan sievietēm, kuras nesaņem pietiekamu A vitamīnu, var būt auglības problēmas. Zems A vitamīna daudzums vecākiem var izraisīt arī spontāno abortu vai iedzimtus defektus.

5. Aizkavēta izaugsme

Bērniem, kuri nesaņem pietiekami daudz A vitamīna, var būt augšanas tempu kavēšanās. Tas ir tāpēc, ka A vitamīns ir nepieciešams cilvēka ķermeņa pareizai attīstībai.

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka A vitamīna piedevas atsevišķi vai kopā ar citām uzturvielām var uzlabot augšanu. Lielākā daļa šo pētījumu tika veikti ar jaunattīstības valstu bērniem (,,,).

Faktiski pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 1000 bērnu Indonēzijā, atklāja, ka tie, kuriem bija A vitamīna deficīts un kuri četru mēnešu laikā lietoja lielas devas bagātinātājus, pieauga par 0,15 collām (0,39 cm) vairāk nekā bērni, kuri lietoja placebo ().

Tomēr, pārskatot pētījumus, tika konstatēts, ka papildināšanai ar A vitamīnu kombinācijā ar citām uzturvielām var būt lielāka ietekme uz augšanu, nekā papildinot tikai ar A vitamīnu ().

Piemēram, bērniem ar apstulbušu augšanu Dienvidāfrikā, kuri saņēma vairākus vitamīnus un minerālvielas, vecuma rādītāji bija par pusi punktiem labāki nekā tiem, kuri saņēma tikai A vitamīnu ().

A vitamīna deficīts bērniem var izraisīt apstulbušu augšanu. Papildināšana ar A vitamīnu kombinācijā ar citām uzturvielām var uzlabot augšanu vairāk nekā tikai ar A vitamīnu.

6. Kakla un krūšu kurvja infekcijas

Biežas infekcijas, īpaši kaklā vai krūtīs, var liecināt par A vitamīna deficītu.

A vitamīna piedevas var palīdzēt ar elpošanas ceļu infekcijām, taču pētījumu rezultāti ir dažādi.

Pētījums ar bērniem Ekvadorā parādīja, ka bērniem ar nepietiekamu svaru, kuri nedēļā lietoja 10 000 SV A vitamīna, bija mazāk elpceļu infekciju nekā tiem, kuri saņēma placebo ().

No otras puses, pārskatot pētījumus ar bērniem, tika konstatēts, ka A vitamīna piedevas var palielināt kakla un krūšu kurvja infekciju attīstības risku par 8% ().

Autori ierosināja, ka piedevas drīkst dot tikai tiem, kuriem ir patiess deficīts ().

Turklāt saskaņā ar vienu pētījumu gados vecākiem cilvēkiem augsts provitamīna A karotinoīda beta-karotīna līmenis asinīs var aizsargāt pret elpošanas ceļu infekcijām ().

A vitamīna piedevas var pasargāt bērnus ar nepietiekamu svaru no infekcijām, bet palielina infekcijas risku citās grupās. Pieaugušajiem ar augstu A vitamīna līmeni asinīs var rasties mazāk rīkles un krūškurvja infekciju.

7. Slikta brūču sadzīšana

Brūces, kas pēc traumas vai operācijas labi neārstojas, var būt saistītas ar zemu A vitamīna līmeni.

Tas ir tāpēc, ka A vitamīns veicina kolagēna veidošanos, kas ir svarīga veselīgas ādas sastāvdaļa. Pētījumi liecina, ka gan perorāls, gan vietējs A vitamīns var stiprināt ādu.

Pētījums ar žurkām atklāja, ka perorāls A vitamīns uzlaboja kolagēna ražošanu. Vitamīnam bija šāda ietekme, pat ja žurkas lietoja steroīdus, kas var kavēt brūču sadzīšanu ().

Papildu pētījumi ar žurkām atklāja, ka ādas apstrāde ar vietēju A vitamīnu, šķiet, novērš brūces, kas saistītas ar diabētu ().

Pētījumi ar cilvēkiem rāda līdzīgus rezultātus. Gados vecākiem vīriešiem, kuri ārstēja brūces ar vietēju A vitamīnu, brūču izmērs samazinājās par 50%, salīdzinot ar vīriešiem, kuri nelietoja krēmu ().

Perorālas un vietējas A vitamīna formas var veicināt brūču sadzīšanu, īpaši populācijās, kurām ir tendence uz brūcēm.

8. Pūtītes un pūtītes

Tā kā A vitamīns veicina ādas attīstību un cīnās ar iekaisumu, tas var palīdzēt novērst vai ārstēt pūtītes.

Vairākos pētījumos zems A vitamīna līmenis ir saistīts ar pūtītes klātbūtni (,).

Vienā pētījumā, kurā piedalījās 200 pieaugušie, A vitamīna līmenis tiem, kam bija pūtītes, bija virs 80 mcg zemāks nekā tiem, kuriem nebija stāvokļa ().

Vietējais un iekšķīgi lietojamais A vitamīns var ārstēt pūtītes. Pētījumi liecina, ka krēmi, kas satur A vitamīnu, var samazināt pūtītes bojājumu skaitu par 50% ().

Vispazīstamākā perorālā A vitamīna forma, ko lieto pūtītes ārstēšanai, ir izotretinoīns vai Accutane. Šīs zāles var būt ļoti efektīvas, ārstējot pūtītes, taču tām var būt vairākas blakusparādības, tostarp garastāvokļa izmaiņas un iedzimti defekti ().

Pūtītes ir saistītas ar zemu A vitamīna līmeni. Gan iekšķīgi lietojamās, gan vietējās A vitamīna formas bieži efektīvi ārstē pūtītes, taču tām var būt nevēlamas blakusparādības.

Pārāk daudz A vitamīna bīstamība

A vitamīns ir vērtīgs vispārējai veselībai. Tomēr pārāk daudz no tā var būt bīstams.

A hipervitaminozes vai A vitamīna toksicitāte parasti rodas, lietojot lielas devas bagātinātājus ilgstoši. Cilvēki reti saņem pārāk daudz A vitamīna tikai ar uzturu (34).

Pārmērīgs A vitamīna daudzums tiek uzglabāts aknās un var izraisīt toksicitāti un problemātiskus simptomus, piemēram, redzes izmaiņas, kaulu pietūkumu, sausu un raupju ādu, čūlas mutē un apjukumu.

Grūtniecēm jābūt īpaši uzmanīgām, lai nelietotu pārāk daudz A vitamīna, lai novērstu iespējamos iedzimtus defektus.

Pirms sākat lietot A vitamīna piedevas, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem var būt nepieciešams lielāks A vitamīna daudzums. Tomēr lielākajai daļai veselīgu pieaugušo dienā ir nepieciešams 700–900 mkg. Sievietēm, kas baro bērnu, vajag vairāk, bet bērniem mazāk (1).

A vitamīna toksicitāte parasti rodas, uzņemot pārāk daudz vitamīna piedevu formā. Tas var izraisīt nopietnas problēmas, tostarp redzes izmaiņas, mutes čūlas, apjukumu un iedzimtus defektus.

Apakšējā līnija

A vitamīna deficīts ir izplatīts jaunattīstības valstīs, bet reti sastopams Amerikā un citās attīstītajās valstīs.

Pārāk maz A vitamīna var izraisīt ādas iekaisumu, nakts aklumu, neauglību, aizkavētu augšanu un elpceļu infekcijas.

Cilvēkiem ar brūcēm un pūtītēm var būt zemāks A vitamīna līmenis asinīs, un viņi var gūt labumu no ārstēšanas ar lielākām vitamīna devām.

A vitamīns ir atrodams gaļā, piena produktos un olās, kā arī sarkanā, oranžā, dzeltenā un zaļā augu pārtikā. Lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz A vitamīna, ēdiet dažādus šos pārtikas produktus.

Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir A vitamīna deficīts, konsultējieties ar ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju. Izmantojot pareizos pārtikas produktus un piedevas, deficīta novēršana var būt vienkārša.