Iliotibiālās joslas sindroms - pēcapstrāde

Iliotibiālā josla (ITB) ir cīpsla, kas iet gar jūsu kājas ārpusi. Tas savienojas no iegurņa kaula augšdaļas līdz tieši zem ceļgala. Cīpsla ir biezi elastīgi audi, kas savieno muskuļus ar kauliem.

Iliotibiālās joslas sindroms rodas, kad ITB kļūst pietūkušies un kairina, berzējot pret kaulu jūsu gūžas vai ceļa malā.

Starp kaulu un cīpslu jūsu kājas ārējā daļā ir šķidruma pildīts maisiņš, ko sauc par bursu. Maisiņš nodrošina eļļošanu starp cīpslu un kaulu. Cīpslas berzēšana var izraisīt Bursa, cīpslas vai abu sāpīgumu un pietūkumu.

Šī trauma bieži ietekmē skrējējus un riteņbraucējus. Ceļa locīšana šo darbību laikā atkārtoti var izraisīt cīpslu kairinājumu un pietūkumu.

Citi cēloņi ir:

• Būt sliktā fiziskā stāvoklī
• Ar stingru ITB
• Slikta forma ar jūsu aktivitātēm
• Nesasildīšanās pirms vingrošanas
• Noliecis kājas
• Izmaiņas aktivitātes līmeņos
• Galveno muskuļu nelīdzsvarotība

Ja Jums ir ITB sindroms, jūs varat pamanīt:

• Sākot sportot, vieglas sāpes ceļgala vai gūžas malā, kas iesildoties pazūd.
• Laika gaitā sāpes jūtas sliktākas un nepāriet fiziskās slodzes laikā.
• Skrienot pa kalniem vai ilgstoši sēžot ar saliektu ceļgalu, sāpes var pasliktināties.

Jūsu ārsts pārbaudīs jūsu ceļgalu un pārvietos kāju dažādās pozīcijās, lai redzētu, vai jūsu ITB ir saspringts. Parasti ITB sindromu var diagnosticēt pēc eksāmena un simptomu apraksta.

Ja ir nepieciešami attēlveidošanas testi, tie var ietvert kādu no šīm darbībām:

• Ultraskaņa
• MRI

Ja Jums ir ITB sindroms, ārstēšana var ietvert kādu no šīm darbībām:

• Zāles vai ledus uzklāšana sāpju mazināšanai
• Stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi
• Zāles, ko sauc par kortizonu sāpīgajā zonā, lai mazinātu sāpes un pietūkumu

Lielākajai daļai cilvēku operācija nav nepieciešama. Bet, ja citas ārstēšanas metodes nedarbojas, var ieteikt operāciju. Operācijas laikā tiks noņemta daļa no jūsu ITB, bursa vai abi. Vai arī ITB tiks pagarināts. Tas novērš ITB berzi pret kaulu ceļa malā.

Mājās veiciet šos pasākumus, lai palīdzētu mazināt sāpes un pietūkumu:

• Ik pēc 2 līdz 3 stundām 15 minūtes uzklājiet ledus sāpīgajā vietā. NELIETOJIET ledu tieši uz ādas. Vispirms iesaiņojiet ledu tīrā drānā.
• Pirms stiepšanās vai stiprināšanas vingrinājumu uzklājiet vieglu siltumu.
• Ja nepieciešams, lietojiet pretsāpju zāles.

Sāpju gadījumā varat lietot ibuprofēnu (Advil, Motrin), naproksēnu (Aleve, Naprosyn) vai acetaminofēnu (Tylenol). Šīs sāpju zāles var iegādāties veikalā.

• Pirms sāpju zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir sirds slimība, paaugstināts asinsspiediens, nieru slimība vai agrāk ir bijušas kuņģa čūlas vai iekšēja asiņošana.
• NELIETOJIET vairāk par daudzumu, kas ieteikts uz pudeles vai ārsta.

Mēģiniet skriet vai braukt ar īsāku distanci nekā parasti. Ja jums joprojām ir sāpes, pilnībā izvairieties no šīm darbībām. Jums, iespējams, būs jāveic citi vingrinājumi, kas nekaitina jūsu ITB, piemēram, peldēšana.

Mēģiniet valkāt ceļa piedurkni, lai bursa un ITB būtu silti, kamēr jūs vingrojat.

Jūsu ārsts var ieteikt fizioterapeitam (PT) strādāt ar jūsu konkrēto traumu, lai jūs pēc iespējas ātrāk varētu atgriezties pie normālas aktivitātes.

Jūsu PT var ieteikt veidus, kā mainīt vingrinājumus, lai novērstu problēmas. Vingrinājumi ir vērsti uz kodola un gūžas muskuļu nostiprināšanu. Jums var būt piemēroti arī loku balsti (ortotika), ko valkāt apavos.

Kad varēsiet bez sāpēm veikt stiepšanās un nostiprināšanas vingrinājumus, varat pakāpeniski atsākt skriet vai braukt ar velosipēdu. Lēnām izveidojiet attālumu un ātrumu.

Jūsu PT var dot jums vingrinājumus, kas jāveic, lai izstieptu ITB un stiprinātu kāju muskuļus. Pirms un pēc aktivitātes:

• Izmantojiet sildīšanas paliktni uz ceļa, lai sasildītu vietu. Pārliecinieties, vai spilventiņa iestatījums ir zems vai vidējs.
• Saldējiet savu ceļu un pēc aktivitātes lietojiet sāpju zāles, ja jūtat sāpes.

Labākais cīpslu dziedināšanas veids ir pieturēties pie aprūpes plāna. Jo vairāk jūs atpūšaties un praktizējat fizikālo terapiju, jo ātrāk un labāk sadziedēs traumas.

Zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam, ja sāpes dažu nedēļu laikā pasliktinās vai nepalielinās.

IT joslu sindroms - pēcapstrāde; ITB sindroms - pēcapstrāde; Iliotibial band berzes sindroms - pēcapstrāde

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibiālās joslas sindroms. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, red. Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas pamati: muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi, sāpes un rehabilitācija. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2019. gads: 69. nodaļa.

Telhans R, Kellijs BT, Molijs PJ. Gūžas un iegurņa pārmērīgas lietošanas sindromi. In: Millers MD, Thompson SR, red. DeLee un Drez's Ortopēdiskā sporta medicīna: principi un prakse. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2015. gads: 85. nodaļa.

• Ceļu traumas un traucējumi
• Kāju traumas un traucējumi