Pārtikas žagari

Pārtikas produkts ir tad, kad bērns pēc ēdienreizes ēdīs tikai vienu pārtikas produktu vai ļoti mazu pārtikas produktu grupu. Daži citi bieži sastopami bērnības ēšanas paradumi, kas var uztraukt vecākus, ir bailes no jauniem pārtikas produktiem un atteikšanās ēst pasniegto.

Bērnu ēšanas paradumi var būt veids, kā viņi var justies neatkarīgi. Tas ir daļa no normālas bērnu attīstības.

Kā vecākam vai aprūpētājam jūsu pienākums ir izvēlēties veselīgu ēdienu un dzērienu izvēli. Jūs varat arī palīdzēt savam bērnam attīstīt labus ēšanas paradumus, nosakot regulāru maltīšu un uzkodu laiku un padarot ēdienreizes pozitīvas. Ļaujiet bērnam izlemt, cik daudz ēst katrā ēdienreizē. NEVAICINĀT "tīru plākšņu klubu". Drīzāk mudiniet bērnus ēst, kad viņi ir izsalkuši, un pārtrauciet, kad tie ir pilni.

Bērniem jāļauj izvēlēties pārtikas produktus, pamatojoties uz viņu simpātijām un nepatikšanām un kaloriju vajadzībām. Bērna piespiešana ēst vai apbalvošana ar pārtiku neveicina labākus ēšanas paradumus. Patiesībā šīs darbības var izraisīt ilgstošas ​​uzvedības problēmas.

Ja jūsu bērna pieprasītais ēdiens ir barojošs un viegli pagatavojams, turpiniet to piedāvāt kopā ar dažādiem citiem ēdieniem katrā ēdienreizē. Vairumā gadījumu bērni sāks ēst citus ēdienus neilgi. Kad bērns ir koncentrējies uz konkrētu ēdienu, alternatīvu var aizstāt ļoti grūti. NEUztraucieties, ja jūsu bērns vienā ēdienreizē ēd daudz. Jūsu bērns to kompensēs citā ēdienreizē vai uzkodā. Vienkārši turpiniet nodrošināt barojošu pārtiku ēdienreizēs un uzkodu laikā.

Lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu bērnam izmēģināt jaunus ēdienus, ir:

• Palūdziet citiem ģimenes locekļiem palīdzēt rādīt labu piemēru, ēdot dažādus veselīgus ēdienus.
• Gatavojiet maltītes ar dažādu krāsu un faktūru, kas patīk acīm.
• Sāciet ieviest jaunas garšas, jo īpaši zaļos dārzeņus, sākot no 6 mēnešiem, zīdaiņu pārtikas veidā.
• Turpiniet piedāvāt noraidītos ēdienus. Pirms jaunā ēdiena pieņemšanas var paiet vairākas ekspozīcijas.
• Nekad nemēģiniet piespiest bērnu ēst. Maltītes laikam nevajadzētu būt cīņas laikam. Bērni ēdīs izsalkuši.
• Izvairieties no uzkodām ar augstu cukura saturu un tukšām kalorijām, lai bērni varētu ēstgribu pēc veselīgas pārtikas.
• Pārliecinieties, ka ēdienreižu laikā bērni ir ērti sēdējuši un netiek novērsti.
• Var būt noderīgi iesaistīt bērnu ēdiena gatavošanā un ēdiena gatavošanā atbilstošā vecumā.

Bailes no jauniem pārtikas produktiem

Bērniem ir raksturīgas bailes no jauniem pārtikas produktiem, un jaunus ēdienus nevajadzētu piespiest bērnam. Pirms pieņemšanas bērnam var būt jāpiedāvā jauns ēdiens 8 līdz 10 reizes. Turpinot piedāvāt jaunus pārtikas produktus, palielināsies iespējamība, ka jūsu bērns galu galā nobaudīs un varbūt patiks jaunu ēdienu.

Garšas noteikums - "Jums vismaz jāgaršo katrs ēdiens uz jūsu šķīvja" - var darboties ar dažiem bērniem. Tomēr šī pieeja var padarīt bērnu izturīgāku. Bērni atdarina pieaugušo uzvedību. Ja cits ģimenes loceklis neēdīs jaunus ēdienus, jūs nevarat sagaidīt, ka jūsu bērns eksperimentēs.

Centieties nenorādīt etiķetes jūsu bērna ēšanas paradumiem. Pārtikas preferences laika gaitā mainās, tāpēc bērnam var iepatikties ēdiens, kuru iepriekš noraidīja. Sākumā tas var šķist pārtikas izšķiešana, taču ilgtermiņā bērns, kurš pieņem daudz dažādu ēdienu, atvieglo maltīšu plānošanu un sagatavošanu.

ATTEIKŠANĀS ĒST, KO PAKALPOJ

Atteikšanās ēst to, kas tiek pasniegts, bērniem var būt spēcīgs veids, kā kontrolēt citu ģimenes locekļu rīcību. Daži vecāki dara visu iespējamo, lai nodrošinātu pietiekamu pārtikas daudzumu. Veseli bērni ēdīs pietiekami daudz, ja viņiem piedāvās dažādus barojošus ēdienus. Jūsu bērns vienā ēdienreizē var ēst ļoti maz un kompensēt to citā ēdienreizē vai uzkodā.

Uzkodas

Bērniem ir svarīgi nodrošināt plānotas maltītes un uzkodu laikus. Bērniem ir nepieciešams daudz enerģijas, un uzkodas ir galvenais. Tomēr uzkodas nenozīmē gardumus. Augļiem, dārzeņiem un pilngraudu produktiem jābūt jūsu uzkodu saraksta augšdaļā. Dažas idejas par uzkodām ietver saldētus augļu pākstus, pienu, dārzeņu nūjiņas, augļu ķīļus, jauktus sausos graudaugus, kliņģerus, kausētu sieru uz pilngraudu tortiljas vai nelielu sviestmaizi.

Sākumā var šķist grūti ļaut bērnam kontrolēt pārtikas uzņemšanu. Tomēr tas palīdzēs veicināt veselīgus ēšanas paradumus visa mūža garumā.

Atteikšanās ēst; Bailes no jauniem pārtikas produktiem

Ogata BN, Hayes D. Uztura un dietoloģijas akadēmijas nostāja: uztura vadība veseliem bērniem vecumā no 2 līdz 11 gadiem. J Acad Nutr diēta. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Veselu zīdaiņu, bērnu un pusaudžu barošana. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelsona pediatrijas mācību grāmata. 21. izdevums Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 56. nodaļa.

Thompson M, Noels MB. Uzturs un ģimenes medicīna. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 37. nodaļa.