Vai jums ir problēmas ar dzeršanu?

Daudzi cilvēki ar alkohola problēmām nevar pateikt, kad viņu dzeršana ir nekontrolējama. Ir svarīgi apzināties, cik daudz jūs dzerat. Jums vajadzētu arī zināt, kā alkohola lietošana var ietekmēt jūsu dzīvi un apkārtējos.

Viens dzēriens ir vienāds ar 12 unci (oz) vai 355 mililitriem (ml), kārbu vai alus pudeli, vienu 5 unci (148 ml) glāzi vīna, 1 vīna dzesētāju, 1 kokteili vai 1 glāzi stipro dzērienu. Domāt par:

• Cik bieži jūs lietojat alkoholisko dzērienu
• Cik daudz dzērienu esat dzēris
• Tas, kā jebkura dzeramā dzīve ietekmē jūsu vai citu cilvēku dzīvi

Šeit ir dažas vadlīnijas atbildīgai alkohola lietošanai, ja vien jums nav alkohola problēmu.

Veseliem vīriešiem līdz 65 gadu vecumam vajadzētu aprobežoties ar:

• Ne vairāk kā 4 dzērieni vienā dienā
• Nedēļas laikā ne vairāk kā 14 dzērieni

Veselām sievietēm līdz 65 gadu vecumam vajadzētu aprobežoties ar:

• Ne vairāk kā 3 dzērieni 1 dienas laikā
• Nedēļas laikā ne vairāk kā 7 dzērieni

Visu vecumu veselām sievietēm un veseliem vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem, vajadzētu aprobežoties ar:

• Ne vairāk kā 3 dzērieni 1 dienas laikā
• Nedēļas laikā ne vairāk kā 7 dzērieni

Veselības aprūpes sniedzēji uzskata, ka dzeršana ir medicīniski nedroša, kad dzerat:

• Daudzas reizes mēnesī vai pat daudzas reizes nedēļā
• 3 līdz 4 dzērieni (vai vairāk) vienas dienas laikā
• 5 vai vairāk dzērienu vienā reizē mēnesī vai pat katru nedēļu

Jums var būt problēmas ar dzeršanu, ja jums ir vismaz 2 no šīm īpašībām:

• Ir reizes, kad dzerat vairāk vai ilgāk, nekā plānojāt.
• Patstāvīgi neesat spējis samazināt alkohola daudzumu vai pārtraukt dzeršanu, kaut arī esat mēģinājis vai vēlaties.
• Jūs pavadāt daudz laika dzeršanai, slimošanai ar dzeršanu vai pārvarēšanai.
• Jūsu vēlme dzert ir tik spēcīga, ka jūs nevarat domāt par kaut ko citu.
• Dzeršanas rezultātā jūs nedarāt to, ko no jums sagaidāt mājās, darbā vai skolā. Vai arī jūs pastāvīgi slimo dzeršanas dēļ.
• Jūs turpiniet dzert, kaut arī alkohols rada problēmas ar jūsu ģimeni vai draugiem.
• Jūs pavadāt mazāk laika vai vairs nepiedalāties aktivitātēs, kas agrāk bija svarīgas vai jums patika. Tā vietā jūs izmantojat šo laiku dzeršanai.
• Jūsu dzeršana ir novedusi pie situācijām, kuras jūs vai kāds cits varētu būt ievainots, piemēram, braukšana dzērumā vai nedrošs sekss.
• Jūsu dzeršana izraisa trauksmi, nomāktību, aizmāršību vai citas veselības problēmas, taču jūs turpiniet dzert.
• Lai iegūtu tādu pašu alkohola efektu, jums ir jādzer vairāk nekā jums. Vai arī dzērienu skaitam, pie kura esat pieradis, tagad ir mazāks efekts nekā iepriekš.
• Kad alkohola ietekme izzūd, jums ir abstinences simptomi. Tie ietver trīce, svīšana, slikta dūša vai bezmiegs. Jums var būt pat bijuši krampji vai halucinācijas (nojaušot lietas, kuru tur nav).

Ja jūs vai citi ir noraizējušies, norunājiet tikšanos ar savu pakalpojumu sniedzēju, lai runātu par dzeršanu. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt jums atrast vislabāko ārstēšanu.

Citi resursi ietver:

• Anonīmi alkoholiķi (AA) - aa.org/

Alkohola lietošanas traucējumi - dzeršanas problēma; Pārmērīga alkohola lietošana - dzeršanas problēma; Alkoholisms - dzeršanas problēma; Atkarība no alkohola - dzeršanas problēma; Alkohola atkarība - dzeršanas problēma

Slimību kontroles un profilakses centru vietne. Faktu lapas: alkohola lietošana un jūsu veselība. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Atjaunināts 2019. gada 30. decembrī. Piekļuve 2020. gada 23. janvārim.

Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta vietne. Alkohols un jūsu veselība. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Piekļuve 2020. gada 23. janvārim.

Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta vietne. Alkohola lietošanas traucējumi. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Piekļuve 2020. gada 23. janvārim.

O’Connor PG. Alkohola lietošanas traucējumi. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 26. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 30. nodaļa.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkohola lietošanas traucējumi. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 48. nodaļa.

ASV Profilaktisko dienestu darba grupa. Skrīninga un uzvedības konsultācijas, lai mazinātu neveselīgu alkohola lietošanu pusaudžiem un pieaugušajiem: ASV Preventīvo dienestu darba grupas ieteikuma paziņojums. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohols