Kā identificēt un ārstēt E vitamīna deficītu

Saturs

• Kāpēc E vitamīns ir svarīgs?
• Kā izlabot trūkumu
• Diēta
• Papildināšana
• Cik daudz E vitamīna jums nepieciešams?
• Kas izraisa E vitamīna deficītu un kurš ir pakļauts riskam?
• Kad jāapmeklē ārsts
• Kāda ir perspektīva?

Kāpēc E vitamīns ir svarīgs?

E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns ar antioksidanta īpašībām, kas palīdz uzturēt jūsu imūnsistēmu spēcīgu. Tas dabiski rodas plašā pārtikas klāstā un pat tiek pievienots noteiktiem pārtikas produktiem, lai palīdzētu palielināt uzņemto daudzumu.

Tāpēc E vitamīna deficīta attīstība ir reta, ja vien jums nav pamata veselības stāvokļa. Lielas E vitamīna devas var palielināt asiņošanas risku.

Apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas kāds no šiem trūkuma simptomiem:

• grūtības staigāt vai koordinēt
• muskuļu sāpes vai vājums
• redzes traucējumi
• vispārēja slikta pašsajūta

Kā izlabot trūkumu

Jums vajadzētu mēģināt novērst iespējamo E vitamīna deficītu tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Papildinājumi var izraisīt komplikācijas, tāpēc vislabāk ir ēst veselīgu uzturu, kas ietver daudzus pārtikas produktus, kas bagāti ar E vitamīnu.

Diēta

E vitamīnu var atrast ļoti dažādos pārtikas produktos. Tie ietver:

• rieksti un sēklas, piemēram, mandeles, saulespuķu sēklas, zemesrieksti un zemesriekstu sviests
• pilngraudi
• augu eļļas, īpaši olīvu un saulespuķu eļļas
• lapu dārzeņi
• olas
• stiprināti graudaugi
• kivi
• mango

Papildināšana

Lai gan uztura bagātinātāju lietošana ir populārs veids, kā pievienot uzturā vitamīnus un minerālvielas, jums vajadzētu būt piesardzīgiem attiecībā uz E vitamīna lietošanu papildinājumu veidā.

Papildinājumus neregulē ASV Pārtikas un zāļu pārvalde, tāpēc var būt grūti noteikt sastāvdaļu kvalitāti.

Pat ja jūs iegādājaties papildinājumu no cienījama zīmola, pastāv iespēja, ka tas var traucēt citas zāles, kuras lietojat.

Daži no medikamentiem, kurus var ietekmēt, ir:

• antikoagulanti
• antitrombocīti
• simvastatīns
• niacīns
• ķīmijterapijas zāles
• staru terapijas zāles

Tā kā tie nav reglamentēti, var būt neskaidrs, kādu E vitamīnu jūs saņemat. Piemēram, daži uztura bagātinātāji satur tikai viena veida E vitamīnu. Jūsu ķermenim nepieciešami citi veidi, kas atrodami dažādos pārtikas avotos. Barības vielas vienmēr ir labāk iegūt no pilnīgas pārtikas, nevis no piedevām.

Koncentrēti uztura bagātinātāji, nevis multivitamīni, var saturēt vairāk E vitamīna nekā nepieciešams. Tas var izraisīt blakusparādības un izraisīt papildu komplikācijas.

Cik daudz E vitamīna jums nepieciešams?

Pieaugušajiem un bērniem no 14 gadu vecuma ir nepieciešami 15 miligrami (mg) E vitamīna dienā.

Bērniem, kas jaunāki par šo vecumu, ikdienā nepieciešama mazāka deva:

• vecumā no 1 līdz 3: 6 mg / dienā
• vecumā no 4 līdz 8 gadiem: 7 mg dienā
• vecumā no 9 līdz 13 gadiem: 11 mg dienā

Sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, jālieto 19 mg dienā.

Apvienojot tikai dažus pārtikas produktus dienā, jūs varēsit sasniegt E vitamīna devu. Piemēram:

• Viena unce saulespuķu sēklu satur 7,4 mg E vitamīna.
• Divas ēdamkarotes zemesriekstu sviesta satur 2,9 mg E vitamīna.
• Puse tases spinātu satur 1,9 mg E vitamīna.

Kas izraisa E vitamīna deficītu un kurš ir pakļauts riskam?

E vitamīna deficīts var būt pamata stāvokļa rezultāts. Daudzi apstākļi neļauj jūsu ķermenim pienācīgi absorbēt taukus, ieskaitot taukos šķīstošās uzturvielas, piemēram, E vitamīnu.

Tas iekļauj:

• hronisks pankreatīts
• holestāze
• cistiskā fibroze
• primārā žults ciroze
• Krona slimība
• īsās zarnas sindroms

Dažos gadījumos E vitamīna deficīts rodas reta ģenētiskā stāvokļa dēļ, kas pazīstams kā ataksija. Šis stāvoklis ir neiroloģiski pamatots un ietekmē muskuļu kontroli un koordināciju. Tas attīstīsies bērniem starp.

Kad jāapmeklē ārsts

Apmeklējiet ārstu, ja pamanāt simptomus, kas saistīti ar E vitamīna deficītu, un jums ir stāvoklis, kas ietekmē ķermeņa spēju absorbēt taukus.

Jūsu ārsts noteiks labāko rīcību jūsu E vitamīna deficīta gadījumā. Kaut arī uztura izmaiņas ir pirmās izvēles ārstēšana, ārsts var izlemt, ka piemērotāks ir lielas devas papildinājums vai ūdenī šķīstošs E vitamīna papildinājums.

E vitamīna piedevas jālieto tikai ārsta uzraudzībā.

Kāda ir perspektīva?

Pēc diagnozes noteikšanas jūs varat sadarboties ar savu ārstu, lai izstrādātu ārstēšanas plānu, kas piemērots jūsu vajadzībām. Tas var palīdzēt atjaunot E vitamīna līmeni, un tam vajadzētu atvieglot visus iespējamos simptomus.

Bet, ja to neārstē, laika gaitā simptomi var pasliktināties. Tas var izraisīt papildu komplikācijas un var ietekmēt jūsu vispārējo dzīves kvalitāti.