Fakti par žāvāšanos: kāpēc mēs to darām, kā apstāties un vēl vairāk

Saturs

• Žāvāšanās teorijas
• Žāvāšanas cēloņi, pat ja neesat noguris
• Vai žāvāšanās ir lipīga?
• Veidi, kā pārtraukt žāvāšanos
• 1. Mēģiniet dziļi elpot
• Labākai miega kvalitātei
• 2. Kusties
• 3. Atdzesējiet sevi
• Vai jums vajadzētu vērsties pie ārsta, kurš žāvājas ‘par daudz’?
• Līdzņemšana

Žāvāšanās teorijas

Pat domājot par žāvāšanos, jūs varat to darīt. To dara visi, ieskaitot dzīvniekus, un jums nevajadzētu mēģināt to apslāpēt, jo, kad jūs žāvājat, tas ir tāpēc, ka tas ir vajadzīgs jūsu ķermenim. Tā ir viena no lipīgākajām un nekontrolējamākajām ķermeņa darbībām.

Ir daudz teoriju, kāpēc cilvēki žāvājas. Viena populāra teorija ir tāda, ka žāvāšanās palīdz jūsu ķermenim ienest vairāk skābekļa. Bet šī teorija lielākoties ir noraidīta.

Turpiniet lasīt, lai redzētu, kādi pašreizējie pētījumi liecina par žāvāšanos par jums, jūsu smadzeņu temperatūru un jūsu empātijas potenciālu.

Žāvāšanas cēloņi, pat ja neesat noguris

Zinātniski visvairāk atbalstītā teorija par to, kāpēc mēs žāvājamies, ir smadzeņu temperatūras regulēšana. Žurnālā Physiology & Behavior publicētajā žurnālā tika apskatīti 120 cilvēku žāvāšanās paradumi un konstatēts, ka ziemā žāvāšanās notiek mazāk. Ja smadzeņu temperatūra kļūst pārāk tālu ārpus normas, gaisa ieelpošana var palīdzēt to atdzist.

Vēl viens iemesls, kāpēc jūs varat žāvāties, ir tas, ka ķermenis vēlas sevi pamodināt. Kustība palīdz izstiept plaušas un to audus, un tā ļauj ķermenim saliekt muskuļus un locītavas. Tas var arī piespiest asinis jūsu sejas un smadzeņu virzienā, lai palielinātu modrību.

Vai žāvāšanās ir lipīga?

Žāvāšanās noteikti ir lipīga. Pat videoklipi, kuros cilvēki to dara, var izraisīt žāvāšanos. Mēģiniet noskatīties zemāk esošo videoklipu un pārliecinieties, vai jūs galu galā žāvājat. Mēs jums pateiksim, ko tas varētu nozīmēt pēc tam.

Ja jūs tomēr nozvejojāt žāvu, tad saskaņā ar pētījumu Bailoras universitātē tā ir laba lieta: jūs izrādāt empātiju un saikni.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Personality and Individual Differences, tika apskatīti 135 koledžas studenti, viņu personība un tas, kā viņi reaģēja uz dažādām sejas kustībām.

Rezultāti parādīja, ka jo mazāk cilvēkam piemita empātija, jo mazāka iespēja, ka viņš žāvēsies, redzot, ka kāds cits žāvājas.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šos rezultātus nevar vispārināt. Ja neuztverat žāvu, tas neliecina par psihopātiskām vai sociopātiskām tendencēm.

Veidi, kā pārtraukt žāvāšanos

1. Mēģiniet dziļi elpot

Ja jūtat, ka pārmērīgi žāvājaties, izmēģiniet dziļas elpošanas vingrinājumus caur degunu. Jūsu ķermenim var būt nepieciešams vairāk skābekļa. 2007. gada pētījums arī atklāja, ka viņu pētījumos deguna elpošana pilnībā samazināja lipīgo žāvāšanos.

Labākai miega kvalitātei

• Vingrojiet vairāk.
• Izvairieties vai ierobežojiet kofeīnu un alkoholu.
• Izveidojiet miega grafiku un pieturieties pie tā.
• Pirms gulētiešanas izveidojiet ērtu miega vidi.

2. Kusties

Rutīnas pārtraukšana var arī stimulēt jūsu smadzenes. Noguruma, garlaicības un stresa izjūta liek cilvēkiem vairāk žāvāties. Pārmērīga žāvāšanās var izrietēt arī no pārāk daudz kofeīna uzņemšanas vai opiātu detoksikācijas.

3. Atdzesējiet sevi

Varat arī mēģināt pastaigāties ārpusē vai atrast vietu ar vēsāku temperatūru. Ja jums nav laika to izdarīt, dzeriet vēsu ūdeni vai ēdiet atdzesētu uzkodu, piemēram, augļus vai bērnu burkānus.

Vai jums vajadzētu vērsties pie ārsta, kurš žāvājas ‘par daudz’?

Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja jūtat, ka žāvājaties vairāk nekā parasti un rodas papildu simptomi, kas traucē ikdienas aktivitātēm.

Pastāstiet ārstam, kad sākās žāvāšanās, un par citiem simptomiem, piemēram, prāta miglu, sāpēm noteiktās vietās vai pat miega trūkumu. Šī informācija var palīdzēt ārstam diagnosticēt pamata stāvokli un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz individuālajām vajadzībām.

Līdzņemšana

Kāpēc mēs žāvājamies, slēpjas daudzas teorijas. Jaunākie pētījumi un pētījumi liecina, ka tas ir veids, kā mūsu ķermenis regulē smadzeņu temperatūru. Jūs varat arī vairāk žāvāties, ja neizguļaties pietiekami un jūtaties noguris.

Lai iegūtu labāku miega kvalitāti, izlasiet mūsu padomus par miega higiēnu.