9 zaļās tējas ieguvumi veselībai

Saturs

• Kā ņemt
• Iespējamās blakusparādības
• Kontrindikācijas

Zaļā tēja ir dzēriens, ko ražo no Camellia sinensis, kas ir bagāts ar fenola savienojumiem, kas darbojas kā antioksidanti, un barības vielām, kas sniedz vairākus ieguvumus veselībai, tostarp dažādu slimību profilaksi un ārstēšanu.

Flavonoīdu un katehīnu klātbūtne garantē zaļās tējas īpašības, piemēram, antioksidantu, antimutagēnu, pretdiabēta, pretiekaisuma, antibakteriālu un pretvīrusu iedarbību, kā arī īpašības, kas novērš vēzi. Šo tēju var atrast šķīstoša pulvera, kapsulu vai tējas maisiņu veidā, un to var iegādāties lielveikalos, tiešsaistes veikalos vai dabīgos produktos.

Kā ņemt

Lai būtu visas zaļās tējas priekšrocības, dienā jāieņem 3 līdz 4 tases. Kapsulu gadījumā ieteicams lietot 1 kapsulu zaļās tējas 30 minūtes pēc ēšanas 2 līdz 3 reizes dienā pēc ārsta vai dietologa ieteikuma. Zaļā tēja jālieto starp ēdienreizēm, jo ​​tā samazina tādu minerālvielu kā dzelzs un kalcija uzsūkšanos.

Grūtniecības un zīdīšanas laikā dienas deva nedrīkst pārsniegt 1 līdz 2 tases dienā, jo tas var palielināt sirdsdarbības ātrumu.

Iespējamās blakusparādības

Ir svarīgi nelietot vairāk par ieteicamo daudzumu dienā, jo tas var izraisīt, piemēram, bezmiegu, aizkaitināmību, sliktu dūšu, skābumu, vemšanu, tahikardiju un paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu. Turklāt tas var traucēt dzelzs uzsūkšanos.

Kontrindikācijas

Zaļā tēja cilvēkiem, kuriem ir vairogdziedzera darbības traucējumi, jālieto piesardzīgi, jo daži pētījumi liecina, ka zaļā tēja var mainīt tās darbību, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Cilvēkiem, kuriem ir bezmiegs, jāizvairās arī no tējas dzeršanas, jo tā satur kofeīnu, kas var traucēt gulēt.

No tā jāizvairās arī cilvēkiem ar nieru mazspēju, anēmiju, kuņģa čūlām un gastrītu, kā arī cilvēkiem, kuri lieto antikoagulantus.