10 veselīgākie veidi, kā izbaudīt zemesriekstu sviestu

Saturs

• Reginalda mājas zemesriekstu sviests
• Earnest Eats Choco zemesriekstu sviesta cepta visa pārtikas bārs
• KIND zemesriekstu sviesta veseli graudi
• Chia lādētāji
• Miraval zemesriekstu sviests
• TCBY zemesriekstu sviesta saldēts jogurts
• Vermontas zemesriekstu sviesta uzņēmums
• Zemesriekstu sviesta cepums LUNA
• Svaigas diētas zemesriekstu sviesta siera kūka
• Daudzgraudu Cheerios zemesriekstu sviests
• Pārskats par

Nekad vairs nebaidieties palikt vienatnē ar zemesriekstu sviesta burciņu un karoti! Mēs esam apkopojuši labākās zemesriekstu sviesta receptes un produktus jebkurai vēlmei. Daudzi no tiem tiek kontrolēti pa daļām, tāpēc jums nav jāapstājas! Neatkarīgi no tā, vai tie ir zemesriekstu sviesta cepumi, zemesriekstu sviesta batoniņi, šokolāde un zemesriekstu sviests, vai vienkārši PB, kuru vēlaties, mēs esam nodrošinājuši jūs!

Reginalda mājas zemesriekstu sviests

Kas mums visvairāk patīk Reginalda mājās gatavotajā zemesriekstu sviestā? Sastāvdaļu saraksts: grauzdēti nesālīti zemesrieksti un zemesriekstu eļļa. Mūs aizrāva patiesā zemesriekstu garša un tās neticami gludā tekstūra. Mūsu iecienītākais veids, kā izbaudīt Reginald's, ir iemaisīt dažas ēdamkarotes ābolu grēka (grauzdēti nesālīti zemesrieksti, dehidrēti āboli, zemesriekstu eļļa, kanēlis) mūsu rīta auzu pārslās, papildus uzkaisot kanēli. Ābolu garša ir tik viegla, kamēr zemesriekstu garša nāk cauri katram kumosam! Turklāt tas uztur jūs ilgāk nekā vecais labais PB&J.

Earnest Eats Choco zemesriekstu sviesta cepta visa pārtikas bārs

Ja jūs meklējat bagātīgu, šokolādīgu zemesriekstu sviesta uzkodu, ar kuru jūs nepārspīlēsit, izmēģiniet Earnest Eats Choco zemesriekstu sviesta ceptu visa pārtikas bāru.Šis batoniņš jūtas tik nerātns, kad jūs iekostat, bet viens iepakojums, ko kontrolē ar porciju, ir pilnīgi apmierinošs. Lai gan jūs tik tikko varat redzēt organiskās tumšās šokolādes plankumus, garša patiešām nāk cauri, tāpat kā dabīgais zemesriekstu sviests. Šie batoniņi ir sertificēti kā vegāni un bez kviešiem, tie nodrošina sešus gramus olbaltumvielu, četrus gramus šķiedrvielu un iepako 190 miligramus omega-3.

KIND zemesriekstu sviesta veseli graudi

Mēs kādu laiku esam bijuši milzīgi KIND zemesriekstu sviesta tumšās šokolādes + olbaltumvielu batoniņu cienītāji, taču mēs mīlam jaunos KIND zemesriekstu sviesta pilngraudu klasterus. Vienā trešdaļā tases ir tikai 130 kalorijas ar pieciem gramiem olbaltumvielu un 16 veseliem graudiem, ieskaitot bezglutēna auzas, brūnie rīsi, prosa, griķi, amarants un kvinoja, kas nozīmē vairāk šķiedrvielu un kopējo uztura blīvumu. Patiesais iemesls, kāpēc mēs to mīlam, ir vieglā zemesriekstu sviesta garša. Izmēģiniet to kopā ar vienkāršu jogurtu ar iecienītākajiem žāvētiem vai svaigiem augļiem, lai iegūtu sātīgāku un izsmalcinātāku zemesriekstu sviestu un želeju.

Chia lādētāji

Šis zemesriekstu sviests ir kopējais iepakojums. Ne tikai uztura bagātinātājus uzpūš Chia sēklu ieguvumi veselībai, kas ietver omega-3, augu izcelsmes proteīnus un antioksidantus (kas arī piešķir krēmveida smērvielām lielisku kraukšķīgumu), bet arī ar Chia infūziju saistītā riekstu sviesta līnija. profesionāli sportisti atdod savu izvēlēto labdarību. Mūsu iecienītākā garša ir nedaudz saldais Chia Tribeccah Nectar, ko radījusi profesionāla triatloniste Rebeka Vasnere. Ieņēmumi no šī produkta pārdošanas tiek novirzīti Ulmaņa vēža fondam jauniešiem.

Miraval zemesriekstu sviests

Ja jūs esat īsts zemesriekstu sviesta atkarīgais, atvieglojiet to ar šo gudro recepti no Miraval Resort and Spa izpilddirektora šefpavāra Čada Luetjes. Burkānu biezeņa pievienošana samazina kaloriju daudzumu un palielina vitamīnu daudzumu. Pārliecinieties, ka jums ir daudz dārzeņu, pilngraudu maizes un kliņģera mērcēšanai. Šī recepte pagatavo divas tases un ledusskapī ilgst līdz septiņām dienām, bet to nevar sasaldēt!

Ienesīgums: 2 tases

Sagatavošanās laiks: 15 minūtes

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Sastāvdaļas:

2 tases nomizotu un 1/2 collu biezu sagrieztu burkānu

1 glāze samazināta tauku satura gluda vai bieza zemesriekstu sviesta

Norādes:

Uzvāra nelielu ūdens katliņu. Pievienojiet burkānus un vāriet uz lielas uguns, līdz tie ir ļoti mīksti, apmēram 20 minūtes. Labi iztukšojiet.

Ielieciet burkānus virtuves kombaina bļodā un lielā ātrumā sablenderējiet līdz gludai. Pievienojiet zemesriekstu sviestu un apstrādājiet lielā ātrumā līdz ļoti gludai.

Pārnes uz hermētisku trauku un atdzesē, līdz gatavs lietošanai, līdz septiņām dienām.

Uztura informācija uz divām ēdamkarotēm: kalorijas 100, tauki 6 g, ogļhidrāti 8 g, šķiedrvielas 2 g, olbaltumvielas 4 g

TCBY zemesriekstu sviesta saldēts jogurts

Ja jūs uzaugāt, mīlot Friendly's Reese's Pieces Sundae, tas ir zemesriekstu sviesta labojums jums. Daļai tauku un kaloriju tas joprojām ir auksts un krēmīgs. Apmēram četras unces no Reese sundae pulksteņa ar 400 kalorijām un 22 gramiem tauku, savukārt četrās unces TCBY zemesriekstu sviesta saldētā jogurta ir tikai 130 kalorijas, divi grami tauku (viens piesātināts), bez trans -taukiem, trīs grami šķiedrvielu un četri unci grami olbaltumvielu. Turklāt tajā ir 20 procenti no ieteicamās kalcija un D vitamīna dienas devas.

Vermontas zemesriekstu sviesta uzņēmums

Iepazīstieties ar zemesriekstu sviesta Ben & Jerry's: Vermont zemesriekstu sviesta kompānija. Protams, viņiem ir dekadentas garšas, piemēram, Avalanche (zemesriekstu sviests un baltā šokolāde), Champlain Cherry (mandeļu sviests ar ķiršiem un tumšo šokolādi) un Green Mountain Goodness (zemesrieksts) un mandeļu sviests ar linu un ķirbju sēklām), bet divas ēdamkarotes satur aptuveni 200 kalorijas un 16 gramus tauku, tas ir līdzvērtīgs lielākajai daļai vienkāršo zemesriekstu sviestu. Turklāt Vermontas zemesriekstu sviestā netiek izmantotas hidrogenētas eļļas, palmu eļļas, konservanti, ir maz cukura, nātrija un ir pievienots proteīns.

Zemesriekstu sviesta cepums LUNA

Ja jūs esat vairāk zemesriekstu sviesta cepumu ventilators, mēs esam atraduši jums veselīgu alternatīvu: LUNA zemesriekstu sviesta cepumu. Katrā batoniņā ir daudz kalcija, folijskābes un antioksidantu A, C un E, un tam ir viegla, nedaudz salda zemesriekstu sviesta garša. Mēs mīlam 80 kaloriju mini kā pēcpusdienas uzkodas, taču, ja meklējat ko sātīgāku, pilna izmēra batoniņā ir deviņi grami olbaltumvielu un trīs grami šķiedrvielu tikai par 180 kalorijām.

Svaigas diētas zemesriekstu sviesta siera kūka

Kurš būtu domājis, ka zemesriekstu sviests un siera kūka-divi kaloriju bagāti priekšmeti-kļūs par “veselīgāko” sarakstu? Ar dažiem gudriem mijmaiņas darījumiem šī zemesriekstu sviesta recepte ļaus jums atgūt tikai 251 kaloriju un 13 gramus tauku (tas ir mazāk tauku nekā divas ēdamkarotes vairuma zemesriekstu sviesta) 1/10 daļai no 9 collu pīrāga.

Kalpo: 10

Pildījumam

Sastāvdaļas:

1 9 collu grehema krekinga garoza (recepte tālāk)

12 unces samazināta tauku satura krēmsiers, mīkstināts

1 glāze beztauku rikotas siera

1/3 tase zemesriekstu sviesta skaidiņas

1/4 tase iztvaicēta niedru sulas cukura

2 lieli olu dzeltenumi

1 liela ola

Norādes:

Sagatavojiet Graham krekinga garoza (recepte seko) un atdzesēta garoza ir gatava pildīšanai.

Pielāgojiet cepeškrāsns statīvu augšējā vidējā stāvoklī un uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 275 grādiem.

Vidējā bļodā vai stāvošā miksera bļodā samaisiet visas sastāvdaļas, izņemot zemesriekstu sviesta skaidiņas. Pēc tam samaisiet vai sakuliet uz lēnas uguns, līdz tas ir labi apvienots un krēmīgs. Ar lāpstiņu iemaisa čipsus, līdz tie sajaucas siera kūkas maisījumā. Ielejiet maisījumu graham krekinga garozā un cepiet 30 līdz 45 minūtes vai līdz brīdim, kad siera kūkas centrs nedaudz svārstās (kūka turpinās gatavot, kad to izņem no krāsns).

Izņemiet siera kūku no cepeškrāsns un atdzesējiet uz restēm 15 minūtes, un pirms pasniegšanas atdzesējiet ledusskapī 4 stundas vai nakti.

Graham krekinga garozai

Sastāvdaļas:

1 1/2 glāzes smalki sasmalcinātu Graham krekeru (aptuveni 18 Graham krekeri)

1/4 tase Smart Balance sviesta pastas, izkususi

Norādes:

Pielāgojiet cepeškrāsns plauktu augšējā vidējā stāvoklī, novietojiet cepumu lapu uz plaukta un uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 350 grādiem.

Vidējā bļodā sajauciet Graham krekinga drupatas un izkausētu Smart Balance smērējumu ar gumijas lāpstiņu, līdz tas ir labi sajaukts. Saspiediet drupatas 9 collu pīrāga plāksnē, izmantojot pirkstus vai 1/4 glāzes mērglāzes malu, lai pārliecinātos, ka drupatas ir stingri iesaiņotas pret šķīvja dibenu un sānu.

Novietojiet pīrāga plāksni uz iepriekš uzkarsētas cepumu lapas un cepiet garoza 7 līdz 10 minūtes vai līdz viegli brūnai un smaržīgai. Pirms pildīšanas izņemiet no cepeškrāsns, lai atdziest (apmēram 30 minūtes).

Uztura informācija uz porciju: kalorijas 251, tauki 13g, ogļhidrāti 23g šķiedrvielas

Daudzgraudu Cheerios zemesriekstu sviests

Love Cheerios: pārbaudiet! Mīli zemesriekstu sviestu: pārbaudi! Mīli daudzgraudu Cheerios zemesriekstu sviestu: pārbaudiet, pārbaudiet! Mums patīk pēcpusdienā uzkodas ar jaunāko Cheerios radījumu, sajaucot dažus riekstus un kaltētus ķiršus (jebkurš ir PB&J trail maisījums?), taču, ja jūs drīzāk mīlat no rīta graudaugus, pamēģiniet. Daudzgraudu Cheerios zemesriekstu sviests ar šokolādes pienu! Viena ¾ glāzes porcija ir tikai 110 kalorijas un 1,5 grami tauku, atstājot daudz vietas jūsu kaloriju rezervē tādām garšīgām ekstras kā žāvētiem augļiem un riekstiem.

Pārskats par