Vīns (piemēram, jogurts!) Veicina veselīgu zarnu darbību

Saturs

• Pārskats par

Pēdējos gados mēs esam redzējuši daudzus virsrakstus, kuros apgalvots, ka alkohols un jo īpaši vīns var radīt ievērojamus ieguvumus veselībai, ja to lieto mērenībā – tas ir gandrīz visievērojamākie veselības jaunumi, ko esam dzirdējuši. Tons pētījumi ir slavējuši sirds veselīgu ieguvumu, kas saistīts ar dažu glāžu vīna dzeršanu katru nedēļu (īpaši sarkano), un jūsu iecienītākais vīnogu dzēriens ir saistīts ar zemāku insulta un koronāro sirds slimību risku. (Un tas ir apstiprināts: 2 glāzes vīna pirms gulētiešanas palīdz zaudēt svaru.) Redziet, vakariņās sadalot pudeli ar meitenēm, tiešām nav jājūtas vainīgam.

Bet saskaņā ar jauno pētījumu no Groningenas universitātes Nīderlandē, mums tagad ir vēl vairāk iemeslu justies labi, ja, atgriežoties no darba, paņemam glāzi vai divas. Papildus tradicionālākiem zarnām draudzīgiem ēdieniem, piemēram, jogurtam (hei, probiotikas), vīnam ir arī pozitīva ietekme uz zarnu mikrobu daudzveidību.

Pētījums, kurā pētnieki analizēja vairāk nekā 1000 holandiešu pieaugušo izkārnījumu paraugus, bija paredzēts, lai pārbaudītu, kā dažādi pārtikas produkti ietekmē mūsu ķermeņa mikrobu kopienas, smalko baktēriju līdzsvaru, kas dzīvo jūsu ķermenī un jūsu ķermenī, palīdzot jums apstrādāt pārtiku, regulēt imūnsistēmu sistēmu, un kopumā viss darbojas nevainojami. Ir pat daži agrīni pierādījumi tam, ka jūsu ķermeņa mikrobu kopienas daudzveidība var ietekmēt garastāvokļa traucējumus un veselu slimību spektru, piemēram, kairinātu trauku sindromu. Citiem vārdiem sakot, jūsu interesēs ir saglabāt veselīgu dažādības kombināciju. (Apskatiet 6 veidus, kā veicināt labās zarnu baktērijas (neskaitot jogurta ēšanu).)

Pētnieki atklāja, ka vīns, kafija un tēja veicina mikrobu daudzveidību jūsu zarnās. "Pastāv laba korelācija starp daudzveidību un veselību: lielāka daudzveidība ir labāka," paziņojumā paskaidroja doktore Aleksandra Žernakova, Groningenes universitātes pētniece Nīderlandē un pirmā pētījuma autore.

Viņi arī atklāja, ka cukuram un ogļhidrātiem ir tieši pretējs efekts, tādēļ, ja jūsu mērķis ir malkot kaut ko labu jūsu zarnām, turieties prom no lattes un malkojiet rozē glāzi ar sagrieztiem augļiem, nevis sieru un krekerus.

Pārskats par