Vai jums vajadzētu ēst Guava grūtniecības laikā?

Saturs

• Iespējamās priekšrocības grūtniecības laikā
• Daudz nepieciešamo uzturvielu
• Var atvieglot gremošanas problēmas
• Var samazināt paaugstināta asinsspiediena risku
• Gvajaves lapu tēja var uzlabot cukura līmeni asinīs
• Iespējamie ieguvumi auglībai
• Piesardzības pasākumi, kas jāņem vērā
• Apakšējā līnija

Gvajave, deleģējami augļi, kuru izcelsme ir Centrālamerikā, ir bagāts šķiedrvielu, C vitamīna un folātu avots. Daudzi cilvēki apgalvo, ka tas veicina veselīgu grūtniecību un palielina auglību (1).

Gvajaves piedevas, ekstrakti un tēja, kas pagatavota no augļiem vai lapām, sniedz līdzīgas priekšrocības.

Tomēr jūs varētu vēlēties zināt, vai šos apgalvojumus pamato zinātniski pierādījumi.

Šajā rakstā apskatīts, kā gvajave ietekmē grūtniecību, un pastāstīts, vai tā ir laba izvēle grūtniecēm.

Iespējamās priekšrocības grūtniecības laikā

Gvajave ir bagāta ar barības vielām un augu savienojumiem, kas veicina veselīgu grūtniecību un var palīdzēt novērst saistītās komplikācijas.

Neraugoties uz to, ka dažos klīniskajos pētījumos to lieto tradicionālajās un tautas medicīnā visā pasaulē, gvajavas un tās ekstraktu iedarbība uz cilvēkiem ir novērtēta (2).

Daudz nepieciešamo uzturvielu

Lai atbalstītu augļa veselīgu attīstību, grūtniecēm ir lielākas vajadzības pēc olbaltumvielām, C vitamīna, folātiem un vairākām citām barības vielām (3).

Īpaši svarīgi, lai C vitamīns būtu optimāls jūsu mazuļa augšanai. Tas arī palīdz palielināt dzelzs uzsūkšanos - barības vielu, kas grūtniecēm vairāk nepieciešama, lai palīdzētu piegādāt skābekli mazulim (3, 4).

Turklāt pietiekama folātu uzņemšana grūtniecības laikā palīdz novērst iedzimtus defektus un mugurkaula attīstības problēmas (5).

Viena glāze (165 grami) gvajaves augļu nodrošina vairāk nekā 20% no dienas vērtības (DV) folātiem un vairāk nekā 400% no DV vitamīna C, padarot to par lielisku ēdienu grūtniecības laikā (1).

Var atvieglot gremošanas problēmas

Pētījumi liecina, ka gvajaves var mazināt gremošanas problēmas, piemēram, skābes refluksu, caureju un aizcietējumus, kas bieži sastopami grūtniecības laikā (6).

Konkrēti, grauzēju pētījumi norāda, ka gvajaves lapu ekstrakti samazina kuņģa skābes sekrēciju un aizkavē kuņģa iztukšošanos, lai novērstu caureju (2, 7, 8).

Gvajave ir arī lielisks šķiedrvielu avots, kas nodrošina gandrīz 9 gramus 1 glāzē (165 gramus). Ēdot pietiekami daudz šķiedrvielu grūtniecības laikā, tas var palīdzēt novērst aizcietējumus (1, 10).

Kaut arī svaigu gvajaves augļu ēšana, iespējams, ir izdevīga, gvajavas ekstraktu un piedevu drošība grūtniecības laikā nav tik skaidra.

Var samazināt paaugstināta asinsspiediena risku

Dažām grūtniecēm rodas preeklampsija - komplikācija, ko raksturo augsts asinsspiediens un iespējami nieru vai aknu bojājumi.

Gvajave var samazināt jūsu risku saslimt ar šo stāvokli, jo mēģenēs veiktie pētījumi liecina, ka savienojumi tās lapās kavē fermentus, kas veicina paaugstinātu asinsspiedienu (11).

Turklāt 4 nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 145 pieaugušie, gvajaves ēšana pirms ēšanas ievērojami pazemināja asinsspiedienu, salīdzinot ar kontroles grupu (12).

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šis pētījums ir vecs vairākus gadu desmitus. Nevienos jaunākajos pētījumos ar cilvēkiem nav pētīta gvajaves uzņemšanas ietekme uz asinsspiedienu.

Gvajaves lapu tēja var uzlabot cukura līmeni asinīs

Gestācijas diabēts skar aptuveni 10% grūtnieču Amerikas Savienotajās Valstīs (12).

Šis stāvoklis rodas vai nu tad, kad jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz insulīna, vai arī grūtniecības laikā šūnas kļūst izturīgas pret insulīnu. Tas izraisa paaugstinātu cukura līmeni asinīs un ir saistīts ar tādām komplikācijām kā agrīna piedzimšana vai augsts dzimšanas svars (13).

Pētījumi mēģenē un dzīvniekiem liecina, ka gvajaves lapu ekstrakti var palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs un rezistenci pret insulīnu, un daži cilvēku pētījumi liecina, ka gvajaves lapu tēja var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs (14, 15).

Pētījumā, kurā piedalījās 19 pieaugušie un kuriem cukura līmenis tukšā dūšā bija lielāks par 100 mg / dL, dzerot 6,5 unces (190 ml) gvajaves lapu tējas, kas satur 400 mg gvajaves ekstrakta, pēc ēšanas ievērojami pazeminājās cukura līmenis asinīs, salīdzinot ar kontroles grupu (15). , 16).

Tomēr ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka šis pētījums ir sākotnējs un tajā tiek izmantota tikai tēja un ekstrakti. Turklāt nevienā pētījumā nav īpaši pētīta gvajaves ietekme uz gestācijas diabētu.

Tādējādi, lai ārstētu šo stāvokli, nevajadzētu lietot gvajavu.

Gvajave ir bagāta ar folātiem un citām barības vielām, kas var atbalstīt grūtniecību. Turklāt tas var mazināt gremošanas problēmas, pazemināt asinsspiedienu un uzlabot cukura līmeni asinīs - lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Iespējamie ieguvumi auglībai

Tā kā tajā ir barības vielas, tai skaitā šķiedrvielas, folāti un C vitamīns, tiek uzskatīts, ka gvajava palīdz palielināt auglību.

Novērošanas pētījumi liecina, ka sievietēm ar lielāku folātu daudzumu uzturā ir lielāks grūtniecības temps nekā sievietēm ar zemāku uzņemšanu (17, 18).

Sievietes ar vidēju svaru, kuras ēd vairāk pārtikas, kas bagātas ar C vitamīniem, arī var iestāties grūtniecība ātrāk nekā tās, kuras nesaņem pietiekami daudz šīs barības vielas (17, 18).

Tomēr nevienā kontrolētā pētījumā ar cilvēkiem nav īpaši pētīta gvajava un auglība. Tādējādi, lai gan gvajaves barības vielas var palīdzēt sievietēm, kuras cenšas ieņemt, šis auglis, visticamāk, nepalielina auglību nekā citi līdzīgi veselīgi ēdieni.

Lai veicinātu auglību, sievietēm ieteicams izvairīties no liekā alkohola un kofeīna uzņemšanas, uzturēt veselīgu svaru un ēst pietiekami daudz olbaltumvielu, veselīgu tauku un mikroelementu (19).

Gvajave ir bagāta ar barības vielām, ieskaitot C vitamīnu un folātus, kas var palīdzēt veicināt sieviešu auglību. Tomēr joprojām ir nepieciešami pētījumi par cilvēkiem.

Piesardzības pasākumi, kas jāņem vērā

Gvajave parasti tiek uzskatīta par drošu. Ierobežotais skaits cilvēku pētījumu par tā augļiem, ekstraktu un tēju neliecina par nelabvēlīgām blakusparādībām (2).

Neskatoties uz to, nav pētījumu par grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

Ja vēlaties baudīt gvajaves augļus grūtniecības laikā, vislabāk to nomazgāt un mizot pirms ēšanas, lai samazinātu baktēriju vai parazītu uzņemšanas risku, kas var kaitēt jums un jūsu mazulim (20).

Gaidāmajām mātēm pirms gvajaves piedevu lietošanas jākonsultējas arī ar savu veselības aprūpes sniedzēju un jālieto tikai papildinājumi vai tējas, kā norādīts uz iepakojuma.

Gvajave tiek plaši uzskatīta par drošu. Tomēr, tā kā trūkst drošības pētījumu, grūtniecēm pirms gvajaves piedevu lietošanas jārunā ar veselības speciālistu un jāapsver svaigu augļu mazgāšana un mizošana pirms to ēšanas.

Apakšējā līnija

Bieži tiek teikts, ka Guava uzlabo auglību un atbalsta veselīgu grūtniecību.

Patiešām, tā folātu saturs var palīdzēt novērst mugurkaula deformācijas un citas attīstības problēmas.

Daži pētījumi liecina, ka šie tropiskie augļi var arī mazināt gremošanas problēmas un aizsargāt pret paaugstinātu asinsspiedienu. Tomēr pētījumi ir ierobežoti, un tie nav vērsti uz grūtniecēm.

Kaut arī mēreni daudz gvajaves var būt veselīgs papildinājums līdzsvarotam uzturam grūtniecības laikā, pirms izmēģināt gvajaves piedevas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.