Kā jūsu uzturs var palīdzēt samazināt rosacejas uzliesmojumus

Saturs

• Pārskats
• Ārstniecības un diētas procedūras
• Pārtika, kas var samazināt uzliesmojumus
• Pārtika zarnu biomas līdzsvarošanai
• Pārtika, kas var izraisīt uzliesmojumus
• Alkohols
• Citi dzērieni
• Pikanti ēdieni
• Cinnamaldehyde pārtika
• Medikamenti, kas var izraisīt uzliesmojumus
• Līdzņemšana

Pārskats

Rosacea ir bieži sastopama ādas slimība pieaugušajiem, kas vecāki par 30 gadiem. Tā var izskatīties kā sarkt, saules apdegumi vai “rudums”. Šis hroniskais stāvoklis parasti ietekmē sejas centru - degunu, vaigus un zodu. Tas var ietekmēt arī acis, ausis, kaklu un krūtis.

Galvenie rosacejas simptomi ir:

• apsārtums
• pietvīkums
• sausums
• zvīņošanās
• paplašināti asinsvadi
• pūtītes
• izciļņiem

Acu simptomi, kad tie parādās, ir apsārtums, asarošana, karstums, jutība pret gaismu un neskaidra redze. Rosacea var izraisīt arī dedzināšanu, niezi un pietūkumu. Smagos gadījumos tas var izraisīt sabiezētu ādu un palielinātu, “sīpolu” degunu un zodu.

Rozācijas cēlonis nav zināms. Tiek uzskatīts, ka tā ir reakcija uz notiekošo iekaisumu organismā. Imūnās sistēmas izmaiņas un zarnu baktēriju nelīdzsvarotība var būt arī faktori.

Ir dažādas ārstēšanas iespējas, kas paredzētas rosacejas ārstēšanai, taču tas, ko ēdat, var arī palīdzēt samazināt uzliesmojumus.

Ārstniecības un diētas procedūras

Rosaceju nevar izārstēt, bet ieteicamajā ārstēšanā ietilpst:

• aizsardzība pret sauli
• pretiekaisuma terapija, piemēram, antibiotika doksiciklīns un lokāls metronidazols
• diētas un dzīvesveida izmaiņas
• citas dažādas recepšu zāles, piemēram, azelaic skābe un ivermektīns

Var palīdzēt arī gaismas un lāzera procedūras.

Pētījumi rāda, ka daži pārtikas produkti var izraisīt (izraisīt) rosacea uzliesmojumus. Nacionālās rosacejas biedrības aptaujā 78 procenti pieaugušo cilvēku ar rosaceju ziņoja par izmaiņām savā uzturā. 95 procenti no šīs grupas teica, ka viņiem ir mazāk simptomu.

Var būt arī saikne starp zarnu veselību un rosacea. Lielā klīniskajā pētījumā Dānijā tika atklāts, ka lielam skaitam pieaugušo ar rosaceju bija arī tādi kuņģa un zarnu trakta traucējumi kā celiakija, kairinātu zarnu sindroms, zarnu iekaisuma slimība un tievās zarnas baktēriju pāraugšana.

Pārtika, kas var samazināt uzliesmojumus

Pierādījumi šobrīd nav pārliecinoši, taču uztura bagātinātāji, kas satur veselīgus taukus un citas barības vielas, var palīdzēt uzlabot jūsu rosaceju vai nomierināt sausas un karstas acis pieaugušajiem ar rosaceju. Tie var ietvert:

• omega-3 taukskābes
• cinka sulfāts

Pārtika zarnu biomas līdzsvarošanai

Dažos gadījumos domājams, ka rosaceju izraisa nelīdzsvarotība mikroorganismos, kas dzīvo mūsu zarnās un uz mūsu ādas. Rosacejas simptomu mazināšanā var palīdzēt pārtikas produkti, kas veicina labu baktēriju veidošanos organismā.

Tie ietver pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, prebiotikas un probiotikas. Prebiotiski ēdieni var palīdzēt uzturēt zarnu vidi veselīgu labu baktērijām. Probiotiski pārtikas produkti var palīdzēt jūsu zarnām pievienot vairāk labu mikroorganismu.

Probiotisko pārtikas produktu piemēri ir:

• jogurts
• skābēti kāposti
• kefīrs
• miso

Tā kā cilvēkiem ar rosaceju ir tik plašs ierosinātāju klāsts, iespējams, ka daži šī saraksta pārtikas produkti var izraisīt jūsu rosacea parādīšanos.

Prebiotisko pārtikas produktu skaitā ir pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram:

• banāni
• sīpoli
• puravi
• sparģeļi
• ķiploki
• veseli graudi (auzas, mieži, amarants, sadīguši kvieši)

Pārtika, kas var izraisīt uzliesmojumus

Daži pārtikas produkti dažiem pieaugušajiem var izraisīt vai pasliktināt rosaceju.

Izvairieties vai ierobežojiet šos pikantos vai karstos ēdienus, lai palīdzētu uzlabot rosacejas simptomus:

Alkohols

Saskaņā ar klīniskajiem pētījumiem līdz pusei pieaugušo ar rosaceju ziņoja, ka alkohola lietošana pasliktina viņu simptomus. Pat neliels alkohola daudzums var izraisīt tādus simptomus kā pietvīkums un apsārtums. Tas ietver vīnu, cieto dzērienu un citus alkoholiskos dzērienus, piemēram:

• šampanietis
• burbonu
• džins
• degvīns
• alus

Citi dzērieni

Karsti dzērieni, piemēram, tēja, kafija, karsts sidrs un karsts kakao, arī var izraisīt rosacea uzliesmojumus.

Pikanti ēdieni

Nacionālās rosacejas biedrības veiktajā vairāk nekā 400 cilvēku aptaujā atklājās, ka garšvielas un pikants ēdiens pasliktina simptomus līdz 75 procentiem pieaugušo ar rosaceju. Parastais vaininieks, iespējams, ir ķīmiskais kapsaicīns, kas šiem ēdieniem piešķir “siltumu”.

Kapsaicīns ietekmē sāpju receptorus jūsu ādā, kas izjūt siltumu. Tas var nelabvēlīgi ietekmēt rosaceju. Lai ierobežotu kapsaicīna daudzumu uzturā, varat izvēlēties mēģināt izvairīties no noteiktām garšvielām un paprikas.

• Čili pipari
• jalapenos
• asā mērce
• tabasco pipari

Cinnamaldehyde pārtika

Kanēļa aldehīds piešķir kanēlim raksturīgo aromātu. Šis savienojums izraisa sildošu sajūtu, kas var izraisīt rosacejas simptomus. Tas ir atrodams dažādu pārtikas produktu klāstā:

• kanēlis
• tomāti
• citrusaugļi
• šokolāde

Medikamenti, kas var izraisīt uzliesmojumus

Daži medikamenti var izraisīt rosacejas simptomus. Tas var rasties tāpēc, ka dažas zāles ietekmē asins plūsmu uz ādu. Tajos ietilpst:

• niacīns (B-3 vitamīns)
• simpatomimētiskie līdzekļi (asinsspiediena zāles)
• lokālie steroīdi

Līdzņemšana

Jūsu uztura izvēle var palīdzēt nomierināt rosacejas simptomus, jo daži pārtikas produkti var ietekmēt iekaisumu un paplašināt asinsvadus.

Jums, visticamāk, nevajadzēs izvairīties no visiem ēdieniem, kas izraisa pārtiku. Daži pārtikas produkti dažiem cilvēkiem ar rosaceju var izraisīt uzliesmojumu, bet citiem ne. Tāpat kā pārtikas alerģiju un citu apstākļu gadījumā, ir svarīgi noteikt, kuri pārtikas produkti ietekmē jūsu simptomus.

Izdomājot, kādus ēdienus ēst un kādus izvairīties, var būt nepieciešams laiks un rūpīga novērošana. Turiet ikdienas pārtikas un simptomu žurnālu. Reģistrējiet visu, ko ēdat un dzerat, kā arī visas izmaiņas jūsu rosacejā. Izņemiet pārtikas produktus pa vienam, lai redzētu ķermeņa reakciju uz to.

Par labāko uzturu konsultējieties ar ārstu, dietologu vai dietologu. Jautājiet par labām pārtikas alternatīvām, lai nodrošinātu, ka jūs ēdat sabalansētu ikdienas uzturu.

Var paiet laiks un pūles, lai izmaiņas uzturā kļūtu par normālu ikdienas dzīves veidu. Meklējiet kopienu vai tiešsaistes rosacea atbalsta grupu. Jautājiet par vienkāršām receptēm, ēdienu idejām un citiem padomiem, kā dzīvot ar rosaceju.