Kāpēc dažas māmiņas piedzīvo lielas garastāvokļa izmaiņas, kad viņas pārtrauc barot bērnu ar krūti?

Saturs

• Zīdīšanas fizioloģiskā ietekme
• Tātad, kas notiek, kad jūs atradināt?
• Kā atvieglot atšķiršanas pielāgošanu
• Pārskats par

Pagājušajā mēnesī kādā nejaušā rītā, svētdien barojot ar krūti manu 11 mēnešus veco meitu, viņa iekoda (un smējās), tad mēģināja atslēgties. Tas bija negaidīts aizķeršanās citādi gludā zīdīšanas ceļojumā, bet pēc nelielas asiņošanas (ugh), recepšu antibiotiku ziedes un asaru izliešanas es nolēmu, ka tās ir arī beigas.

Es ne tikai pieveicu sevi-es nepaspēju līdz (kaut arī paša noteiktai) viena gada atzīmei, ko biju noteikusi-, bet dažu dienu laikā tie asarainie, tumšie mirkļi, kas bija ar mani agrīnajā pēcdzemdību periodā rāpās atpakaļ. Es gandrīz varētu sajust man mainās hormoni.

Ja jums tikko piedzima bērns (vai jums ir jauni mammas draugi), jūs, iespējams, apzināties dažas garastāvokļa izmaiņas, kas var būt saistītas ar jauno vecāku vecumu, proti, "bērnu blūzs" (kas ietekmē aptuveni 80 procentus sieviešu nedēļās pēc dzemdībām) ) un perinatālie garastāvokļa un trauksmes traucējumi (PMAD), kas ietekmē apmēram 1 no 7, ziņo Postpartum Support International. Bet garastāvokļa problēmas, kas saistītas ar atšķiršanu vai mazuļa pāreju no zīdīšanas uz mākslīgo maisījumu vai pārtiku, tiek runāts mazāk.

Daļēji tas ir tāpēc, ka tie ir retāk sastopami nekā PMAD, piemēram, pēcdzemdību depresija. Un ne visi tos piedzīvo. "Visas vecāku pārejas var būt rūgtas, un ar atradināšanu ir saistīta plaša pieredze," skaidro Samanta Meltzere-Brodija, MD, MPH, UNC Sieviešu garastāvokļa traucējumu centra direktore un galvenā pētniece Mom Genes Fight PPD. pētījums par pēcdzemdību depresiju. "Dažas sievietes zīdīšanu uzskata par ļoti apmierinošu un atšķiršanas brīdī piedzīvo emocionālas grūtības," viņa saka. "Citas sievietes nepiedzīvo emocionālas grūtības vai arī uzskata, ka atšķiršana no tām ir atvieglojums." (Skatīt arī: Serēna Viljamsa atklāj savu grūto lēmumu pārtraukt zīdīšanu)

Bet garastāvokļa izmaiņām, kas saistītas ar atšķiršanu (un *visu* zīdīšanu, TBH), ir jēga. Galu galā, pārtraucot barot bērnu ar krūti, notiek hormonālas, sociālas, fiziskas un psiholoģiskas izmaiņas. Ja parādās simptomi, tie var būt arī pārsteidzoši, mulsinoši un var rasties laikā, kad jūs, iespējams, domājāt, ka esat izgājuši no meža ar jebkādām pēcdzemdību problēmām.

Lūk, kas notiek jūsu ķermenī un kā atvieglot pāreju.

Zīdīšanas fizioloģiskā ietekme

"Pamatā ir trīs hormonālo un fizioloģisko izmaiņu posmi, kas ļauj sievietēm ražot mātes pienu," skaidro Džona Hopkinsa Universitātes Medicīnas skolas Sieviešu garastāvokļa traucējumu centra direktora asistente Lorēna M. Osborna, M.D. (Saistīts: Tieši tā, kā mainās jūsu hormonu līmenis grūtniecības laikā)

Pirmais posms notiek grūtniecības otrajā pusē, kad piena dziedzeri jūsu krūtīs (kas ir atbildīgi par laktāciju) sāk ražot nelielu daudzumu piena. Kamēr esat stāvoklī, īpaši augsts hormona, ko sauc par progesteronu, līmenis, ko ražo placenta, kavē minētā piena sekrēciju. Pēc dzemdībām, kad placenta tiek noņemta, progesterona līmenis strauji pazeminās un trīs citu hormonu - prolaktīna, kortizola un insulīna - līmenis paaugstinās, stimulējot piena sekrēciju, viņa saka. Tad, mazulim ēdot, stimulācija uz sprauslām izraisa hormonu prolaktīna un oksitocīna izdalīšanos, skaidro Dr Osborne.

"Prolaktīns rada relaksācijas un miera sajūtu mammai un mazulim, un oksitocīns, kas pazīstams kā" mīlestības hormons", palīdz pieķerties un saikni," piebilst Robyn Alagona Cutler, licencēta laulība un ģimenes terapeite, kas specializējas perinatālās garīgās veselības jomā.

Protams, zīdīšanas labsajūta nav tikai fiziska. Māsu aprūpe ir ārkārtīgi emocionāla darbība, kurā var attīstīt pieķeršanos, saikni un saikni, saka Alagona Katlere. Tā ir intīma rīcība, kurā jūs, visticamāk, pieķeraties ādai pret ādu, nokļūstot acīs. (Saistīts: Zīdīšanas priekšrocības un ieguvumi veselībai)

Tātad, kas notiek, kad jūs atradināt?

Īsāk sakot: Daudz. Sāksim ar nehormonālu. "Tāpat kā visas pārejas bērnu audzināšanā, daudzi cilvēki izjūt beigu rūgti saldo grūdienu un pievilkšanos," saka Alagona Katlere. Ir vesela virkne iemeslu, kāpēc jūs varētu pārtraukt barot bērnu ar krūti: tā vienkārši vairs nedarbojas, jūs atgriežaties darbā, sūknēšana kļūst nogurdinoša (kā tas notika Hilarijai Dafai), jums vienkārši liekas, ka ir pienācis laiks. , saraksts turpinās.

Un, lai gan hormoniem noteikti ir nozīme emocijās (vairāk par to drīzumā), atšķiršanas laikā daudzi vecāki piedzīvo virkni emociju (skumjas! atvieglojums! vainas apziņa!) arī daudzu citu iemeslu dēļ. Piemēram, jūs varētu būt skumji, ka jūsu mazuļa dzīves "posms" ir pagājis, jūs varat palaist garām intīmo tikšanos viens pret vienu vai arī jūs varat piekaut sevi par to, ka neesat sasniedzis sev noteikto "mērķa laiku" zīdīšanai. (vainīgs👋🏻). "Mātēm ir jāzina, ka šīs jūtas ir patiesas un pamatotas, un tās ir jāatzīst, un tām ir jābūt vietai, kur tās uzklausīt un atbalstīt," saka Alagona Katlere. (Saistīts: Alison Désir par grūtniecības un jaunās mātes cerībām pret realitāti)

Tagad par hormoniem: pirmkārt, zīdīšanas laikā ir tendence nomākt jūsu menstruālo ciklu, kas nāk ar estrogēna un progesterona svārstībām, skaidro Dr Osborne. Kad barojat bērnu ar krūti, estrogēna un progesterona līmenis paliek ļoti zems, un, savukārt, jums nav tādu pašu hormonu kāpumu un kritumu, kas dabiski notiek menstruāciju laikā. Bet, kad jūs sākat atradināt "jums atkal sākas estrogēna un progesterona svārstības, un dažām sievietēm, kuras ir neaizsargātas pret šīm svārstībām, atšķiršanas laiks var būt laiks, kad viņi piedzīvo šīs garastāvokļa svārstības," viņa skaidro. (FWIW, plusi nav pozitīvi, kas padara kādu neaizsargātāku nekā citi. Tas varētu būt ģenētisks vai arī tas, ka jūs vienkārši esat saskaņā ar savu ķermeni.)

Arī oksitocīna (tas ir labs hormons) un prolaktīna līmenis pazeminās, jo estrogēns un progesterons sāk pieaugt. Un oksitocīna kritums var negatīvi ietekmēt to, kā sievietes reaģē uz stresu, saka Alisone Stuebe, M.D., asistente mātes un augļa medicīnas sadalē UNC Medicīnas skolā.

Lai gan šajā jomā nav daudz pētījumu - acīmredzami ir nepieciešams vairāk - Dr. Osborns uzskata, ka garastāvokļa svārstības, kas saistītas ar atšķiršanu no mātes, visticamāk, ir mazāk saistītas ar šo oksitocīna samazināšanos un vairāk saistītas ar šo estrogēna un progesterona svārstību atgriešanos. Daļēji tas ir tāpēc, ka viņa saka, ka ir daudz datu par progesterona metabolītu vai blakusproduktu, ko sauc par alopregnanolonu, kas ir pazīstams ar savu nomierinošo, prettrauksmes efektu. Ja alopregnanolona līmenis ir zems zīdīšanas laikā un pēc atšķiršanas sāk atgriezties, iespējams, nav tik daudz receptoru, ar kuriem tas varētu saistīties (jo jūsu ķermenim tie nav vajadzīgi). Zems līmenis pārī ar šo receptoru disregulāciju varētu būt "divkāršs" garastāvokļa dēļ, saka Dr Osborne.

Kā atvieglot atšķiršanas pielāgošanu

Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa garastāvokļa simptomu, kas saistīti ar atšķiršanu, parasti izzūd pēc pāris nedēļām, saka Alagona Katlere. Tomēr dažas sievietes piedzīvo pastāvīgākus garastāvokļa vai trauksmes jautājumus, un tām ir nepieciešams atbalsts (terapija, medikamenti). Un, lai gan nav konkrētu zinātnisku ieteikumu par labākajiem atšķiršanas veidiem, pēkšņas izmaiņas var izraisīt pēkšņas hormonālās izmaiņas, saka Dr. Osborns. Tāpēc, ja varat, mēģiniet atradināt pēc iespējas pakāpeniski.

Vai zināt, ka esat neaizsargāts pret hormonāli mediētiem garastāvokļa simptomiem? Jūsu labākais risinājums ir pārliecināties, ka jums ir perinatālais psihologs, psihiatrs vai terapeits, pie kura varat vērsties, un stabils sociālais atbalsts, kas jums palīdzēs pārejā.

Un atcerieties: jebkurš iemesls ir labs, lai meklētu palīdzību un atbalstu, ja jums tas ir vajadzīgs, it īpaši jaunajā vecāku vecumā.

Pārskats par