Kas ikvienam jāzina par pieaugošajiem ASV pašnāvību rādītājiem

Saturs

• Pašnāvība un garīgās slimības
• Tehnoloģiju faktors
• Daudz citu faktoru
• Brīdinājums par aktivizētāju: pašnāvības lipīgais aspekts
• Kā rīkoties
• Pārskats par

Pagājušajā nedēļā tautu satricināja ziņa par divu ievērojamu un iemīļotu kultūras darbinieku nāvi.

Pirmkārt, 55 gadus vecā Keita Spāde, sava līdzvērtīgā modes zīmola dibinātāja, kas pazīstama ar spilgtu un jautru estētiku, atņēma sev dzīvību. Pēc tam 61 gadu vecais slavenais šefpavārs, rakstnieks un dzīvespriecīgais Entonijs Burdēns nomira pašnāvības laikā, filmējot savu CNN ceļojumu šovu, Daļas nezināmas, Francijā.

Diviem cilvēkiem, kuri šķita tik dzīves pilni, viņu nāve ir satraucoša.

Nemieru papildina jauni atklājumi, ko Slimību kontroles un profilakses centri publicēja tajā pašā nedēļā. Saskaņā ar CDC pašnāvība ir viens no desmit populārākajiem nāves cēloņiem ASV un otrs galvenais nāves cēlonis cilvēkiem vecumā no 10 līdz 24 gadiem. Sliktāk, skaitļi pieaug. Pašnāvību skaits pieauga gandrīz katrā štatā no 1999. līdz 2016. gadam, savukārt 25 valstīs pašnāvību skaits pieauga par vairāk nekā 30 procentiem.

Un, lai gan šajā valstī lielākā daļa pašnāvību ir vīrieši, šī atšķirība starp dzimumiem samazinās, jo palielinās to sieviešu skaits, kuras atņem sev dzīvību. Pašnāvību skaits zēnu un vīriešu vidū pieauga par 21 procentu, bet par 50 procentiem meitenēm un sievietēm no 2000. līdz 2016. gadam, liecina Nacionālā veselības statistikas centra dati. (Saistīts: Es esmu pabeidzis klusēt par pašnāvību)

Šeit eksperti dalās ieskatā par šo sabiedrības veselības problēmu, tostarp par to, ko var darīt, lai palīdzētu apkarot šo satraucošo statistiku.

Pašnāvība un garīgās slimības

Vienkārši sakot, satraucošos skaitļus nevar attiecināt tikai uz vienu faktoru. Pastāv sociālekonomisko un sociāli kulturālo tendenču sajaukums, kas var ietekmēt pieaugošos rādītājus, saka Susan McClanahan, Ph.D., Insight Behavioral Health Centers galvenā klīniskā virsniece.

Tomēr viens no galvenajiem riska faktoriem, kas daudziem pašnāvniekiem ir kopīgs, ir klīniskās depresijas vai smagu depresijas traucējumu esamība, saka Lena Franklina, LCSW, uzmanīga psihoterapeite Atlantā. "Kad pastāv bezvērtība, bezcerība un visaptverošas skumjas, cilvēka nozīme dzīvajām strauji samazinās, palielinot pašnāvības risku."

McClanahan atzīmē, ka citas garīgās slimības, piemēram, bipolāri traucējumi, trauksmes traucējumi un vielu lietošanas traucējumi, kā arī dažādi personības traucējumi (īpaši robežas personības traucējumi) var ietekmēt pašnāvības domas un nodomu.

Diemžēl pārāk daudzi cilvēki, kas cīnās ar garīgās veselības problēmām, nesaņem nepieciešamo palīdzību vai pat zina, ka viņi to saņem ir garīgās veselības stāvoklis. CDC ziņojumā konstatēts, ka vairāk nekā pusei cilvēku (54 procenti), kas nomira pašnāvības dēļ, nebija zināms (šajā gadījumā diagnosticēts) garīgās veselības stāvoklis. Tāpēc pašnāvība bieži vien ir šoks ģimenei un draugiem. To daļēji var saistīt ar aizspriedumiem, kas saistīti ar garīgām slimībām, kas var atturēt daudzus cilvēkus no nepieciešamās palīdzības saņemšanas, saka Maklanahans.

"Tā varētu būt stigmatizācijas un izglītības trūkuma kombinācija," piebilst Džojs Hārdens Bredfords, Ph.D., psihologs un Therapy for Black Girls dibinātājs. "Dažreiz cilvēki savā dzīvē ir tikuši galā ar tik daudzām lietām, ka viņi pat neapzinās, cik ļoti viņiem sāp vai kā tas patiesībā ietekmē viņu ikdienas darbību."

Viena lieta tomēr ir droša. No viens ir imūna pret garīgām slimībām vai pašnāvības domām un darbībām, kā to ilustrē Bourdain un Spade nāve. Lai gan mēs precīzi nezinām, kas izraisīja viņu pašnāvības, viņu nāve ir pierādījums tam, ka finansiālu panākumu vai slavas gūšana nenovērš nelaimi, kā arī nenozīmē, ka kāds, kam ir līdzekļi, meklēs profesionālu palīdzību. "Ienākumu līmenis nav aizsardzības faktors pret pašnāvību," norāda Bredfords. (Saistīts: Olīvija Munna tikko Instagram ievietoja spēcīgu ziņojumu par pašnāvību)

Taču nevar noliegt, ka daudziem citiem cilvēkiem, kas cīnās visā valstī, izmaksas varētu būt faktors, kas traucē. Daļēji tas ir saistīts ar valdības finansējuma zaudēšanu garīgās veselības resursiem pēdējo 10 gadu laikā, saka Maklanahans. Kopš 2008. gada lejupslīdes valstis šiem pakalpojumiem ir samazinājušas finansējumu 4 miljardu ASV dolāru apmērā. "Pētījumi liecina, ka ārstēšana palīdz cilvēkiem ar psihiskām problēmām, bet mēs nevaram palīdzēt cilvēkiem, ja viņi nevar saņemt ārstēšanu," viņa saka.

Tehnoloģiju faktors

Vēl viens veicinošs iemesls varētu būt tikai mūsu dzīves prasības šodien, saka Franklins. Kā jūs varētu uzminēt, atkal un atkal pamostoties un pārbaudot e-pastu, Twitter, Instagram, Facebook un Snapchat-tas nedara brīnumus jūsu garīgajai veselībai.

"Mūsu rietumu kultūra ļoti paļaujas uz tehnoloģijām un hipersavienojamību, kas neizbēgami noved pie nepieredzēta depresijas un trauksmes līmeņa," saka Franklins. "Mūsu fizioloģiskās sistēmas vienkārši nav savienotas, lai izjustu darba un dzīves prasības, kuras mēs katru dienu sagaidām no sava prāta un ķermeņa."

Sociālie mediji var būt abpusēji griezīgs zobens, saka Ashley Hampton, Ph.D., psihologs un biznesa treneris. Lai gan tas ļauj jums sazināties ar citiem, šie virtuālie savienojumi bieži vien ir virspusēji un nesniedz jums tādas pašas oksitocīna izraisītas siltas un neskaidras sajūtas par faktisko cilvēku mijiedarbību.

Redzot tikai to, kas jums tiek parādīts-citiem vārdiem sakot, "izceltā spole" var likt jums justies satrauktam par savu dzīvi, piebilst Hemptons. Un iepazīšanās lietotņu iemūžinātā "savienošanās kultūra" arī īsti nepalīdz justies novērtētai, jo tās mēdz attēlot cilvēkus kā nomaināmus tikai ar vienu pārvilkšanu, atzīmē Maklanahans.

Visbeidzot, pastāvīgais salīdzinājums, ko sociālie mediji aicina jūs darīt, noved pie zema pašvērtējuma un depresijas simptomu riska. Franklina to bieži redz savā uz prātu balstītajā psihoterapijas praksē. "Es redzu tīņus, kuri nonāk depresīvā stāvoklī, kad savās Instagram fotogrāfijās nesaņem tik daudz atzīmju "Patīk" kā viņu tuvākie vienaudži," viņa saka. Un šī zemās pašvērtības sajūta var izraisīt depresiju, kas var palielināt pašnāvības risku."

Daudz citu faktoru

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka "ir daudz mulsinošu faktoru, kas veicina kāda cilvēka lēmumu izdarīt pašnāvību, ko mēs zinām no tiem, kuri nepabeidz pašnāvību," saka Hemptone.

Lai gan daži pētījumi liecina, ka pat 90 procenti cilvēku mirst pašnāvības dēļ darīt ir garīga slimība, šo pētījumu pētījumu metodes, iespējams, ir kļūdainas, saka Hemptons. Ir daudz pašnāvības riska faktoru, izņemot garīgās slimības.

Piemēram, dažas pašnāvības var būt nejaušas, saka Hemptons. "Tas var notikt, ja cilvēks ir, piemēram, reibumā un spēlējas ar pielādētu pistoli vai pieņem citus bīstamus lēmumus." Viņa saka, ka citi mainīgie var ietvert traumatiskus notikumus kāda cilvēka dzīvē, piemēram, darba zaudēšanu, mājokļa ieķīlāšanu, mīļotā nāvi vai nopietnu medicīnisku diagnozi. (Hemptons arī norāda uz pašnāvību pieaugumu kā izvēli, ja tiek diagnosticēta termināla slimība, piemēram, pašnāvība ar ārstu.)

Hemptons saka, ka ietekme varētu būt arī valsts vispārējam politiskajam klimatam, jo ​​negatīvisms var justies nepārvarami cilvēkiem, kuri jau saskaras ar grūtībām vai garīgām slimībām.

Brīdinājums par aktivizētāju: pašnāvības lipīgais aspekts

Kad sabiedrisks darbinieks atņem sev dzīvību, pastāv risks, ka pēc pārmērīgas atspoguļošanas plašsaziņas līdzekļos tiks sauktas par "kopējošām pašnāvībām" vai "pašnāvību". Šo ideju apstiprina anekdotiski pierādījumi, kā arī vairāki pētījumi, saka Hemptons. Ir pierādījumi, ka tas notiek tieši tagad: pašnāvnieku uzticības tālruņa zvani pieauga par 65 procentiem pēc Pīda un Burdēna nāves.

Šī parādība ir pazīstama kā Vertera efekts, kas nosaukts varoņa vārdā 1774. gada Johana Volfganga fon Gētes romānā, Jaunā Vertera bēdas. Stāsts seko jaunietim, kurš nelaimīgas mīlestības rezultātā izdara pašnāvību. Pēc grāmatas publicēšanas ziņots, ka jauniešu vidū ir palielinājies pašnāvību skaits.

Kopētāju pašnāvību iespējamību palielina ziņu atspoguļojums, kas "glamour" nāvi, ietver dramatiskas vai grafiskas detaļas un/vai turpinās ilgu laiku, atzīmē Hemptons. Tas ir pamatā niknumam ap Netflix šovu 13 iemesli, kāpēc, kuru daži kritiķi ir pieprasījuši atcelt. (Saistīts: Eksperti uzstājas pret “13 iemesliem, kāpēc” pašnāvību novēršanas vārdā)

Kā rīkoties

Šķiet, ka tā ir milzīga problēma, kas jārisina. Taču bruņots ar zināšanām par pašnāvības pazīmēm, kā reaģēt un kur saņemt palīdzību — neatkarīgi no tā, vai jūtaties vājš vai pazīstat kādu, kas ir — ikviens var palīdzēt un saņemt palīdzību.

Tātad, kam vajadzētu pievērst uzmanību? Pašnāvības brīdinājuma pazīmes var atšķirties, saka Hemptons. Daži cilvēki var justies nomākti ar nepārvaramu skumju sajūtu, miega traucējumiem, vainas un bezcerības sajūtu un/vai atrauties no citiem.

Saskaņā ar CDC, šīs ir 12 pazīmes, ka kāds varētu apsvērt pašnāvību:

• Jūtos kā nasta
• Būt izolētam
• Paaugstināta trauksme
• Ieslodzījuma sajūta vai nepanesamas sāpes
• Palielināta vielu lietošana
• Meklē veidu, kā piekļūt nāvējošiem līdzekļiem
• Paaugstinātas dusmas vai dusmas
• Ekstrēmas garastāvokļa svārstības
• Izsakot bezcerību
• Gulēt pārāk maz vai pārāk daudz
• Runā vai raksta par vēlmi mirt
• Plānojot pašnāvību

Ja jūtat, ka kādam varētu būt pašnāvības risks, veiciet šīs piecas darbības, kuras izklāstīja pašnāvību novēršanas kampaņa #BeThe1To:

1. Uzdot jautājumus. Jautājumi, piemēram, "Vai jūs domājat par pašnāvību?" vai "Kā es varu palīdzēt?" paziņo, ka esat gatavs par to runāt. Noteikti jautājiet bez sprieduma un pretī, klausies. Mēģiniet uzklausīt ne tikai viņu iemeslus, kāpēc viņi domā atņemt dzīvību, bet arī klausīties iemeslus, lai jūs varētu izcelt dzīvību.
2. Glabājiet tos drošībā. Pēc tam noskaidrojiet, vai viņi ir veikuši kādus pasākumus, lai nogalinātu sevi. Vai viņiem ir konkrēts plāns? Vai ir veikti kādi pasākumi? Ja viņiem ir piekļuve tādām lietām kā šaujamierocis vai tabletes, zvaniet iestādēm vai tālāk norādītajam Nacionālajam pašnāvību novēršanas dienestam.
3. Esi tur. Neatkarīgi no tā, vai varat būt fiziski kopā ar kādu vai sazināties ar viņu, palikšana kopā ar viņu var burtiski glābt kāda dzīvību. Pētījumi liecina, ka “saiknes” sajūta ar citiem cilvēkiem palīdz novērst pašnāvniecisku uzvedību, savukārt “zemas piederības” vai sociālās atsvešinātības sajūta ir pašnāvības apsvēršanas faktors.
4. Palīdziet viņiem izveidot savienojumu. Pēc tam palīdziet viņiem atrast citus, kas varētu viņus atbalstīt krīzes laikā, lai viņi varētu ap sevi izveidot "drošības tīklu". Tas var ietvert terapeitus, ģimenes locekļus vai citus atbalsta avotus viņu kopienās.
5. Sekojiet līdzi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir balss pasts, īsziņa, zvans vai apmeklējums, sekojiet šai personai, lai informētu, ka jums rūp viņa darbība, turpinot savu "savienojuma" sajūtu.

Lai rūpētos par savu garīgo veselību, Franklins iesaka praktizēt pašaprūpi, nevis tikai burbuļvannu un sejas masku.

• Regulāri apmeklējiet terapeitu, lai emocionāli "uzlabotu". (Lūk, kā panākt, lai terapija darbotos ar budžetu, un kā atrast sev labāko terapeitu.)
• Audziniet mīlošu, atbalstošu draugu un ģimenes tīklu, uz kuru varat paļauties, kad dzīve kļūst haotiska un sāpīga.
• Praktizējiet jogu un meditāciju. "Pētījumi rāda, ka šīs prāta un ķermeņa prakses samazina depresijas simptomus, mainot mūsu attiecības ar negatīviem domāšanas modeļiem un mainot mūsu fizioloģiju," viņa saka. (Lūk, kad vingrinājumi palīdz-un kad jums vajadzētu ārstēties soli tālāk.)
• Atzīst dzīves cīņas. "Kā sabiedrībai mums ir jāatzīst dzīves raksturīgās sāpes un ciešanas, lai novērstu pieķeršanos pilnībai," saka Franklins. "Dzīves cīņas pieņemšana godina tās bagātīgo sarežģītību, nevis saglabā depresiju un trauksmi, kas sakņojas kultūras normās par pārmērīgu darbu."

Ja jūs kādu laiku cīnāties ar domām par pašnāvību vai jūtaties dziļi satraukts, zvaniet Nacionālajam pašnāvību novēršanas palīdzības dienestam pa tālruni 1-800-273-TALK (8255), lai runātu ar kādu, kurš 24 stundas sniegs bezmaksas un konfidenciālu atbalstu. dienā, septiņas dienas nedēļā.

Pārskats par