Pamodos reibonis: cēloņi un kā to novērst

Saturs

• Kas ir reibonis?
• Rīta reiboņa iemesli
• Miega apnoja
• Dehidratācija
• Zems cukura līmenis asinīs
• Zāles
• Kā samazināt rīta reiboni
• Līdzņemšana

Pārskats

Tā vietā, lai pamostos atpūtusies un gatava uzņemties pasauli, tu attopies ar reiboni un grogiju sajūtu paklupam vannas istabā. Jūs pat varat sajust, kā istaba griežas, ejot dušā, vai jums ir nepieciešama minūte, lai notīrītu galvu, tīrot zobus.

Kas notiek, kad pamodies reiboni? Un vai ir kāds veids, kā to pazust?

Kas ir reibonis?

Reibonis patiesībā nav paša stāvoklis. Tā vietā tas ir simptoms, ka notiek kaut kas cits.

Tas notiek kā vieglprātības sajūta, telpa “griežas” vai ir nelīdzsvarota.

Reiboni var pavadīt faktiski ģībonis vai krampji. Tas pakļauj cilvēkus, kuriem var būt citi veselības apstākļi vai kuri ir vecāki, kritienu risks.

Rīta reiboņa iemesli

Ir daudz dažādu iespējamo reiboņa cēloņu - sākot no pamata veselības stāvokļa līdz medikamentiem un beidzot ar ilgu nakti, kad ir pārāk jautri. Tomēr rīta reibonis parasti ir tas, kas laiku pa laikam notiek daudziem cilvēkiem un nerada lielas bažas.

Ja jums ir reibonis no rīta tūlīt pēc pamošanās, tas var būt pēkšņas līdzsvara maiņas rezultāts, kad jūsu ķermenis pielāgojas no guļus stāvokļa uz stāvošu. Reibonis var rasties, kad šķidrums jūsu iekšējā ausī mainās, piemēram, ātri mainot stāvokli.

Ja jums ir saaukstēšanās vai deguna blakusdobumu problēmas, varat pamanīt, ka reibonis pasliktinās, jo deguna blakusdobumos ir pārmērīgs šķidrums un pietūkums, kas saistīts ar iekšējo ausi.

Šeit ir daži citi bieži sastopami jautājumi, kas var izraisīt rīta reiboni.

Miega apnoja

Ja jums ir miega apnoja vai jūsu partneris ir informējis, ka jūs daudz krākājat, jūsu rīta reibonis var būt vainojams nakts elpošanas paradumos.

Miega apnoja faktiski ir obstruktīvs elpošanas stāvoklis, kas nozīmē, ka jūs īslaicīgi pārtraucat elpošanu naktī, ja jums tas ir. Šie elpošanas pārtraukumi var izraisīt zemāku skābekļa līmeni, kas pamodoties var izraisīt reiboni no rīta.

Dehidratācija

Viens no biežākajiem pamošanās cēloņiem ar reiboni faktiski ir dehidratācija.

Piemēram, ja jūs lietojat alkoholu pirms gulētiešanas, no rīta pamostoties var būt īpaši dehidrēts.

Pat ja jūs nelietojat alkoholu, jūs varat dehidrēt, ja strādājat karstā vidē, nedzerat pietiekami daudz šķidruma, lietojat diurētiskos līdzekļus, dzerat daudz dzērienu ar kofeīnu vai daudz svīstat.

Zems cukura līmenis asinīs

Rīta reibonis no rīta var būt arī pazīme, ka jums ir zems cukura līmenis asinīs, tāpēc pirms reibumā lietojat kādu ēdienu, jums ir reibonis.

Ja Jums ir cukura diabēts un lietojat insulīnu vai citas zāles, no rīta var kļūt hipoglikēmisks, ja iepriekšējā vakarā neēdat pietiekami daudz vai ja zāļu deva ir pārāk liela.

Jūs varat būt hipoglikēmisks, pat ja jums nav cukura diabēta. Ja starp ēdienreizēm vai uzkodām regulāri rodas reibonis, nogurums vai slikta un vāja sajūta, konsultējieties ar ārstu, lai pārbaudītu, vai nav hipoglikēmijas.

Zāles

Ja jūs lietojat kādas regulāras zāles, tie var būt vainīgi pie jūsu rīta reiboņa.

Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādas blakusparādības varētu būt jūsu pašreizējām zālēm un vai cēlonis ir izrakstītās zāles. Var būt risinājums, piemēram, zāļu lietošana citā laikā, kas varētu palīdzēt.

Kā samazināt rīta reiboni

Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, lai mazinātu rīta reiboni, ir uzturēt mitrumu dienas laikā.

Pat ja jūs nejūtat slāpes, jūsu ķermenis joprojām var būt dehidrēts, it īpaši, ja jums ir ļoti fiziski aktīvs darbs, ja jūs strādājat ārpus telpām vai ja jūs veicat daudz intensīvu vingrinājumu.

Mērķis ir vismaz 8 tases ūdens dienā un vairāk, ja esat ļoti aktīvs, grūtniece vai esat tāda veida cilvēks, kurš mēdz stipri svīst. Svīšana palielinās dehidratāciju.

Izvairieties no alkohola lietošanas, īpaši pirms gulētiešanas, un pirms gulēšanas un pēc pamošanās izdzeriet pilnu glāzi ūdens, pirms jūs pat izkāpjat no gultas. Lai tas būtu ērti, jūs varat turēt ūdens glāzi vai pudeli blakus savai gultai, lai no rīta dzertu ūdeni.

Ja šie pasākumi nedarbojas, jums var būt veselības stāvoklis, kas izraisa reiboni. Šajā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu, lai mēģinātu noteikt reiboņa cēloni.

Līdzņemšana

Ja jūs regulāri pamodaties ar reiboni vai jums ir kādas regulāras reiboņa epizodes visu dienu vai visu dienu, konsultējieties ar savu ārstu, lai izslēgtu iespējamos medicīniskos apstākļus, kas varētu izraisīt reiboni.

Ir daudz apstākļu, kas var izraisīt reiboni, tāpēc ir svarīgi pārbaudīt, vai reibonis nepazūd vai ja tas notiek katru rītu.