10 maratona treniņu dziesmas, lai iestatītu savu tempu

Saturs

• Pārskats par

Gatavojoties maratonam, jūsu tempa iestatīšana un pilnveidošana var radīt lielas bažas, jo tas tieši ietekmē finiša laiku. Pat ja jūs nedarbojaties konkurētspējīgi, jūs, iespējams, vēlēsities to izsekot, lai jūs zinātu, kur atrodaties salīdzinājumā ar vienaudžiem un iepriekšējiem centieniem. Lai gan ir daudz veidu, kā kontrolēt savu tempu, skriešana dziesmas ritmā ir visjautrākā. Un ar šī parocīgā maisījuma palīdzību tas ir tātad viegli izdarāms!

Pagājušajā gadā ASV vidējam skrējējam vajadzēja no 9:45 līdz 10:45 minūtēm, lai noskrietu katru maratona jūdzi, teikts Running USA Report. Šis ātrums brīvi nozīmē 142 līdz 152 soļus minūtē. Šim nolūkam mēs izveidojām vingrinājumu atskaņošanas sarakstu, kurā bija tikai dziesmas ar 142–152 BPM (sitieni minūtē), lai jūs varētu redzēt, kāds ir vidējais temps. Neatkarīgi no tā, vai mēģināt sasniegt šo soli vai pacelties virs tā, šīs 10 dziesmas var uzmundrināt jūsu uguni. (Lai veiktu ilgākus treniņus, pievienojiet rindai šos 10 ātros ierakstus skriešanas atskaņošanas sarakstam.)

Lai gan temps ir samērā statisks, dziesmas šeit ir dinamiskas, ieskaitot superzvaigžņu dīdžeju dziesmas Avicii un Skrillex, jaunākie topu favorīti Ehosmits, un populārāko 40 hitu sajaukums no Bruno Mars un Avrila Lavinja. Šie lielie sitieni noteikti ir pietiekami ātri, lai sniegtu jums uzmundrinošu treniņu ar sacensību treniņu priekšrocībām. Šeit ir pilns saraksts:

Avicii - līmeņi (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Marss — izslēgts no debesīm — 146 BPM

Nero - solījumi - 144 BPM

MuteMath — Spotlight — 152 BPM

Ting Tings — tas nav mans vārds — 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande un Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neona koki - dzīvnieki - 148 BPM

Pelni - Arkādija - 151 BPM

Avrila Lavinja — Kas pie velna — 150 BPM

Echosmith - marts saulē - 145 BPM

Lai atrastu vairāk treniņu dziesmu, skatiet bezmaksas datubāzi vietnē Run Hundred. Varat pārlūkot pēc žanra, tempa un laikmeta, lai atrastu labākās dziesmas treniņa šūpošanai.

Pārskats par