Ikdienas uzdevumu atvieglošana, ja Jums ir artrīts

Palielinoties sāpēm no artrīta, sekot ikdienas aktivitātēm var kļūt grūtāk.

Pārmaiņu veikšana ap jūsu mājām noņems zināmu stresu no locītavām, piemēram, ceļa vai gūžas, un palīdzēs mazināt sāpes.

Ārsts var ieteikt jums izmantot niedru, lai kājām būtu vieglāk un mazāk sāpīgi. Ja tā, uzziniet, kā pareizi izmantot niedru.

Pārliecinieties, ka varat sasniegt visu nepieciešamo, neuzkāpjot uz pirkstgaliem un zemu noliecoties.

• Glabājiet drēbes, kuras jūs visbiežāk lietojat, atvilktnēs un plauktos, kas atrodas starp vidukļa un plecu līmeni.
• Glabājiet pārtiku skapī un atvilktnēs, kas atrodas starp vidukļa un plecu līmeni.

Atrodiet veidus, kā izvairīties no svarīgu lietu meklēšanas dienas laikā. Lai turētu savu mobilo tālruni, seifu un atslēgas, varat nēsāt nelielu vidukļa iepakojumu.

Iegādājieties automātiskos gaismas slēdžus.

Ja ir grūti iet augšup un lejup pa kāpnēm:

• Pārliecinieties, ka viss nepieciešamais atrodas tajā pašā stāvā, kur pavadāt lielāko dienas daļu.
• Vannas istaba vai pārnēsājama kumode atrodas tajā pašā stāvā, kur pavadāt lielāko dienas daļu.
• Iekārtojiet gultu mājas galvenajā stāvā.

Atrodiet kādu, kas palīdzētu mājas uzkopšanā, atkritumu izvešanā, dārzkopībā un citos mājsaimniecības darbos.

Palūdziet, lai kāds jūs iepērkas vai lai jūsu ēdiens tiek piegādāts.

Pārbaudiet vietējā aptiekā vai medicīnas preču veikalā dažādus palīglīdzekļus, kas jums var palīdzēt, piemēram:

• Paaugstināts tualetes sēdeklis
• Dušas krēsls
• Dušas sūklis ar garu rokturi
• Kurpju rags ar garu rokturi
• Palīglīdzeklis zeķēm, kas palīdzēs jums uzvilkt zeķes
• Reacher, kas palīdzēs jums uzņemt lietas no grīdas

Jautājiet darbuzņēmējam vai palīgstrādniekam par to, kā pie sienām pie tualetes, dušas vai vannas vai citur jūsu mājās ir uzstādīti stieņi.

Artrīta fonda vietne. Dzīvošana ar artrītu. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Skatīts 2019. gada 23. maijā.

Ēriksons AR, Cannella AC, Mikuls TR. Reimatoīdā artrīta klīniskās pazīmes. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, red. Kellijas un Firesteina reimatoloģijas mācību grāmata. 10. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2017. gads: 70. nodaļa.

Nelsons AE, Džordans Dž. Osteoartrīta klīniskās pazīmes. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, red. Kellijas un Firesteina reimatoloģijas mācību grāmata. 10. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2017. gads: 99. nodaļa.