Labklājības iniciatīvām darbavietā ir liels brīdis

Saturs

• 1. Identificējiet savus kārdinājumus
• 2. Palieciet hidratēts
• 3. Līdzi pusdienas
• 4. Pārvietot vairāk
• 5. Sāciet izaicinājumu
• Pārskats par

Šķiet, ka virtuves, kurās ir kāposti un biroja fitnesa studijas, korporatīvajā pasaulē izplatās kā ugunsgrēks. Un mēs nesūdzamies. Pusdienās nav jābrauc uz sporta zāli vai nav jāpavada visa pusdienu stunda, dodoties pārgājienā uz tuvāko Whole Foods? Jā, lūdzu! (Šie ir veselīgākie uzņēmumi, kuros strādāt.)

Saskaņā ar jaunajiem datiem no Fitbit, darbinieku labsajūtas programmas ir virzītas uz to, lai lielākajiem uzņēmumiem kļūtu mazāk priekšrocību un palielinātu galda likmes. Fitnesa izsekotāju kompānijas datu izsalkušie prāti aptaujāja vairāk nekā 200 ASV vadītājus, lai uzzinātu par viņu attieksmi pret darbinieku labsajūtas programmām un viņu aktīvās biroja kultūras uzlabošanu. Rezultāti pārsvarā bija par labu veselības mērķu aktīvai stimulēšanai. Vairāk nekā trīs ceturtdaļas aptaujāto izpilddirektoru jau bija uzņēmušies uzņēmuma mēroga darbības izaicinājumu, un 95 procenti plānoja to darīt šogad.

Vēl svarīgāk ir tas, ka pilni 80 procenti uzskatīja, ka korporatīvās labsajūtas programmas ir galvenais, lai samazinātu stresa līmeni birojā — vairāk nekā laimīgās stundas — un gandrīz visi lielie suņi (94 %) piekrita, ka, lai piesaistītu labākos, ir nepieciešams piedāvāt foršus labsajūtas stimulus. talants uzņēmumam. Nav grūti pamanīt, ņemot vērā, ka mums visiem ir vismaz viens greizsirdību izraisošs draugs, kura uzsācējiem ir iekšēja jogas studija/miega istaba/pārbaudes virtuve/zemnieku tirgus. (Uzziniet, kāpēc sviedru darbs ir jaunais tīkls.)

Bet kā ir ar tiem no mums, kuri ir cīnījušies ar 12 stundu darba dienu, kas saistīta ar rakstāmgaldiem, un tirdzniecības automātiem, kas pildīti ar nevēlamo pārtiku? Pat ja labsajūta darba vietā nav iekļauta jūsu uzņēmuma kultūrā, viss nav zaudēts. "Iespējams, jūsu kolēģi ne vienmēr izdara labākās izvēles, taču jums ir pienācis laiks pacelties un kļūt par līderi," saka Kerija Gansa, R.D., grāmatas autore. Mazo izmaiņu diēta. Uzņemieties vadību un vadiet savu biroja labsajūtas iniciatīvu.

1. Identificējiet savus kārdinājumus

Paceliet roku, ja kādreiz esat kritis, lūdzieties uz cepumu šķīvja, kas palikusi pāri no klientu tikšanās (tas ir labi, mums ir gan rokas augšā). Vai varbūt jūsu lielākais vājums ir uzņemšana reģistratūras konfekšu bļodā pēcpusdienas uzkodām. "Jums ir jānosaka, kur atrodas šīs vājās vietas, un pēc tam jābūt gatavam," saka Gans. Ja jūs zināt, ka pēc pusdienām plānojat izbaudīt kārumu, uzkrājiet rakstāmgaldu ar veselīgām iespējām, piemēram, saldajiem un sāļajiem KIND batoniņiem vai dažām atsevišķi iesaiņotām tumšām šokolādēm. (Izmēģiniet šīs 5 birojam draudzīgas uzkodas, kas novērš pēcpusdienas lejupslīdi.) Gans iesaka pārliecināties, ka katrai uzkodai ir labs šķiedrvielu un olbaltumvielu līdzsvars, lai tā jūs patiešām apmierinātu. Padomā: nedaudz siera ar ābolu šķēlītēm.

2. Palieciet hidratēts

Iestatiet savā kalendārā atgādinājumus, lai dienas laikā dzertu. "Pie galda vienmēr jābūt ūdenim," saka Gans. "Pēdējais, ko vēlaties, ir sajaukt izsalkumu ar slāpēm." Pētījumi ir parādījuši, ka jūsu ķermenis dažreiz norāda uz izsalkumu, kad tas faktiski ir dehidrēts; dzeramais ūdens var palīdzēt jums justies sātīgākam, dabiski ierobežojot apetīti, tādējādi ēdot mazāk. (Tāpēc ūdens dzeršana pirms ēšanas ir arī viens no vienkāršākajiem svara zaudēšanas veidiem.)

3. Līdzi pusdienas

Ir viegli padoties nātriju saturošajiem ēdieniem, ko var paņemt līdzi no locītavas aiz stūra, un pētījumi liecina, ka ēšana ārpus mājas ir sliktāka jūsu vidukļa līnijai nekā tad, ja maltītes gatavojat pats (visticamāk, jūs izdarīsiet veselīgāku izvēli un ēdīsit mazākas porcijas). ). Tā vietā, lai dotos ārā, izveidojiet pusdienu klubu kopā ar kolēģiem-lai visi pierakstās, lai atnestu citu veselīgu ēdienu, lai jums nebūtu jādara visi mājas darbi.

4. Pārvietot vairāk

Noams Tamirs, Ņujorkas TS Fitness treneris un īpašnieks, iesaka veikt pārtraukumus ik pēc 30 minūtēm līdz stundai, lai pastaigātos. Ja jums nav laika nobraukt pilnu apli pa kvartālu, ejiet pasveicināties ar kolēģi biroja otrā pusē. Vai esat iestrēdzis konferences zvanā? Izkāpiet no krēsla un līdzsvarojiet vienu kāju trīsdesmit sekundes pirms pārmaiņus vai veiciet dažus krustos pieskārienus (stāviet un salieciet, lai pieskartos labajai rokai pie kreisā ceļa vai pēdas un pārslēgtos).

5. Sāciet izaicinājumu

Ja esat gatavs ante up, sāciet a Lielākais zaudētājs-stila izaicinājums ar saviem biroja biedriem. Kurš saka, ka izpilddirektoram jābūt tādam, lai labsajūtas bumba tiktu ripināta?

Pārskats par