Kāpēc jums vajadzētu pieņemt Jaungada apņemšanos rudenī

Saturs

• Pārskats par

Beidzoties vasarai, bērni atgriežas skolā, un jūs nevarat noticēt svētku precēm, kas jau tiek rādītas veikalos. Jā, mēs esam vairāk nekā gada pusē, un tas nozīmē, ka tuvojas izšķirtspējas sezonai. Šogad pārspēt steigu!

Kamēr visi citi krāj svaigus zīmuļus, varat koncentrēties uz sava dzīvesveida atsvaidzināšanu. "Ideja par jaunu sākumu un lietu darīšanu jaunā veidā mums ir pazīstama rudenī," saka Brūks Rendolfs, DietsInReview.com garīgās veselības veicināšanas eksperts. "Daudzos veidos šķiet dabiskāk izmēģināt jaunus ieradumus vai pat jaunu identitāti mācību gada sākumā, nevis kalendārā gada pirmajā pusē."

Viņa skaidro, ka, sākot no šodienas, nevis janvārī, varat izmantot šo jauno gadu, lai vēlreiz novērtētu, kas ir izdevies un kam jāpievērš jauna uzmanība. "Lai gan jūs, iespējams, ļausiet dažiem ieradumiem nedaudz paslīdēt brīvdienu laikā, janvārī būs daudz vieglāk atgriezties pie pareizajām sliedēm, ja jūs jau esat iedibinājis ieradumu visu rudens mēnešu laikā."

Sekojiet skolas audzēkņu vadībai un uzkrājiet savu jauno preču, paradumu un mērķu partiju.

1. Pierakstiet savu mērķi. Skolēni bieži izvirza savus gada mērķus ar tinti pirmajā skolas dienā, un jums nevajadzētu atšķirties. Tvītojiet to, ierakstiet to emuārā, ielieciet to uz spoguļa, lai tas būtu lipīgs-vienkārši novietojiet savu mērķi kaut kur ar zināmu atbildību un pēc tam īstenojiet to!

2. Sāciet ar agru gulētiešanas laiku. Ejiet gulēt savlaicīgi, lai jūs būtu gatavs stāties pretī dienai. Izveidojiet miegu veicinošu vidi ar vēsu temperatūru un bez ekrāna laika. Iestatiet modinātāju 15 minūtes agrāk nekā parasti un dodiet laiku, lai no rīta nejustos steidzīgs. Jūs pamanīsit, ka labāks miegs uzlabo jūsu enerģiju, fokusu un garastāvokli.

3. Iesaiņojiet pusdienu kastīti. Aizmirstiet, kur atdzist bērni gatavojas nomest 20 dolārus taukainās restorāna pusdienās; dodieties uz darbu, gatavojot maltīti dienas vidū, kas jums patiešām ir laba. "Pusdienas var būt pat svarīgākas [nekā brokastis], it īpaši, ja mēs darām darbus un esam ceļā," saka Elisa Zied, R.D., grāmatas autore. Uzturs pa rokai.

4. Pērciet jaunus sporta zāles piederumus. Sāciet ar jaunu apģērbu, kurā jūtaties lieliski, tad iepakojiet somu ar piederumiem, kas atbalsta šo (atkārtoto) apņemšanos ievērot veselīgu dzīvesveidu. Skriešanas apavi jāmaina ik pēc 300 līdz 500 jūdzēm. Pērciet vismaz divus kvalitatīvus sporta krūšturus. Nomainiet nolietoto jogas paklājiņu. Atjaunojiet sporta zāles abonementu. Palutiniet sevi ar dažām jaunām atskaņošanas saraksta dziesmām vai treniņu DVD.

5. Veikt padziļinājumu. Vismaz reizi stundā piecelties no rakstāmgalda; pat piecu minūšu gājiena attālumā, lai uzpildītu ūdens pudeli, asinis var izsūknēties un galva iztīrīties. Pavadiet pusi no pusdienu laika ēdot, bet otru pusi pārvietojoties, vai nu pastaigājieties pa autostāvvietu, skrienot pa kāpnēm vai ieejot klusā konferenču telpā, lai iegūtu kādu atdzīvinošu jogu. Jūsu ķermenim ir nepieciešams pārtraukums!

6. Pierakstieties ārpusskolas nodarbībām. Atbrīvojieties no ierastās rutīnas un izmēģiniet kaut ko jaunu (un varbūt iegūstiet jaunus draugus). Izmēģiniet jauno batutu parku, pievienojieties dodgeball vai softball komandai, sapulciniet draugus jaunai krāsai vai dubļu skrējienam vai apmeklējiet dažas deju nodarbības pilsētas centrā. Šāda veida aktivitātes nav tikai labs vingrinājums, bet arī laba izklaide.

Autors Brandi Koskie vietnei DietsInReview.com

Pārskats par