Spriedzes galvassāpes

Sprieguma galvassāpes ir visizplatītākais galvassāpju veids. Tās ir sāpes vai diskomforts galvā, galvas ādā vai kaklā, un tas bieži vien ir saistīts ar muskuļu sasprindzinājumu šajās vietās.

Spriedzes galvassāpes rodas, kad kakla un galvas muskuļi kļūst saspringti vai saraujas. Muskuļu kontrakcijas var būt reakcija uz stresu, depresiju, galvas traumu vai trauksmi.

Tās var rasties jebkurā vecumā, bet visbiežāk tās ir pieaugušajiem un vecākiem pusaudžiem. Tas ir nedaudz biežāk sastopams sievietēm un mēdz darboties ģimenēs.

Jebkura darbība, kuras dēļ galva ilgstoši tiek turēta vienā pozīcijā, nekustoties, var izraisīt galvassāpes. Darbības var ietvert rakstīšanu vai citus datora darbus, smalku darbu ar rokām un mikroskopa izmantošanu. Gulēšana aukstā telpā vai gulēšana ar kaklu nenormālā stāvoklī var izraisīt arī spriedzes galvassāpes.

Citi spriedzes galvassāpju izraisītāji ir:

• Fizisks vai emocionāls stress
• Alkohola lietošana
• Kofeīns (pārāk daudz vai izņemšana)
• Saaukstēšanās, gripa vai sinusa infekcija
• Zobu problēmas, piemēram, žokļa saspiešana vai zobu griešana
• Acu piepūle
• Pārmērīga smēķēšana
• Nogurums vai pārmērīga slodze

Spriedzes galvassāpes var rasties, ja Jums ir arī migrēna. Spriedzes galvassāpes nav saistītas ar smadzeņu slimībām.

Galvassāpes sāpes var raksturot kā:

• Blāvi, līdzīgi spiedienam (nav pulsējoši)
• Cieši pieguļoša josla vai skrūve uz galvas vai ap to
• Visā (ne tikai vienā punktā vai vienā pusē)
• Sliktāk galvas ādā, deniņos vai kakla aizmugurē un, iespējams, plecos

Sāpes var rasties vienu reizi, pastāvīgi vai katru dienu. Sāpes var ilgt no 30 minūtēm līdz 7 dienām. To var izraisīt stresa, noguruma, trokšņa vai atspīduma dēļ vai tas var pasliktināties.

Var būt grūtības gulēt. Spriedzes galvassāpes parasti neizraisa sliktu dūšu vai vemšanu.

Cilvēki ar spriedzes galvassāpēm mēģina mazināt sāpes, masējot galvas ādu, deniņus vai kakla dibenu.

Ja galvassāpes ir vieglas vai vidēji smagas, bez citiem simptomiem un dažu stundu laikā reaģē uz mājas ārstēšanu, jums var nebūt nepieciešama papildu pārbaude vai testēšana.

Ar spriedzes galvassāpēm parasti nav problēmu ar nervu sistēmu. Bet maigi punkti (sprūda punkti) muskuļos bieži sastopami kakla un plecu zonā.

Mērķis ir nekavējoties ārstēt galvassāpju simptomus un novērst galvassāpes, izvairoties vai mainot izraisītājus. Galvenais solis, to darot, ir iemācīties pārvaldīt spriedzes galvassāpes mājās:

• Galvassāpju dienasgrāmatas uzturēšana, lai palīdzētu jums noteikt galvassāpju izraisītājus, lai jūs un jūsu veselības aprūpes sniedzējs varētu mainīt savu dzīvesveidu, lai samazinātu saņemto galvassāpju skaitu
• Uzziniet, kā rīkoties, lai mazinātu galvassāpes, kad tas sākas
• Uzziniet, kā pareizi lietot galvassāpes

Zāles, kas var mazināt spriedzes galvassāpes, ir:

• Bezrecepšu pretsāpju zāles, piemēram, aspirīns, ibuprofēns vai acetaminofēns
• Narkotiskās pretsāpju zāles parasti nav ieteicamas
• Muskuļu relaksatori
• Tricikliskie antidepresanti, lai novērstu atkārtošanos
  

Jāapzinās, ka:

• Zāļu lietošana ilgāk par 3 dienām nedēļā var izraisīt galvassāpes. Tās ir galvassāpes, kas atkārtojas sāpju zāļu pārmērīgas lietošanas dēļ.
• Pārāk daudz acetaminofēna lietošana var sabojāt aknas.
• Pārāk daudz ibuprofēna vai aspirīna var kairināt kuņģi vai sabojāt nieres.

Ja šīs zāles nepalīdz, konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par recepšu medikamentiem.

Citas ārstēšanas metodes, kuras varat apspriest ar savu pakalpojumu sniedzēju, ir relaksācijas vai stresa vadības apmācība, masāža, biofeedback, kognitīvās uzvedības terapija vai akupunktūra.

Spriedzes galvassāpes bieži labi reaģē uz ārstēšanu. Bet, ja galvassāpes ir ilgstošas ​​(hroniskas), tās var traucēt dzīvi un darbu.

Zvaniet pa tālruni 911, ja:

• Jūs piedzīvojat "vissliktākās galvassāpes jūsu dzīvē".
• Jums ir runas, redzes vai kustību problēmas vai līdzsvara zudums, īpaši, ja jums iepriekš nav bijuši šie simptomi ar galvassāpēm.
• Galvassāpes sākas ļoti pēkšņi.
• Galvassāpes rodas ar atkārtotu vemšanu.
• Jums ir paaugstināts drudzis.

Zvaniet arī savam pakalpojumu sniedzējam, ja:

• Jūsu galvassāpju modeļi vai sāpes mainās.
• Ārstēšana, kas reiz darbojās, vairs nav noderīga.
• Jums ir zāļu blakusparādības, tostarp neregulāra sirdsdarbība, bāla vai zila āda, izteikta miegainība, pastāvīgs klepus, depresija, nogurums, slikta dūša, vemšana, caureja, aizcietējums, sāpes vēderā, krampji, sausa mute vai stipras slāpes.
• Jūs esat grūtniece vai varētu iestāties grūtniecība. Dažas zāles grūtniecības laikā nedrīkst lietot.

Uzziniet un praktizējiet stresa vadību. Dažiem cilvēkiem ir noderīgi relaksācijas vingrinājumi vai meditācija. Biofeedback var palīdzēt jums uzlabot relaksācijas vingrinājumu efektu, un tas var būt noderīgs ilgstošas ​​(hroniskas) spriedzes galvassāpju gadījumā.

Padomi spriedzes galvassāpju novēršanai:

• Uzturiet siltu, ja galvassāpes ir saistītas ar aukstumu.
• Izmantojiet citu spilvenu vai mainiet gulēšanas stāvokli.
• Ievērojiet labu stāju lasot, strādājot vai veicot citas darbības.
• Strādājot pie datoriem vai veicot citu tuvu darbu, bieži vingriniet kaklu un plecus.
• Iegūstiet daudz miega un atpūtas.

Var palīdzēt arī sāpošu muskuļu masāža.

Spriedzes tipa galvassāpes; Epizodiskas spriedzes tipa galvassāpes; Muskuļu kontrakcijas galvassāpes; Galvassāpes - labdabīgas; Galvassāpes - spriedze; Hroniskas galvassāpes - spriedze; Atsitušās galvassāpes - spriedze

• Galvassāpes - ko pajautāt ārstam

• Galvassāpes
• Spriedzes tipa galvassāpes

Garza I, Šveds TJ, Robertsons CE, Smits Dž. Galvassāpes un citas galvaskausa un sejas sāpes. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bredlija neiroloģija klīniskajā praksē. 7. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2016. gads: 103. nodaļa.

Jensena RH. Spriedzes tipa galvassāpes - parastās un visizplatītākās galvassāpes. Galvassāpes. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Spriedzes tipa galvassāpes, hroniskas spriedzes tipa galvassāpes un citi hroniskas galvassāpes. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, red. Sāpju medicīnas pamati. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2018. gads: 20. nodaļa.