Palieciet prom no astmas izraisītājiem

Ir svarīgi zināt, kādas lietas jūsu astmu pasliktina. Tos sauc par astmas "izraisītājiem". Izvairīšanās no tiem ir jūsu pirmais solis, lai justos labāk.

Mūsu mājās var būt astmas izraisītāji, piemēram:

• Gaiss, ko elpojam
• Mēbeles un paklāji
• Mūsu mājdzīvnieki

Ja jūs smēķējat, jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam palīdzību atmest. Neviens nedrīkst smēķēt jūsu mājā. Tas ietver jūs un jūsu apmeklētājus.

Smēķētājiem vajadzētu smēķēt ārpusē un valkāt mēteli. Mētelis neļaus dūmu daļiņām pielipt pie drēbēm. Viņiem vajadzētu atstāt mēteli ārpus bērna vai prom no viņa.

Jautājiet cilvēkiem, kuri strādā jūsu bērna dienas aprūpes iestādē, pirmsskolas izglītības iestādē, skolā, un visiem citiem, kas rūpējas par jūsu bērnu, ja viņi smēķē. Ja viņi to dara, pārliecinieties, ka viņi nesmēķē jūsu bērna tuvumā.

Palieciet prom no restorāniem un bāriem, kas ļauj smēķēt. Vai arī lūdziet galdiņu pēc iespējas tālāk no smēķētājiem.

Ja ziedputekšņu līmenis ir augsts:

• Palieciet telpās un turiet durvis un logus aizvērtus. Izmantojiet gaisa kondicionieri, ja tāds jums ir.
• Veiciet aktivitātes ārpus telpām vēlā pēcpusdienā vai pēc spēcīga lietus.
• Veicot āra aktivitātes, valkājiet sejas masku.
• Nesausiniet drēbes ārā. Ziedputekšņi pie tiem turēsies.
• Ļaujiet kādam, kam nav astmas, nopļaut zāli vai valkāt sejas masku, ja jums tas jādara.

Jūs varat veikt vairākas darbības, lai ierobežotu putekļu ērcīšu iedarbību.

• Aptiniet matračus, atsperu kastes un spilvenus ērces necaurlaidīgos pārvalkos.
• Nomazgājiet gultas piederumus un spilvenus reizi nedēļā karstā ūdenī (no 130 ° F līdz 140 ° F [54 ° C līdz 60 ° C]).
• Ja varat, atbrīvojieties no mīkstajām mēbelēm. Tā vietā izmantojiet koka, ādas vai vinila mēbeles.
• Glabājiet iekštelpu gaisu sausu. Mēģiniet saglabāt mitruma līmeni zemāku par 50%.
• Noslaukiet putekļus ar mitru drānu un veiciet vakuumu reizi nedēļā. Izmantojiet putekļsūcēju ar HEPA (augstas efektivitātes daļiņu aizturētāja) filtru.
• Nomainiet paklāju no sienas uz sienu ar koka vai citu cietu grīdu.
• Glabājiet piebāztās rotaļlietas pie gultām un mazgājiet tās katru nedēļu.
• Nomainiet redeļu žalūzijas un auduma drapējumus ar nolaižamiem toņiem. Viņi nesavāks tik daudz putekļu.
• Glabājiet skapjus tīrus un skapju durvis aizvērtas.

Uzturot iekštelpu mitrumu zem 50%, pelējuma sporas būs zemākas. Tā darīt:

• Uzturiet izlietnes un vannas sausas un tīras.
• Nostipriniet noplūdušās caurules.
• Iztukšojiet un mazgājiet ledusskapja paplātes, kas savāc ūdeni no saldētavas.
• Bieži atkausē ledusskapi.
• Dušas laikā izmantojiet vannas istabā izplūdes ventilatoru.
• NELAIDIET mitras drēbes sēdēt grozā vai kavēt.
• Tīriet vai nomainiet dušas aizkarus, kad redzat uz tiem pelējumu.
• Pārbaudiet, vai pagrabā nav mitruma un pelējuma.
• Izmantojiet sausinātāju, lai gaiss nebūtu sauss.

Ja iespējams, turiet mājdzīvniekus ar kažokādu vai spalvām ārā. Ja mājdzīvnieki uzturas iekšā, turiet tos ārpus guļamistabām un pie mīkstām mēbelēm un paklājiem.

Ja iespējams, mazgājiet mājdzīvniekus reizi nedēļā.

Ja jums ir centrālā gaisa kondicionēšanas sistēma, izmantojiet HEPA filtru, lai mājdzīvnieku alergēnus noņemtu no iekštelpu gaisa. Izmantojiet putekļsūcēju ar HEPA filtriem.

Pēc rotaļas ar savu mājdzīvnieku nomazgājiet rokas un nomainiet drēbes.

Glabājiet virtuves letes tīras un bez pārtikas drupām. Neatstājiet netīrus traukus izlietnē. Glabājiet pārtiku slēgtās tvertnēs.

Neļaujiet atkritumiem sakrāties iekšpusē. Tas ietver somas, avīzes un kartona kastes.

Izmantojiet raudu slazdus. Ja pieskaraties grauzējiem vai atrodaties to tuvumā, valkājiet putekļu masku un cimdus.

Nelietojiet malkas kamīnus. Ja jums ir nepieciešams dedzināt malku, izmantojiet hermētisku malkas krāsni.

Nelietojiet smaržas vai aromātiskus tīrīšanas aerosolus. Aerosolu vietā izmantojiet sprūda aerosolus.

Apspriediet visus citus iespējamos izraisītājus ar savu pakalpojumu sniedzēju un to, kā no tiem izvairīties.

Astmas izraisītāji - turieties tālāk; Astmas izraisītāji - izvairīšanās; Reaktīvā elpceļu slimība - izraisa; Bronhiālā astma - izraisītāji

• Astmas izraisītāji
• Putekļu ērcēm necaurlaidīgs spilvenu pārvalks
• HEPA gaisa filtrs

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Klīnisko sistēmu uzlabošanas institūta vietne. Veselības aprūpes pamatnostādne: astmas diagnostika un ārstēšana. 11. izdevums www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Atjaunināts 2016. gada decembrī. Piekļuve 2020. gada 5. februārim.

Custovic A, Tovey E. Alerģēnu kontrole alerģisku slimību profilaksei un ārstēšanai. In: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE un citi, eds. Midltona alerģija: principi un prakse. 9. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 84. nodaļa.

Rank MA, Schatz M. Astma pusaudžiem un pieaugušajiem. In: Kellerman RD, Rakel DP, red. Conn’s Current Therapy 2020. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C. Iekštelpu un āra alergēni un piesārņotāji. In: O’Hehir RE, Holgate ST, Šeihs A, red. Midltona alerģijas pamati. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2017. gads: 4. nodaļa.

Višvanatans RK, autobusu WW. Astmas ārstēšana pusaudžiem un pieaugušajiem. In: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE un citi, eds. Midltona alerģija: principi un prakse. 9. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 52. nodaļa.

• Astma
• Astmas un alerģijas resursi
• Astma bērniem

• Alerģisks rinīts - ko jautāt ārstam - pieaugušajam
• Alerģisks rinīts - ko pajautāt ārstam - bērnam
• Astma un skola
• Astma - bērna izdalīšana
• Astmas kontroles zāles
• Astma pieaugušajiem - ko jautāt ārstam
• Astma bērniem - ko pajautāt ārstam
• Astma - ātras palīdzības zāles
• Vingrojumu izraisīta bronhokonstrikcija
• Vingrošana un astma skolā
• Kā lietot smidzinātāju
• Kā lietot inhalatoru - nav starplikas
• Kā lietot inhalatoru - ar starpliku
• Kā izmantot savu maksimālo plūsmas mērītāju
• Padariet pīķa plūsmu par ieradumu
• Astmas lēkmes pazīmes
• Palieciet prom no astmas izraisītājiem

• Astma
• Astma bērniem