Kāpēc tērēt laiku bezjēdzīgām lietām ir svarīgi jūsu veselībai?

Saturs

• Pārskats par

Uzmanība ir brīdis, un, ņemot vērā to priekšrocību sarakstu, kas skan kā veselības Svētais Grāls (mazina trauksmi, hroniskas sāpes, stresu!), nav grūti saprast, kāpēc. Bet ar tik lielu uzmanību, labi, koncentrēšanās saglabāšana, baudot mazliet bezjēdzīgu dīkstāvi, ritinot Instagram, pazūdot Netflix rindā, atstājot tiešsaistes kaķu videoklipus-tas šķiet kā netīrs noslēpums. Jo tādas lietas? Tas būtībā sabojā jūsu dzīvi, vismaz saskaņā ar katru klikšķu-baity virsrakstu.

Bet šeit ir par ko padomāt: vai arī zonēšanai ir priekšrocības?

Eksperti saka Jā, un viņi ir nodēvējuši tos laikus, kad jūs neapzināti izvēlaties prāta klejošana. "Ir vērtīgi periodiski atlaist savu prātu no āķa... ļaut sev piedzīvot tos brīžus, kad jūs atslābstat un ļaujat smadzenēm kaut kā atstāt šeit un tagad," saka Džonatans Skolers, Ph.D., profesors. psiholoģijas un smadzeņu zinātņu doktors Kalifornijas Universitātē Santabarbarā. Vau! Tagad jūs varat nekaunīgi piedzīvot faktu, ka pēdējās piecas minūtes esat meklējis ideālas emocijzīmes, ko nosūtīt draugam, nē meklēju meditāciju vietnē Headspace.

Tātad tieši kāpēc atstarpes ir tik izdevīgas?

Tas dod jums atsvaidzinājumu.

"Daži cilvēki uzskata, ka garīgā stimulācija ir neierobežots resurss," saka Šūlers. "Bet ir pētījumi, kas parāda, ka, ja jums ir kāds uzdevums, un tā vietā, lai to darītu nepārtraukti, jūs paņemat pārtraukumus, patiesībā uzzināt vairāk. Tāpēc es uzskatu, ka ir izdevīgi ļaut prātam spēlēties un klīst, pat ja tas ir tikai pieci minūtes. Jūs atgriezīsities ar jaunu skatījumu. "

Bet palieciet pie mums sekundi. Dodot elpu smadzenēm, nenozīmē, ka katru nedēļas nogali jāpavada skatoties Īstās mājsaimnieces vai katru sekundi obsesīvi pārbaudot sociālos medijus. "Pat tikai piecu minūšu pārtraukums ir noderīgs," saka Skolers. Ideālā gadījumā jūs ļautu smadzenēm darboties tukšgaitā, pastaigājoties pa dabu vai klausoties relaksējošu mūziku, taču jebkurš pozitīvs, prasīgs uzdevums ir piemērots, viņš piebilst.

Tas iedvesmo radošumu.

Ikdienas sarūgtinājums patiešām nedod jums iespēju pārdomāt problēmas vai iespēju atkāpties un iegūt perspektīvu, saka Šūlers. Dzīve var kļūt atkārtota. Padomājiet par to: ja jūsu priekšnieks lūdz jūs rast problēmas risinājumu, jūs, visticamāk, izvēlēsities jebkuru reakcionāru atbildi, kas jums ienāks prātā. Bet neliels vēsuma laiks dod jūsu smadzenēm iespēju izmantot dažādus reģionus, un tas var radīt jaunas idejas un domas.

Tas nenozīmē, ka pārdošanas sapulces vidū jums vajadzētu iegrimt sapnī.tas ir laiks praktizēt nedaudz uzmanības.

Tas izvirza jūsu mērķus.

Gadā publicēts viens pētījums Psiholoģijas robežas atklāja, ka tad, kad jūsu prāts nav “ieslēgts” un jūs dodat atpūtu smadzenēm, tas, protams, sāk domāt par nākotni. Šeit jūs domājāt, ka tērējat laiku, bet pat jūsu zombiju acu stāvoklī jūsu smadzenes izvērtēja jūsu piecu gadu plānu.

Tas mazina garlaicību.

Patiešām, dažas situācijas vienkārši nav tik patīkamas un ir patīkamākas, kad atrodaties savā pasaulē. "Prāta klejošana var būt brīnišķīga darba brauciena laikā, gaidot rindā vai pat tīrot tualeti," saka Ellen Hendrikson, Ph.D., psiholoģe Kembridžā, MA. "Ļaujot savam prātam visu laiku nenodarboties, patiesībā ir dāvana. Smadzenēm ir iespēja skatīties uz priekšu vai atpakaļ laikā, kas ļauj mums priecīgi gaidīt, plānot un skatīties uz priekšu."

Plus viens tiem kaķu video.

Pārskats par