Pārvaldīt savu depresiju - tīņi

Depresija ir nopietns veselības stāvoklis, ar kuru jums nepieciešama palīdzība, līdz jūtaties labāk. Ziniet, ka neesat viens. Katrs piektais pusaudzis kādā brīdī būs nomākts. Labi ir tas, ka ir veidi, kā ārstēties. Uzziniet par depresijas ārstēšanu un to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sev kļūt labākiem.

Sarunu terapija var palīdzēt justies labāk. Sarunu terapija ir tieši tā. Jūs runājat ar terapeitu vai konsultantu par to, kā jūs jūtaties un par ko domājat.

Parasti jūs apmeklējat terapeitu reizi nedēļā. Jo atvērtāks jūs esat ar savu terapeitu attiecībā uz savām domām un jūtām, jo ​​terapija var būt noderīgāka.

Iesaistieties šajā lēmumā, ja varat. Uzziniet no sava ārsta, vai depresijas zāles varētu palīdzēt justies labāk. Runājiet par to ar savu ārstu un vecākiem.

Ja lietojat zāles depresijas ārstēšanai, ziniet, ka:

• Var paiet dažas nedēļas, lai pēc zāļu lietošanas sāktu justies labāk.
• Antidepresanti darbojas vislabāk, ja tos lietojat katru dienu.
• Jums var būt jālieto zāles vismaz 6 līdz 12 mēnešus, lai iegūtu vislabāko efektu un mazinātu depresijas atgriešanās risku.
• Jums jākonsultējas ar ārstu par to, kā zāles liek jums justies. Ja tas nedarbojas pietiekami, ja tas izraisa kādas blakusparādības vai ja tas liek justies sliktāk vai pašnāvnieciski, ārstam var būt nepieciešams mainīt devu vai lietotās zāles.
• Jums nevajadzētu pārtraukt zāļu lietošanu patstāvīgi. Ja zāles neliek justies labi, konsultējieties ar ārstu. Jūsu ārstam ir jāpalīdz jums lēnām pārtraukt zāļu lietošanu. Pēkšņi to pārtraucot, jūs varētu justies sliktāk.

Ja domājat par nāvi vai pašnāvību:

• Nekavējoties sazinieties ar draugu, ģimenes locekli vai ārstu.
• Jūs vienmēr varat saņemt tūlītēju palīdzību, dodoties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru vai zvanot pa tālruni 1-800-SUICIDE vai 1-800-999-9999. Karstā līnija ir atvērta visu diennakti.

Runājiet ar vecākiem vai ārstu, ja jūtat, ka depresijas simptomi pasliktinās. Jums var būt nepieciešams mainīt ārstēšanu.

Riskanta uzvedība ir uzvedība, kas var jums kaitēt. Tie ietver:

• Nedrošs sekss
• Dzeršana
• Narkotiku lietošana
• Braucot bīstami
• Skolas izlaišana

Ja jūs piedalāties riskantā uzvedībā, ziniet, ka tas var pasliktināt jūsu depresiju. Pārņemiet kontroli pār savu uzvedību, nevis ļaujiet tai kontrolēt sevi.

Izvairieties no narkotikām un alkohola. Tie var pasliktināt jūsu depresiju.

Apsveriet iespēju lūgt vecākiem aizslēgt vai noņemt visus ieročus jūsu mājās.

Pavadiet laiku kopā ar draugiem, kuri ir pozitīvi un var jūs atbalstīt.

Konsultējieties ar vecākiem un zvaniet savam ārstam, ja esat:

• Domājot par nāvi vai pašnāvību
• Pašsajūta ir sliktāka
• Domāju par zāļu pārtraukšanu

Depresijas atpazīšana pusaudzī; Palīdzība savam pusaudzim ar depresiju

Amerikas Psihiatru asociācija. Smagi depresīvi traucējumi. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata: DSM-5. 5. izdev. Ārlingtons, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Bērnu un pusaudžu psihiski traucējumi. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas visaptverošā klīniskā psihiatrija. 2. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2016. gads: 69. nodaļa.

Nacionālā garīgās veselības institūta vietne. Bērnu un pusaudžu garīgā veselība. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Skatīts 2019. gada 12. februārī.

Siu AL; ASV Profilaktisko dienestu darba grupa. Bērnu un pusaudžu depresijas skrīnings: ASV Preventīvo dienestu darba grupas ieteikuma paziņojums. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Pusaudžu depresija
• Pusaudžu garīgā veselība