Jūsu augsta asinsspiediena kontrolēšana

Hipertensija ir vēl viens termins, ko lieto, lai aprakstītu augstu asinsspiedienu. Augsts asinsspiediens var izraisīt:

• Insults
• Sirdstrieka
• Sirdskaite
• Nieru slimība
• Agrīna nāve

Jums, visticamāk, ir paaugstināts asinsspiediens, kļūstot vecākam. Tas ir tāpēc, ka jūsu asinsvadi kļūst stingrāki, novecojot. Kad tas notiks, asinsspiediens paaugstinās.

Ja asinsspiediens ir augsts, jums tas jāsamazina un jātur kontrolē. Jūsu asinsspiediena rādījumam ir 2 skaitļi. Viens vai abi šie skaitļi var būt pārāk augsti.

• Augšējo numuru sauc par sistoliskais asinsspiediens. Lielākajai daļai cilvēku šis rādītājs ir pārāk augsts, ja tas ir 140 vai lielāks.
• Apakšējo numuru sauc par diastoliskais asinsspiediens. Lielākajai daļai cilvēku šis rādītājs ir pārāk augsts, ja tas ir 90 vai lielāks.

Iepriekš minētie asinsspiediena skaitļi ir mērķi, par kuriem lielākā daļa cilvēku piekrīt lielākajai daļai ekspertu. Cilvēkiem vecumā no 60 gadiem daži veselības aprūpes sniedzēji iesaka sasniegt asinsspiediena mērķi 150/90. Jūsu pakalpojumu sniedzējs apsvērs, kā šie mērķi attiecas tieši uz jums.

Daudzas zāles var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu. Jūsu pakalpojumu sniedzējs:

• Izrakstiet sev labākās zāles
• Pārraugiet savas zāles
• Ja nepieciešams, veiciet izmaiņas

Gados vecāki pieaugušie mēdz lietot vairāk zāļu, un tas viņiem rada lielāku kaitīgo blakusparādību risku. Viena asinsspiediena zāļu blakusparādība ir paaugstināts kritienu risks. Ārstējot vecākus pieaugušos, asinsspiediena mērķi ir jāsabalansē ar zāļu blakusparādībām.

Papildus zāļu lietošanai jūs varat darīt daudzas lietas, lai palīdzētu kontrolēt asinsspiedienu. Daži no tiem ietver:

• Ierobežojiet apēstā nātrija (sāls) daudzumu. Mērķis ir mazāks par 1500 mg dienā.
• Ierobežojiet alkoholisko dzērienu daudzumu, sievietēm ne vairāk kā 1 dzērienu dienā un vīriešiem 2 dzērienus dienā.
• Ēd veselīgu sirds uzturu, kas ietver ieteicamo kālija un šķiedrvielu daudzumu.
• Dzert daudz ūdens.
• Palieciet pie veselīga ķermeņa svara. Atrodiet svara zaudēšanas programmu, ja tā nepieciešama.
• Regulāri vingrojiet. Iegūstiet vismaz 40 minūtes mērena vai intensīva aerobikas vingrinājuma vismaz 3 līdz 4 dienas nedēļā.
• Samazināt stresu. Centieties izvairīties no lietām, kas jums rada stresu, un mēģiniet meditāciju vai jogu, lai mazinātu stresu.
• Ja jūs smēķējat, atmest. Atrodiet programmu, kas palīdzēs jums apstāties.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt jums atrast programmas svara zaudēšanai, smēķēšanas atmešanai un vingrošanai. Jūs varat arī saņemt norādi pie dietologa no sava pakalpojumu sniedzēja. Dietologs var palīdzēt plānot veselīgu uzturu.

Jūsu asinsspiedienu var izmērīt daudzās vietās, tostarp:

• Mājas
• Jūsu pakalpojumu sniedzēja birojs
• Jūsu vietējā ugunsdzēsēju depo
• Dažas aptiekas

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var lūgt jums sekot līdzi asinsspiedienam mājās. Pārliecinieties, ka esat ieguvis labas kvalitātes, labi piemērotu mājas ierīci. Vislabāk ir tādu ar aproci rokai un digitālu nolasījumu. Prakse ar savu pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, ka pareizi lietojat asinsspiedienu.

Tas ir normāli, ja asinsspiediens dažādos dienas laikos ir atšķirīgs.

Tas visbiežāk ir augstāks, kad atrodaties darbā. Kad esat mājās, tas nedaudz samazinās. Visbiežāk tas ir zemākais, kad jūs guļat.

Tas ir normāli, ja pamodoties asinsspiediens pēkšņi paaugstinās. Cilvēkiem ar ļoti augstu asinsspiedienu tas ir tad, kad viņiem visvairāk draud sirdslēkme un insults.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs jums veiks fizisku eksāmenu un bieži pārbaudīs jūsu asinsspiedienu. Ar savu pakalpojumu sniedzēju nosakiet asinsspiediena mērķi.

Ja mājās novērojat asinsspiedienu, veiciet rakstisku pierakstu. Nesiet rezultātus uz savu klīnikas apmeklējumu.

Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja asinsspiediens krietni pārsniedz normālo diapazonu.

Zvaniet arī tad, ja jums ir kāds no šiem simptomiem:

• Smagas galvassāpes
• Neregulāra sirdsdarbība vai pulss
• Sāpes krūtīs
• Svīšana
• Slikta dūša vai vemšana
• Elpas trūkums
• Reibonis vai vieglprātība
• Sāpes vai tirpšana kaklā, žoklī, plecā vai rokās
• Nejutīgums vai vājums jūsu ķermenī
• Ģībonis
• Problēmas ar redzēšanu
• Apjukums
• Grūtības runāt
• Citas blakusparādības, kuras, jūsuprāt, varētu izraisīt jūsu zāles vai asinsspiediens

Hipertensijas kontrolēšana

• Asinsspiediena mērīšana mājās
• Asinsspiediena pārbaude
• Diēta ar zemu nātrija saturu

Amerikas Diabēta asociācija. 10. Sirds un asinsvadu slimības un riska pārvaldība: medicīniskās aprūpes standarti diabēta gadījumā-2020. Diabēta aprūpe. 2020; 43 (1. papildinājums): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A et al. Asinsspiediena pazemināšana sirds un asinsvadu slimību un nāves profilaksei: sistemātisks pārskats un metaanalīze. Lancet. 2016; 387 (10022): 957–967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M et al. Hipertensijas ārstēšana pacientiem ar koronāro artēriju slimību: Amerikas Sirds asociācijas, Amerikas Kardioloģijas koledžas un Amerikas Hipertensijas biedrības zinātniskais paziņojums. Tirāža. 2015; 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Viktors RG, Libijs P. Sistēmiska hipertensija: vadība. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunvaldes sirds slimība: sirds un asinsvadu medicīnas mācību grāmata. 11. izdevums Filadelfija, PA: Elsevjē; 2019. gads: 47. nodaļa.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS et al. ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA vadlīnijas augsta asinsspiediena profilaksei, noteikšanai, novērtēšanai un pārvaldībai pieaugušajiem: Amerikas Kardioloģijas koledžas / American Heart ziņojums Asociācijas darba grupa par klīniskās prakses vadlīnijām. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• Stenokardija
• Angioplastika un stenta ievietošana - miega artērija
• Angioplastika un stenta ievietošana - perifērās artērijas
• Sirds ablācijas procedūras
• Miega artērijas operācija - atvērta
• Koronārā sirds slimība
• Sirds apvedceļa operācija
• Sirds apvedceļa operācija - minimāli invazīva
• Sirdskaite
• Sirds stimulators
• Augsts holesterīna līmenis asinīs
• Paaugstināts asinsspiediens - pieaugušie
• Implantējamais kardioverteris-defibrilators
• Perifērās artērijas apvedceļš - kāja
• Padomi, kā atmest smēķēšanu

• Vēdera aortas aneirisma remonts - atvērts - izlāde
• AKE inhibitori
• Stenokardija - izdalījumi
• Angioplastika un stents - sirds izdalījumi
• Angioplastika un stenta ievietošana - miega artērija - izdalījumi
• Angioplastika un stenta ievietošana - perifērās artērijas - izdalījumi
• Antiagreganti - P2Y12 inhibitori
• Aortas aneirisma remonts - endovaskulāra - izdalījumi
• Aspirīns un sirds slimības
• Priekškambaru mirdzēšana - izlāde
• Aktivitāte, ja Jums ir sirds slimība
• Sviests, margarīns un kulinārijas eļļas
• Miega artērijas operācija - izdalījumi
• Holesterīns un dzīvesveids
• Holesterīns - zāļu ārstēšana
• Diabēts - sirdslēkmes un insulta novēršana
• Uztura tauki izskaidroti
• Ātrās ēdināšanas padomi
• Sirdslēkme - izdalījumi
• Sirds apvedceļa operācija - izdalījumi
• Sirds apvedceļa operācija - minimāli invazīva - izdalījumi
• Sirds slimības - riska faktori
• Sirds mazspēja - izdalījumi
• Sirds mazspēja - šķidrumi un diurētiskie līdzekļi
• Sirds mazspēja - mājas uzraudzība
• Paaugstināts asinsspiediens - ko pajautāt ārstam
• Kā lasīt pārtikas etiķetes
• Diēta ar zemu sāls saturu
• Vidusjūras diēta
• Perifērās artērijas apvedceļš - kājas izlāde
• Insults - izlāde

• Augsts asinsspiediens
• Kā novērst augstu asinsspiedienu