Kāpēc visi atsakās no alkohola?

Saturs

• Pārskats par

Sausais janvāris ir bijusi lieta dažus gadus. Bet tagad arvien vairāk cilvēku pagarina sausuma periodus, īpaši, pārsteidzoši, jaunieši. Faktiski nesenā Apvienotās Karalistes aptauja atklāja, ka gandrīz katrs piektais tūkstošgades cilvēks nedzer, un pilni 66 procenti apgalvo, ka alkohols nav svarīgs viņu sociālajai dzīvei. Citi pētījumi parādīja, ka mazāk nekā puse cilvēku vecumā no 16 līdz 24 gadiem teica, ka ir dzēruši pagājušajā nedēļā, savukārt divas trešdaļas no 45 līdz 64 gadiem teica to pašu.

Šī tendence nav tikai sakritība vai funkcija, ka jauniešiem nav pietiekami daudz naudas, ko tērēt, lai dotos ārpus mājas. Pirmajā aptaujā atklājās, ka daudzi tūkstošgadīgie apgalvo, ka veselības dēļ nedzer vai nedzer daudz. "Labi dzīvot un veselīgi ēst vairs nav tendence, viņi ir šeit, lai paliktu," saka Hovards P. Gudmens, licencēts psihoterapeits, atkarību speciālists un Luminance Recovery klīniskais vadītājs. Viņš saka, ka daudzi no šiem zīdaiņiem atsakās no alkohola, bet ne tāpēc, ka viņiem ir problēmas vai atkarība. "Runa ir par to, ka cilvēki apzinās, kā mēs izturamies pret savu ķermeni, lai kopumā justos labāk. Kad mēs arvien vairāk apzināmies, kādas sekas veselībai rada tas, ko mēs patērējam, alkohola izslēgšana ir tikai vēl viens tīras ēšanas pagarinājums, līdzīgi kā pārstrādātu pārtikas produktu un konservantu izslēgšana ,” viņš skaidro. Protams, Google Trends norāda, ka pēdējo piecu gadu laikā meklēšanas vaicājumu “ieguvumi no alkohola lietošanas pārtraukšanas” skaits ir pieaudzis par aptuveni 70 procentiem.

Bet tas nav viss par fizisko veselību. Garīgā labklājība mudina arī cilvēkus nomest pudeles. "Es domāju, ka atturība tagad kļūst par tendenci, jo cilvēki ir vienkārši noguruši no neautentiskā veida, kādā mēs parādāmies, kad esam piedzērušies," apgalvo Radha Agrawal, prātīgu rīta deju ballītes Daybreaker dibinātāja. "Mūs vairāk interesē veselīgāka dzīvesveida izkopšana un reālu sakaru veidošana. Daybreaker, mēs pārdēvējam šo vārdu prātīgs tas nozīmē būt saistītam, klātesošam un uzmanīgam, nevis nopietnam, nopietnam un svinīgam. "(Es pārtraucu dzert uz mēnesi-un šīs 12 lietas notika)

Tomēr pat mēreniem dzērājiem ideja atmest dzeršanu uz visiem laikiem vai nopietni samazināt to var būt nedaudz biedējoša. Kā rīkosies darba ballītēs? Ko darīsi laimīgajā stundā? Vai jūsu draugiem tas šķitīs dīvaini? Kā ar pirmajiem randiņiem?! Mēs lietojam alkoholu, lai atpūstos pēc saspringtas dienas un kā drosmes devu, lai palīdzētu mums pārvarēt neērtās vai satriecošās sociālās situācijas. "Pat ja jūs neesat atkarīgs no alkohola, jūs joprojām varētu paļauties uz to, to neapzinoties," saka Gudmens. "Labā ziņa ir tā, ka, laikam ejot un stiprinot savu apņemšanos ievērot atturību, atteikšanās no dzēriena vai alternatīva plāna izstrāde kļūst vieglāka." Lai atvieglotu pāreju, izmēģiniet šīs alternatīvas bez alkohola, lai jūs nomierinātu vai satrauktu.

Kavas tēja. Šis malks, kas izgatavots no auga saknes, kas saistīts ar pipariem, kļūst arvien populārāks. Tas satur savienojumus, kas pazīstami kā kavalaktoni, kuriem ir spēcīga antistresa iedarbība. Garša ir ... nav lieliski. Taču tiek uzskatīts, ka relaksācijas efekti ir tā vērti cilvēkiem, kuri vēlas atpūsties bez vīna. (Brīdinājums: FDA brīdina, ka daži kava produkti ir saistīti ar aknu bojājumiem. Tātad, ja jums jau ir stāvoklis, kas ietekmē jūsu aknas, pirms tējas izmēģināšanas, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu.)

Sals ar minerālvielām. Mocktailes, kas satur magniju, var aizstāt alkohola devu. Minerāls ir dabisks stresa mazinātājs. Turklāt daudzas sievietes nesaņem pietiekami daudz ikdienas uzturā. Sajauciet smūtiju, kas bagāts ar tumšiem lapu zaļumiem (dabisks minerālu avots) vai izmēģiniet pulverveida piedevu, piemēram, Natural Vitality Natural Calm. (25 $, walmart.com)

Vingrinājums. "Patiesa relaksācija ir prasme, un bez alkohola kruka tas var prasīt laiku un praksi. Viens no maniem galvenajiem ieteikumiem, kā dabiski tikt galā ar stresu, ir regulāra vingrošana," saka Gudmens. Ak, pārdots. Vingrinājumi ir lieliski arī tad, ja atsakāties no dzeršanas, jo varat to darīt kopā ar draugiem, nevis iziet no tirdzniecības bārā.

Meditācija. Šis ir vēl viens stresa novēršanas līdzeklis, ko iesaka Gudmens. Bet, kad runa ir par relaksāciju, meditācija vairāk līdzinās maratonam, nevis sprintam-jūs nesaņemsiet gandrīz tūlītēju mieru, ko nodrošina vīna glāze (vai tasi kava). Bet, ja varat tam veltīt pāris nedēļas, jūs varat atrast jaunu miera sajūtu, kas iekļūst jūsu ikdienas dzīvē, padarot pēcdarba kokteili nevajadzīgu.

Anti-bar pārmeklēšana. Dodieties uz pārtikas pārmeklēšanu (meklējiet “kulinārijas pastaigu ekskursijas” savā reģionā, ja “pārtikas pārmeklēšana” nedod nekādus rezultātus) vai sulas pārmeklēšanu. Tā ir iespēja socializēties ar kaut ko citu, nevis alkoholu.

Deja. Daybreaker apvieno stundu ilgu treniņu ar pāris stundu dejām — viss pirms darba. "Visos pētījumos par dejas zinātni es redzēju, ka mēs patiesībā varam dabiski iedvesmot mūsu smadzenes atbrīvot mūsu četras laimīgās smadzeņu ķimikālijas-dopamīnu, oksitocīnu, serotonīnu un endorfīnu-to pašu ķīmisko izdalīšanos, ko jūs saņemtu no narkotikām vai alkohola , tikai dejojot prātīgi no rīta ar citiem cilvēkiem, "saka Agravals. Ja jūsu pilsētā nav Daybreaker, meklējiet citas saprātīgas ballītes, kas visur kļūst arvien populārākas. Vai vienkārši dejot jebkurā vietā-turot glāzi, mēģinot pārvarēt gājienu, jebkurā gadījumā ir neērti.

Pārskats par