Kādus vitamīnus var lietot grūtnieces

Saturs

• Vitamīnu piedevas grūtniecēm
• Kāpēc vitamīnu lietošana bez norādījumiem ir bīstama?
• Vai vitamīnu piedevas padara jūs resnus?
• Vitamīni grūtniecēm ar anēmiju
• Dabiska vitamīnu aizstāšana

Grūtniecības laikā sievietēm ir svarīgi lietot dažus vitamīnu un minerālvielu piedevas, lai šajā periodā nodrošinātu gan viņu, gan mazuļa veselību, novēršot anēmijas attīstību un kaulu zudumu, kā arī bērna nervu caurules defektus, palīdzot DNS veidošanos un augļa augšanu.

Šie vitamīni jālieto pēc akušiera vai dietologa norādījumiem, jo ​​daudzums ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā vecums un tādu slimību klātbūtne kā anēmija, un ne visām sievietēm šāda veida papildinājumi ir nepieciešami, tomēr ārsts var norādīt kā profilakses forma.

Vitamīnu piedevas grūtniecēm

Dažām grūtniecēm var būt dažu uzturvielu deficīts, kas var notikt šo vitamīnu vai minerālvielu uzņemšanas deficīta dēļ uzturā vai tāpēc, ka organismā esošais daudzums nav pietiekams augļa un tā ķermeņa augšanai . Tādējādi grūtniecei var būt nepieciešami:

• Dzelzs, kalcijs, cinks un varš;
• Galvenokārt C, D, B6, B12 vitamīni un folijskābe;
• Taukskābes;
• Omega 3.

Folijskābes papildināšanu visvairāk iesaka ārsts vai dietologs, jo šis vitamīns ir svarīgs mazuļa attīstībā, novēršot nervu caurules bojājumus un iedzimtas slimības. Tādējādi uztura speciālists var ieteikt diētu, kas bagāta ar pārtiku, kas satur folskābi, piemēram, spinātus un melnās pupiņas, un, ja nepieciešams, papildināt. Uzziniet, kā lietot folskābi grūtniecības laikā.

Papildināmo vitamīnu un minerālvielu veids un daudzums ir atkarīgs no asins analīžu rezultātiem, kas grūtniecēm jāveic grūtniecības laikā, no viņu vecuma, gaidāmo zīdaiņu skaita un tādu slimību klātbūtnes kā diabēts un osteoporoze. Daži grūtniecības papildinājumu piemēri ir Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele un Materna.

Kāpēc vitamīnu lietošana bez norādījumiem ir bīstama?

Vitamīnu lietošana bez ārsta vai dietologa norādījumiem ir bīstama, jo barības vielu pārpalikums var radīt problēmas mazulim un mātei. Piemēram, pārmērīgs A vitamīna daudzums var izraisīt augļa anomālijas, savukārt C vitamīna pārpalikums palielina nierakmeņu risku.

Tādējādi ir svarīgi, lai papildinājumi tiktu veikti pēc ārsta vai uztura speciālista ieteikuma atbilstoši sievietes eksāmenu rezultātiem.

Skatiet, kad grūtniecības laikā nav ieteicams lietot C un E vitamīna piedevas.

Vai vitamīnu piedevas padara jūs resnus?

Vitamīnu piedevas grūtniecēm nav nobarošanas, tās kalpo, lai barotu un papildinātu veselīgu uzturu, kas jāievēro grūtniecības laikā.

Gadījumos, kad svara pieaugums pārsniedz vēlamo grūtniecības periodam, ārsts var vadīt fizisko vingrinājumu un diētu ar mazāku tauku koncentrāciju, bet uzturot uzturvielu papildinājumu. Skatiet, ko ēst grūtniecības laikā.

Zemāk esošajā videoklipā skatiet dažus padomus par to, ko ēst, lai grūtniecības laikā nepieļautu taukus

Vitamīni grūtniecēm ar anēmiju

Grūtniecēm ar anēmiju parasti tiek norādīta dzelzs piedevu lietošana, lai palielinātu sarkano asins šūnu spēju pārvadāt dzelzi.

Dzelzs līmeņa pazemināšanos asinīs var novērot jebkurā grūtniecības stadijā, īpaši, ja grūtniecei jau ir nosliece uz anēmiju, un tā ir jāārstē, lai izvairītos no priekšlaicīgu dzemdību, spontāno abortu vai samazināta mazuļa augšanas riska.

Anēmija grūtniecības laikā ir izplatīta, jo ķermenim jāražo vairāk asiņu, tāpēc visām grūtniecēm grūtniecības laikā vajadzētu būt uzmanīgām, lietojot uzturā ar dzelzi bagātu diētu.

Dabiska vitamīnu aizstāšana

Lai gan vitamīnu piedevas grūtniecības laikā tiek lietotas vairāk, jo tas ir ātrs vitamīnu avots, ar pārtiku ir iespējams panākt tādus pašus rezultātus. Sulas un vitamīnus grūtniecēm var pagatavot ar augļiem un dārzeņiem, kas bagāti ar A, C, E vitamīniem, folskābi un dzelzi. Vitamīni un sulas grūtniecēm var ietvert:

• Citrusaugļi tāpat kā apelsīns, ananāsi un acerola, jo tajos ir daudz C vitamīna, kas palielina dzelzs uzsūkšanos zarnās, lietojot tos kopā ar pusdienām un vakariņām;
• Dzeltenie dārzeņi un apelsīni, piemēram, burkāni un ķirbi, jo tie ir bagāti ar A vitamīnu;
• Tumši zaļi dārzeņi tāpat kā kāposti un ūdenskreses, jo tajos ir daudz folijskābes, kas palīdz cīnīties ar anēmiju un attīstīt augļa nervu sistēmu;
• Gaļa un mājputni, kas ir dzelzs avoti, kas ir svarīgi pret anēmiju.

Ir svarīgi atcerēties, ka pārtikas produktus, kas bagāti ar kalciju, piemēram, pienu un piena produktus, nedrīkst lietot kopā ar dzelzs piedevu vai galvenajām maltītēm, jo ​​tie var pasliktināt kopējo dzelzs uzsūkšanos zarnās.