Kā roku mazgāšana saglabā veselību

Saturs

• Kāpēc roku mazgāšana ir svarīga?
• Kā vislabāk mazgāt rokas?
• Kad mazgāt rokas
• Pārtikas sagatavošanai un ēšanai
• Personīgai aprūpei, intīmām aktivitātēm un pirmajai palīdzībai
• Vietas ar lielu satiksmi un netīri priekšmeti
• Veselības aprūpe un citi iestatījumi
• Mājdzīvnieku kopšana
• Kad un kā lietot roku dezinfekcijas līdzekli
• Padomi roku mazgāšanai
• Uzturiet ādu tīru un mitrinātu
• Apsveriet savas ziepes un uzglabāšanu
• Nepārsniedziet bortu
• Roku mazgāšanas padomi bērniem
• Līdzņemšana

Kāpēc roku mazgāšana ir svarīga?

Dīgļi no virsmām izplatās cilvēkiem, kad mēs pieskaramies virsmai un pēc tam ar nemazgātām rokām pieskaramies sejai.

Pareiza roku mazgāšana ir labākais veids, kā pasargāt sevi un citus no saskares ar SARS-CoV-2 - vīrusu, kas izraisa COVID-19.

Lai apkarotu COVID-19, ieteicams regulāri mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni vismaz 20 sekundes, īpaši, ja esat bijis publiskā telpā vai šķaudījis, klepojis vai izpūtis degunu.

Pareiza roku mazgāšana ar ziepēm un tekošu ūdeni var novērst slimības, kas skar veselus cilvēkus, kā arī tos, kuriem ir novājināta imūnsistēma.

Roku mazgāšana var pasargāt jūs no COVID-19 un elpošanas ceļu infekcijām, piemēram, pneimonijas, un kuņģa infekcijām, kas izraisa caureju. Daudzi no šiem stāvokļiem var būt letāli dažiem cilvēkiem, piemēram, vecākiem pieaugušajiem, tiem, kuriem ir novājināta imūnsistēma, zīdaiņiem un bērniem. Jūs varat nodot šos mikrobus, pat ja neesat slims.

Kā vislabāk mazgāt rokas?

Ir konstatēts, ka roku mazgāšana ar ziepēm un ūdeni samazina vairāk baktēriju nekā mazgāšana tikai ar ūdeni. Iespējams, ka antibakteriālas ziepes nav jālieto katru dienu mājās ārpus veselības aprūpes. Parastās ziepes un ūdens var būt efektīvas.

Rokas efektīvai mazgāšanai ietver:

1. Noskalojiet rokas zem tekoša ūdens ērtā temperatūrā. Siltais ūdens nav efektīvāks par aukstu ūdeni, lai iznīcinātu mikrobus.
2. Uzklājiet ziepju veidu, kas jums patīk vislabāk. Izmēģināmās ziepes ietver šķidrās formulas, putas un tās, kurām pievienoti mitrinātāji.
3. Strādājiet putas pusminūti vai ilgāk. Pārliecinieties, ka putas izklājiet uz visām plaukstu un plaukstu daļām, ieskaitot zem nagiem un starp pirkstiem.
4. Rūpīgi izskalojiet un nosusiniet.
5. Ja izmantojat sabiedrisko vannas istabu, izejot, izslēdziet jaucējkrānu un pagrieziet durvju rokturi gan ar papīra dvieli.

Kad mazgāt rokas

Bieža roku mazgāšana ir higiēnas ieradums, ar kuru jums vajadzētu nodarboties katru dienu.

Nomazgājiet rokas pēc tam, kad esat bijis sabiedriskā vietā vai pieskāries virsmai, kurai pieskārušies vairāki cilvēki, īpaši COVID-19 pandēmijas laikā.

Daudzi cilvēki bieži pieskaras šādām virsmām:

• durvju rokturi
• margas
• āra atkritumu tvertnes vai atkritumu tvertnes
• gaismas slēdži
• gāzes sūkņi
• kases aparāti
• skārienekrāni
• iepirkumu ratiņi vai grozi

Jums vajadzētu mazgāt rokas arī šādās situācijās:

Pārtikas sagatavošanai un ēšanai

• pirms ēdiena pagatavošanas, tā laikā un pēc tā pagatavošanas vai pagatavošanas, kas ir īpaši svarīgi, ja pieskaraties neapstrādātai vistas gaļai, olām, gaļai vai zivīm
• pirms ēšanas vai dzeršanas

Personīgai aprūpei, intīmām aktivitātēm un pirmajai palīdzībai

• pēc tualetes izmantošanas gan mājās, gan sabiedriskajā tualetē
• pēc mazuļa autiņa nomaiņas vai palīdzības mazam bērnam izmantot tualeti
• pirms kontaktlēcu maiņas
• pēc deguna pūšanas, šķaudīšanas vai klepus, īpaši, ja esat slims
• pirms zāļu, piemēram, tablešu vai acu pilienu, lietošanas
• pēc dzimumakta vai intīmas darbības
• pirms apdeguma vai brūces ārstēšanas vai nu uz sevi, vai kādu citu
• pēc kopšanas ar slimu cilvēku

Vietas ar lielu satiksmi un netīri priekšmeti

• pirms un pēc sabiedriskā transporta izmantošanas, īpaši, ja pieturaties pie margām autobusos un metro
• pēc naudas vai kvīšu apstrādes
• pēc sadzīves vai komerciālu atkritumu apstrādes
• pēc saskares ar acīm redzami netīrām virsmām vai tad, kad rokas ir acīmredzami netīras

Veselības aprūpe un citi iestatījumi

• pirms un pēc pacientu ārstēšanas, ja esat medicīnas profesionālis, piemēram, ārsts, rentgena tehniķis vai chiropractor
• pirms un pēc klientu ārstēšanas, ja esat kosmetologs, kosmetologs, tetovējumu mākslinieks vai estētiķis
• pirms un pēc iekļūšanas slimnīcā, ārsta kabinetā, pansionātā vai cita veida ārstniecības iestādē

Mājdzīvnieku kopšana

• pēc lolojumdzīvnieka barošanas, it īpaši, ja viņi ēd neapstrādātu pārtiku
• pēc pastaigas ar suni vai dzīvnieku atkritumu apstrādes

Kad un kā lietot roku dezinfekcijas līdzekli

Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir atsaukusi vairākus roku dezinfekcijas līdzekļus iespējamās metanola klātbūtnes dēļ.

ir toksisks alkohols, kam var būt nelabvēlīga ietekme, piemēram, slikta dūša, vemšana vai galvassāpes, ja ievērojamu daudzumu lieto uz ādas. Ja norīts metanols, var rasties nopietnākas sekas, piemēram, aklums, krampji vai nervu sistēmas bojājumi. Metanolu saturoša roku dezinfekcijas līdzekļa dzeršana nejauši vai tīši var būt letāla. Skatiet šeit, lai iegūtu vairāk informācijas par to, kā pamanīt drošus roku dezinfekcijas līdzekļus.

Ja esat iegādājies jebkuru roku dezinfekcijas līdzekli, kas satur metanolu, jums nekavējoties jāpārtrauc tā lietošana. Ja iespējams, atgrieziet to veikalā, kurā to iegādājāties. Ja, lietojot, radās negatīva ietekme, zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam. Ja simptomi ir dzīvībai bīstami, nekavējoties sazinieties ar neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestiem.

Roku dezinfekcijas līdzekļi ir pieejami kā salvetes un želejas formā. Tie ir ērti izmantojami ceļā, kad ziepes un tekošs ūdens nav viegli pieejami.

Tomēr tos nevajadzētu regulāri lietot roku mazgāšanas vietā, jo ziepes un ūdens ir piemērotāki netīrumu, gružu un kaitīgu mikrobu regulārai noņemšanai nekā roku dezinfekcijas līdzekļi.

Pārāk bieža roku dezinfekcijas līdzekļu lietošana var arī samazināt noderīgo baktēriju skaitu jūsu rokās un ādā.

Izmantojiet rokas dezinfekcijas līdzekli maksimāli, paturot prātā šādas lietas:

• Izmantojiet produktus, kuru pamatā ir alkohols. Ir svarīgi pārbaudīt sastāvdaļas un izmantot sanitāriju, kas satur vismaz 60 procentus alkohola. Etanola spirts un izopropanola spirts ir pieņemami veidi.
• Skrubiniet rokas. Izmantojiet uz etiķetes ieteikto roku dezinfekcijas līdzekļa daudzumu un enerģiski noberziet to abās rokās. Pārliecinieties, ka esat saņēmis visas roku vietas, ieskaitot plaukstas locītavas un zem nagiem, tāpat kā mazgājot. Berzējiet, līdz tie nožūst.
• Ir daži pieejami. Ieteicams paturēt kādu roku dezinfekcijas līdzekli. Tas var noderēt, kad staigājat ar suni, ceļojat vai apmeklējat nodarbības.

Padomi roku mazgāšanai

Uzturiet ādu tīru un mitrinātu

Protams, pārāk daudz labas lietas var radīt negatīvas sekas - un tas ir svarīgi arī roku mazgāšanai.

Pastāvīga roku mazgāšana, līdz tās ir sausas, sarkanas un raupjas, var nozīmēt, ka jūs to pārspīlējat. Ja rokas sasprēgā vai asiņo, tās var būt vairāk pakļautas mikrobu un baktēriju infekcijai.

Lai izvairītos no sausuma, mēģiniet izmantot mitrinošas ziepes, piemēram, glicerīnu, vai pēc roku mazgāšanas izmantojiet roku krēmu vai losjonu.

Apsveriet savas ziepes un uzglabāšanu

Tā kā mikrobi var dzīvot uz slikti uzglabātām ziepēm, šķidras ziepes var būt labāka alternatīva. Skolās un dienas aprūpes iestādēs jāizmanto nevis ziepju, bet gan šķidrās ziepes.

Nepārsniedziet bortu

Dažiem cilvēkiem, ieskaitot bērnus, pārāk bieža roku mazgāšana var liecināt par trauksmi vai stāvokli, ko sauc par obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OCD).

Roku mazgāšanas padomi bērniem

Neatkarīgi no tā, vai esat skolotājs, aprūpētājs vai vecāks, var būt grūti likt bērniem efektīvi mazgāt rokas. Šeit ir vairāki padomi un ieteikumi, kas varētu palīdzēt:

• Izvēlieties bērna iemīļoto dziesmu un lieciet viņiem to dziedāt, mazgājot rokas. Ja tā ir īsa dziesma, lieciet viņiem to dziedāt divreiz. Viņi to var izmēģināt vienu reizi savā balsī un vienu reizi kā mīļoto varoni.
• Sagatavojiet dziesmu vai dzejoli, kurā iekļauti visi labas roku mazgāšanas soļi, un bieži kopā ar bērnu, īpaši pēc tualetes lietošanas un pirms ēšanas, skaitiet to.
• Pārliecinieties, ka mājās un skolā izlietne ir pieejama mazām kājām un rokām.
• Izmantojiet jautras ziepes. Tie var ietvert putas, šķidrās ziepes, kas maina krāsu, un tādas, kurām ir bērniem draudzīgas smaržas vai spilgtas krāsas pudeles.
• Spēlējiet īkšķu cīņu vai burvestību ar bērnu, mazgājot rokas.

Līdzņemšana

Roku mazgāšana ar parastām ziepēm un tekošu ūdeni ir ļoti efektīvs veids, kā apturēt baktēriju, tostarp COVID-19, izplatīšanos.

Ir svarīgi mazgāt rokas pirms un pēc apstrādes ar ēdienu vai ēšanas. Parastās, antibakteriālās ziepes ir lieliskas ikdienas lietošanai.