Tas ir tas, ko karstā joga patiešām nodara jūsu ādai

Saturs

• Lūk, kāpēc labs karstums un tvaiks ir labs
• Kāpēc augstajam karstumam un tvaikam ir trūkumi?
• Pārskats par

Ir tikai viena lieta labāka nekā palikt savā jaukajā, siltajā gultā aukstā ziemas dienā — tas ir solījums par visu patērējošo, patīkamo siltumu, ko atradīsit karstās jogas nodarbībās vai trenažieru zāles saunā vai tvaika pirtī. . (Tikai domāšana par to mazliet sasilda, vai man ir taisnība?)

Dažu sekunžu laikā pēc ieiešanas kādā no apsildāmām telpām jūsu ķermeņa temperatūra paaugstinās un ārā esošais putekļainais laiks šķiet kā tāla atmiņa. Mēs visi varam piekrist, ka tā ir viena no ziemas mazajām greznībām, un profesionāļi saka, ka tas ir lieliski piemērots arī jūsu ķermenim. Bet par kādu cenu tavai ādai?

Ja jūs gatavojaties izturēt mežonīgi paaugstinātu temperatūru tvaika intensīvā vidē - kas var būt augstāka par 105 ° F karstā jogas nodarbībā, 110 ° tvaika telpā un 212 ° pirtī (!) - tas ir Ir svarīgi saprast, kā tās var ietekmēt jūsu sejas krāsu, pirms sākat nost kedas un doties uz labu, vecmodīgu ziemas svīšanas pasākumu. Kāpēc? Lidojiet pārāk tuvu saules sildītājam, un jūs varētu redzēt dehidratāciju, izlaušanos, kairinājumu un, iespējams, pat brūnus plankumus. Jūs izlasījāt pareizi: brūni plankumi ir saistīti ar pārmērīgu karstumu. Lai iegūtu informāciju, mēs konsultējāmies ar diviem ādas speciālistiem: sertificētu dermatologu Dendiju Engelmanu (M.D.) un vienu no mūsu ādas ekspertiem, slavenību estētiķi Renē Rulo. Bet pirms panikas, neuztraucieties, tas nav raksts par noņemšanu. Daudziem ādas tipiem tvaiks var būt neticami izdevīgs, taču jums joprojām ir daudz kas jāzina.

Lūk, kāpēc labs karstums un tvaiks ir labs

Pateicoties dažādam mitruma līmenim gaisā (līdz 100 procentiem mitrums tvaika pirtī, aptuveni 40 procenti karstās jogas nodarbībās un līdz 20 procentiem saunā atkarībā no tā, cik daudz ūdens tiek izliets virs karstajiem akmeņiem ), katra no šīm augsta karstuma/tvaika vidēm var būt lielisks veids, kā mitrināt ādu.ja ievēro dažus ādas kopšanas noteikumus. "Ādas šūnām ir vajadzīgs ūdens, lai dzīvotu, tāpēc tvaiks var būt ļoti izdevīgs, lai virsmas slāņi justos mitri un izskatītos veseli," skaidro Rouleau.

"Tikai 15 minūtes tvaika istabā... stimulē asinsriti, palielina svīšanu un izvada toksīnus," saka Dr Engelman. Tas viss ir lieliski, taču aizraujošākā ir cirkulācija: "Kad āda kļūst silta, kapilāri un asinsvadi paplašinās, izraisot ar barības vielām bagātas asinis un skābekli šūnās," stāsta Rouleau. "Asins cirkulācija baro ādu un tās šūnas un nodrošina to veselīgu darbību, vienlaikus piešķirot ādai mirdzumu no iekšpuses." Tulkojums: Steam var būt labs mērenībā.

Daudzi ādas tipi var gūt labumu no tā: "Es iesaku saunas vai tvaika pirtis pūtītes vai taukainai ādai, lai ... detoksicētu ādu," saka Dr Engelman. "Esmu lasījis, ka tvaika istabas ir nedaudz labākas ādai ar noslieci uz pūtītēm, jo ​​tās palīdz līdzsvarot eļļas ražošanu, taču es neesmu redzējis nevienu pētījumu, kas to atbalstītu [vēl]."

Kāpēc augstajam karstumam un tvaikam ir trūkumi?

Ādas pakļaušana jebkuram siltuma un mitruma maisījumam var sniegt priekšrocības. Tomēr, ja jūs tūlīt pēc tvaicēšanas nenoslēdzat tikko iegūto mitrināšanu ādā, izmantojot mitrinātāju, tas tiešām varētu notikt dehidrēt jūsu āda. "Sausais gaiss uzsūc mitrumu no jebkuras vietas, kur to var iegūt, un tas attiecas arī uz jūsu ādu, tādēļ, ja losjons netiek uzklāts lokāli, lai saglabātu mitrumu ādā, tas iztvaiko un āda būs vairāk dehidrēta nekā iepriekš. [tu ej] tvaika istabā, "saka Rouleau.

Baktērijas un svīšana var radīt problēmas arī ādai ar noslieci uz izsitumiem - tāpēc pirms mitrinātāja uzklāšanas vienmēr nomazgājiet vai vismaz noskalojiet ar tīru ūdeni. Abi eksperti piekrīt, ka ikvienam, kam ir jutīga āda, vajadzētu izlaist jebkāda veida intensīvu karstumu. "Tiem, kuriem ir rosacea vai jutīga āda, jāizvairās no tvaika pirtīm, jo ​​tas var veicināt vai saasināt pietvīkumu, paplašinot kapilārus, kas var būt diezgan reaktīvi," saka Dr. Engelmans. Faktiski 2010. gada pētījums atklāja, ka 56 procentiem pētīto rosacejas slimnieku bija nevēlamas reakcijas uz augstu karstumu un tvaiku.

Dr. Engelmans atzīmē, ka ikvienam, kam ir nosliece uz ekzēmu vai jebkāda veida iekaisīgām ādas slimībām, jāizvairās no potenciālas ādas kairinājuma ar lielu karstumu. "Par to ir dažādi ziņojumi, bet es domāju, ka ekzēmas uzliesmojumu vai infekcijas risks pārsniedz ieguvumus," viņa saka.

Varbūt visvairāk šokējošais potenciālais risks? Daudzi ārsti uzskata, ka augsta karstuma iedarbība var izraisīt melanīna veidošanos, kas var izraisīt melasmu un brūnus plankumus. "Gadiem ilgi tika uzskatīts, ka brūna hiperpigmentācija uz ādas ir tikai no saules," saka Rouleau. "Mēs tagad esam atklājuši, ka tas nav tikai no tiešiem saules stariem, bet arī karstums palielinās iespēju padarīt krāsas maiņu pamanāmāku, jo karstums iekaisa ādu, paaugstina [tās] iekšējo temperatūru un pamodina melanīna šūnas." [Lai iegūtu pilnu stāstu, dodieties uz 29. pārstrādes rūpnīcu!]

Vairāk no Refinery29:

Dezodoranta krēmi: vērts izmēģināt

4 jauni veidi sejas mazgāšanai

Labākā rīta ādas kopšanas kārtība

Pārskats par