Papēža sāpes un Ahileja cīpslas iekaisums - pēcapstrāde

Pārmērīgi lietojot Ahilleja cīpslu, tā var pietūkt un sāpēt pēdas apakšdaļā un izraisīt papēža sāpes. To sauc par Ahilleja tendinītu.

Ahileja cīpsla savieno jūsu teļa muskuļus ar papēža kaulu. Kopā viņi palīdz jums nospiest papēdi no zemes, kad jūs piecelties uz pirkstiem. Jūs staigājat, skrienat un lecat, izmantojot šos muskuļus un Ahileja cīpslu.

Papēža sāpes visbiežāk rodas pēdas pārmērīgas lietošanas dēļ. To reti izraisa traumas.

Tendonīts pārmērīgas lietošanas dēļ visbiežāk sastopams jaunākiem cilvēkiem. Tas var notikt soļotājiem, skrējējiem vai citiem sportistiem.

Tendinīts no artrīta biežāk sastopams pusmūža vai vecākiem pieaugušajiem. Papēža kaula aizmugurē var veidoties kaula spurums vai izaugums. Tas var kairināt Ahilleja cīpslu un izraisīt sāpes un pietūkumu.

Ejot vai skrienot, jūs varat sajust sāpes papēdī visā cīpslas garumā. Jūsu sāpes un stīvums var palielināties no rīta. Cīpslu var būt sāpīgi pieskarties. Apkārtne var būt silta un pietūkuša.

Jums var būt arī problēmas piecelties uz viena pirksta un pārvietot kāju uz augšu un uz leju.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs pārbaudīs jūsu kāju. Jums var būt rentgenogrāfija vai MRI, lai pārbaudītu problēmas ar kauliem vai Ahileja cīpslu.

Veiciet šīs darbības, lai mazinātu simptomus un palīdzētu savainot:

• Uzlieciet ledus virs Ahileja cīpslas 15 līdz 20 minūtes, 2 līdz 3 reizes dienā. Izmantojiet ledus paku, kas ietīta audumā. NELIETOJIET ledu tieši uz ādas.
• Lai mazinātu iekaisumu un sāpes, lietojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu (Advil vai Motrin) vai naproksēnu (Aleve, Naprosyn).
• Valkājiet pastaigu zābakus vai papēžu pacēlājus, ja to ieteiks jūsu pakalpojumu sniedzējs.

Pirms sāpju zāļu lietošanas konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, ja Jums ir sirds slimība, augsts asinsspiediens, nieru slimība vai agrāk ir bijušas kuņģa čūlas vai iekšēja asiņošana. NELIETOJIET vairāk par pudeles vai jūsu pakalpojumu sniedzēja ieteikto daudzumu.

Lai ļautu cīpslai sadzīt, jums jāpārtrauc vai jāsamazina darbības, kas izraisa sāpes, piemēram, skriešana vai lekt.

• Veiciet darbības, kas nenogurdina cīpslu, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu.
• Ejot vai skrienot, izvēlieties mīkstu, gludu virsmu. Izvairieties no kalniem.
• Pakāpeniski palieliniet veiktās aktivitātes.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var dot jums vingrinājumus muskuļu un cīpslu izstiepšanai un stiprināšanai.

• Kustību vingrinājumu klāsts palīdzēs jums atgūt kustību visos virzienos.
• Veiciet vingrinājumus saudzīgi. NELIETOJIET pārmērīgi stiept, kas var ievainot jūsu Ahileja cīpslu.
• Spēcināšanas vingrinājumi palīdzēs novērst cīpslu atjaunošanos.

Ja pēc pašaprūpes 2 nedēļu laikā simptomi neuzlabojas, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ja jūsu ievainojums nav sadzijis, rūpējoties par sevi, jums, iespējams, būs jāapmeklē fizioterapeits.

Cīpslu iekaisums rada Ahileja cīpslas plīsuma risku. Jūs varat palīdzēt novērst turpmākas problēmas, sekojot līdzi stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumiem, lai jūsu pēda būtu elastīga un stipra.

Jums vajadzētu piezvanīt savam pakalpojumu sniedzējam:

• Ja simptomi neuzlabojas vai pasliktinās
• Jūs pamanāt asas sāpes potītē
• Jums ir grūtības staigāt vai stāvēt uz kājas

Brocman SB. Ahileja tendinopātija. In: Giangarra CE, Manske RC, red. Klīniskā ortopēdiskā rehabilitācija: komandas pieeja. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2018: 44. nodaļa.

Grear BJ. Cīpslu un fasciju, pusaudžu un pieaugušo pes planus traucējumi. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, red. Kempbela operatīvā ortopēdija. 13. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2017. gads: 82. nodaļa.

Irvins TA. Pēdas un potītes cīpslas traumas. In: Millers MD, Thompson SR. red. DeLee un Drez's Ortopēdiskā sporta medicīna. 5. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 118. nodaļa.

Silverstein JA, Moeller JL, Hačinsons MR. Ortopēdijas bieži sastopamie jautājumi. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 30. nodaļa.

• Papēža traumas un traucējumi
• Tendinīts