Treniņu grafiks: strādājiet pie pusdienu pārtraukuma

Saturs

• Vingrošana pusdienu pārtraukumā var būt lielisks enerģijas vairotājs. Saņemiet dažus padomus fitnesa treniņiem, kas palīdzēs efektīvi izmantot savu laiku.
• Apmeklējiet trenažieru zāli saviem fitnesa treniņiem
• Dodieties ārpus treniņu rutīnas
• Vingrinājumu programmas darba vietā
• Treniņu grafiks: iekļaušanās talkā
• Pārskats par

Vingrošana pusdienu pārtraukumā var būt lielisks enerģijas vairotājs. Saņemiet dažus padomus fitnesa treniņiem, kas palīdzēs efektīvi izmantot savu laiku.

Apmeklējiet trenažieru zāli saviem fitnesa treniņiem

Ja piecu minūšu attālumā no jūsu biroja ir sporta zāle, uzskatiet, ka esat laimīgs. Ar 60 minūšu pusdienu pārtraukumu viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir 30 minūtes, lai efektīvi iesaistītos ikdienas treniņā. "Daudzi cilvēki domā, ka viņiem ir jāpavada stundas sporta zālē, nosvīstot galvas, lai iegūtu labu treniņu-tas ne vienmēr tā ir," saka Deklans Kondrons, sertificēts personīgais treneris un PumpOne FitnessBuilder iPhone līdzradītājs. lietotne.

Vai jums ir 30 minūtes, bet neesat pārliecināts, kā to pareizi izmantot? Condron iesaka veikt divas mugurpuses treniņu rutīnas, neatpūšoties starp komplektiem. "Jūs varētu veikt hanteles pietupienu, pēc tam sākt nodarboties ar hanteles piespiešanu krūtīm. Tas ietaupa laiku un ļauj īsā laikā paveikt vairāk," viņš piebilst.

Dodieties ārpus treniņu rutīnas

Ja sporta zāle ir pārāk tālu, jūs joprojām varat iegūt efektīvu ikdienas treniņu, staigājot ar spēku, skrienot vai skrienot pa dažām kāpnēm. "Skrieniet pa kāpnēm piecas minūtes, tad sekojiet tam ar dažiem ķermeņa svara pietupieniem, atspiešanos, kritieniem un apsēsties. Atkārtojiet to trīs reizes, kopā 30 minūtes," iesaka Kondrons.

Ņemiet vērā, ka, ja pusdienu pārtraukumu izmantojat fitnesam, jums ir jāsagatavo un uz darbu jāņem līdzi veselīga maltīte.

Vingrinājumu programmas darba vietā

Vēl viena ideja ir sapulcināt dažus savus kolēģus, lai piedalītos biroja jogas vai pilates nodarbībās. Daudzi instruktori labprāt instruēs nelielu grupu konferenču telpā vai citā telpā. Jums būs jāsazinās ar savu uzņēmumu, lai saņemtu apstiprinājumu darba vietas vingrojumu programmām.

Treniņu grafiks: iekļaušanās talkā

Jums nav jāatgriežas pie sava galda, maskējot smaku ar smaržām. Ir parocīgi produkti, kas palīdzēs tikt galā līdz pat atnākšanai mājās. Rocket Shower ir ķermeņa aerosola tīrīšanas līdzeklis, kas izmanto raganu lazdu un citus vitamīnus, lai atbrīvotos no ķermeņa smakas un baktērijām. Jūsu matiem izsmidziniet sausu šampūnu uz galvas vainaga un notīriet to. Tas palīdzēs uzsūkt taukus un sviedrus.

Pārskats par