Vai vēlaties mazāk stresot? Izmēģiniet jogu, saka pētījums

Saturs

• Pārskats par

Vai zināt to lielisko sajūtu, kas pārņem jūs pēc patiešām labas jogas nodarbības? Tā sajūta, ka esi tik mierīgs un relaksēts? Pētnieki ir pētījuši jogas priekšrocības, un izrādās, ka šīs labās sajūtas daudz palīdz jūsu ikdienai un veselībai.

Saskaņā ar jauno pētījumu, kas publicēts Sāpju pētījumu žurnālā, pētnieki atklāja, ka Hatha joga spēj palielināt stresa mazināšanas hormonus un mazināt sāpes. Pētnieki īpaši aplūkoja ziņotās hroniskās sāpes sievietēm ar fibromialģiju. Sievietes astoņu nedēļu laikā divas reizes nedēļā nodarbojās ar hatha jogu 75 minūtes.

Un tas, ko viņi atrada, bija diezgan pārsteidzošs. Joga palīdzēja sievietei atslābināties un faktiski samazināja simpātiskās nervu sistēmas darbību, kas samazina sirdsdarbības ātrumu un palielina elpas apjomu, tādējādi samazinot stresa mehānismus organismā. Pētījuma dalībnieki ziņoja arī par ievērojamu sāpju samazināšanos, apzinātības palielināšanos un parasti mazāk uztraucas par savu slimību.

Vai vēlaties izmēģināt jogu un gūt labumu no stresa mazināšanas? Izmēģiniet Dženiferas Anistones jogas plānu!

Dženifera Valters ir veselīga dzīvesveida vietņu FitBottomedGirls.com un FitBottomedMamas.com izpilddirektors un līdzdibinātājs. Sertificēta personīgā trenere, dzīvesveida un svara vadības trenere un grupu vingrinājumu instruktore, viņai ir arī maģistra grāds veselības žurnālistikā un regulāri raksta par visu, kas attiecas uz fitnesu un labsajūtu dažādās tiešsaistes publikācijās.

Pārskats par