Šausminoši iemesli pārtraukt nagu graušanu - uz visiem laikiem

Saturs

• Sliktas infekcijas
• Hroniskas galvassāpes
• Sāpīgi Hangnails
• Klepus, šķavas un... hepatīts
• Toksiska saindēšanās
• Kārpas uz lūpām
• Sēnīšu augšana
• Ieplaisājuši un nodiluši zobi
• Dīvaini izskata pirksti
• Sāpīgi ieauguši nagi
• Vienkāršs naids pret sevi
• Jūsu satraukumu apraide
• Dusmīgi uzliesmojumi
• Kā pārtraukt nagu graušanu
• Pārskats par

Grauzt nagus (onihofagija ja vēlaties par to iedomāties), tas var šķist diezgan nekaitīgi, ierindojoties kaut kur starp deguna pacelšanu un ausu sēra pārbaudi pēc skalas “rupjas lietas, ko visi dara, bet neatzīst”. Patiesībā līdz 50 procentiem no mums kādā dzīves brīdī grauž nagus, liecina Kalgari universitātes pētījums.

Bet kāpēc košļāt mūsu pirkstu galus ir tik pārliecinoši un pat apmierinoši? Izrādās, ka tam nav nekāda sakara ar jūsu nagiem un viss ir saistīts ar jūsu jūtām, saka Frans Volfišs, Ph.D., psihoterapeits Beverlihilsā, autors un psiholoģijas eksperts.Ārsti(CBS).

"Nagu košana, piemēram, narkotikas, alkohols, pārtika, sekss, azartspēles un cita atkarību izraisoša uzvedība, ir veids, kā tieši nerīkoties ar nepatīkamām sajūtām," viņa saka. Citiem vārdiem sakot, kad esat nonācis neērtā situācijā, jūsu ķermenim šķiet, ka tam ir jādara kaut kas, lai tiktu galā, bet, ja jūs nevarat (vai nespēsit) tieši novērst šo diskomfortu, jūs varat īslaicīgi nomierināt sevi ar traucējošu un nomierinošu uzvedību, piemēram, nagu graušanu, viņa skaidro. Pārāk tālu aizraujoties, nervozais ieradums var pārvērsties pat “patoloģiskā kopšanā”, obsesīvi kompulsīvā uzvedībā, kas var likties kā jums ir darīt, lai nomierinātos, viņa piebilst.

Pat ja tas nav narkotiku lietošanas vai pārmērīgas ēšanas līmenī, nagu graušana var kaitēt jūsu veselībai — dažos veidos, kas var jūs pārsteigt. Šie 13 zinātniski pamatotie fakti, sākot no saslimšanas līdz saplaisājušiem zobiem, ir pietiekami biedējoši, lai padarītu jūs sliktu ieradumu par labu. (Neuztraucieties, mums ir arī padomi, kā pārvarēt nagu graušanas ieradumu.)

Sliktas infekcijas

Ir iemesls, kāpēc policisti un koroneri noziegumu šovos vienmēr tīrās zem upura nagiem: nagi ir ideāli piemēroti netīrumiem un gružiem. Kad jūs košļājat savējo, jūs visiem šiem mikrobiem piešķirat vienvirziena biļeti savai iekšpusei, saka Maikls Šapiro, M.D., medicīnas direktors un Vanguard Dermatology dibinātājs Ņujorkā. "Jūsu nagi ir gandrīz divreiz netīrāki nekā jūsu pirksti. Baktērijas bieži iestrēgst zem nagiem un pēc tam var tikt pārnestas uz muti, izraisot smaganu un rīkles infekcijas."

Hroniskas galvassāpes

Nagu graušana ir vārtu līdzeklis zobu slīpēšanai un žokļa saspiešanai, liecina pētījums, kas publicēts žurnālāMutes rehabilitācijas žurnāls. Bet patiesais vaininieks šeit ir trauksme: cilvēkiem, kuri tiek galā ar savām raizēm, sakodot nagus, visticamāk, ir arī bruksisms (zobu griešana) un žokļa saspiešana, kas abi var izraisīt ilgstošas ​​mutes problēmas, piemēram, TMJ sindromu, hronisku galvassāpes un salauzti zobi. (Saistīts: Kā pārtraukt zobu slīpēšanu)

Sāpīgi Hangnails

Parastās paģiras ir sāpīgas, bet vai kādreiz esat inficējies? Tas liks jums rakstīt ar pirkstiem. "Košļājot saasina sausu ādu, pasliktinot pīlingu un izraisot vairāk paģiru," skaidro Kristīne Artūra, MD, interniste Orange Coast Memorial Medical Center Fountain Valley, CA, piebilstot, ka cilvēki, kuri košļā nagus, bieži izmanto zobus, lai nolobītos naglas, kā rezultātā plīsums kļūst garāks un dziļāks. (Saistīts: 7 lietas, ko jūsu nagi var pastāstīt par jūsu veselību)

Un, ja jūs kļūstat patiešām agresīvs, ātri graužat kutikulas vai kožat nagus, jūs varat atvērt nelielas čūlas uz pirkstiem vai kutikulām, ļaujot iekļūt bīstamām baktērijām un izraisīt to inficēšanos. Profilakse ir jūsu labākā aizsardzība pret nagiem, tāpēc regulāra mitrināšana var palīdzēt, viņa piebilst.

Klepus, šķavas un... hepatīts

Ne tikai baktērijas ir potenciāla problēma. Nagu graušana arī palielina risku iegūt vīrusus. "Padomājiet par katru lietu, kurai dienas laikā pieskaraties, sākot no durvju rokturiem līdz tualetēm," saka doktors Artūrs. "Mikrobi uz šīm virsmām var dzīvot stundām ilgi, tāpēc, iebāžot rokas mutē, jūs pakļaujaties saaukstēšanās un gripas vīrusiem vai pat tādām nopietnām slimībām kā hepatīts." (Saistīts: Kā izvairīties no saslimšanas saaukstēšanās un gripas sezonā)

Toksiska saindēšanās

Nagu māksla šobrīd ir milzīga tendence skaistumkopšanas pasaulē, taču visas tās želejas, spīdumi, dārgakmeņi, iegremdēšanas pulveris un hologrāfiskā laka attiecas uz nagu košļiem, jo, jūs zināt, jūs tos ēdat, saka doktors Artūrs. "Parastajām nagu lakām ir daudz toksīnu, bet gēla lakām ir ķīmiskas vielas, kas ir īpaši apstiprinātas tikai lokālai lietošanai, kas nozīmē, ka tās nav paredzētas norīšanai," viņa saka. (Saistīts: 5 veidi, kā padarīt gēla manikīru drošāku jūsu ādai un veselībai)

Var paiet ilgs laiks, lai jūsu sistēmā izveidotu toksisku līmeni, bet vai tiešām vēlaties izmantot šo iespēju? (Kamēr nebūsiet atmetis nagu graušanas ieradumu, izmēģiniet šos tīros nagu lakas zīmolus, kas nesatur formaldehīdu un citas kaitīgas sastāvdaļas.)

Kārpas uz lūpām

Sejas kārpas nav domātas tikai ļaunām raganām: kārpas uz pirkstiem izraisa cilvēka papilomas vīruss vai HPV, un naglu nokošana var izplatīt šo vīrusu uz citiem pirkstiem, seju, muti un pat lūpām, skaidro Dr. Artūrs.

Sēnīšu augšana

Vai starp mums ir kāda sēne? Nav nekā jauka par sēnītēm, kas atrodas jūsu pirkstu galos. "Nagu kodumi ir īpaši jutīgi pret paronīhiju, ādas infekciju, kas rodas ap jūsu nagiem," saka Dr. Šapiro. Viņš saka, ka, košļājot nagus, zem un ap nagiem var ierasties raugs, sēnītes un citi mikroorganismi, kas izraisa pietūkumu, apsārtumu un pat strutas izdalīšanos. Yikes. (Saistīts: 5 izplatītas sēnīšu ādas infekcijas, kuras varat uzņemt sporta zālē)

Ieplaisājuši un nodiluši zobi

Košana ir kaitīga ne tikai pirkstiem, bet arī zobiem. "Tas var traucēt pareizu zobu oklūziju vai veidu, kādā jūsu augšējie un apakšējie zobi saplūst, kad aizverat muti," saka Dr. Šapiro. "Turklāt jūsu zobi var izkļūt no pareizā stāvokļa, deformēties, priekšlaicīgi nolietoties vai laika gaitā novājināties."

Dīvaini izskata pirksti

Nagu graušana ne tikai sabojā jūsu manikīru, bet arī var padarīt jūsu nagus izskatīties diezgan raupjus - un mēs nerunājam tikai par stīvām, saplēstām malām. Pastāvīga nagu graušana rada spiedienu uz nagu sieniņu, kas laika gaitā faktiski var mainīt jūsu nagu formu vai izliekumu, saka doktors Artūrs. Viņa saka, ka jūs varētu izraisīt to nevienmērīgu augšanu vai ar nelīdzenām grēdām. (Saistīts: šīs sievietes izliektais nags izrādījās plaušu vēža pazīme)

Sāpīgi ieauguši nagi

Lielākā daļa no mums ir pazīstami ar ieaugušiem nagiem uz pirkstiem, bet vai zinājāt, ka nagu nokošana var novest arī pie pirkstiem? Sliktākajā gadījumā ieauguši nagi var kļūt tik slikti, ka tie izraisa infekciju un var prasīt pat operāciju, saka Dr Shapiro. Labākajā gadījumā, gaidot, kamēr tie izaugs, jūs joprojām saņemat visu zināmo pietūkumu, apsārtumu un sāpes, kas jums riebjas.

Neskatoties uz visām šīm ne pārāk jaukajām nagu graušanas fiziskajām blakusparādībām, sliktais ieradums var ietekmēt arī jūs psiholoģiski. Šeit ir daži no veidiem, kā nagu graušana var ietekmēt jūsu garīgo veselību:

Vienkāršs naids pret sevi

Šajā pasaulē ir pietiekami daudz lietu, kas liek jums justies slikti (ak, sveiki, sociālie tīkli!), jums nav jāpievieno sarakstam savi pirkstu gali. Ja domājat, ka nagu graušana ir slikts ieradums, tad katru reizi, kad pieķerat sevi darbībai vai redzat savus nelīdzenos padomus, tiek atgādināts par jūsu pašpārvaldes trūkumu, kas kopumā var novest pie zemākas pašcieņas, saka Valfišs. .Citiem vārdiem sakot, nespēja beigt grauzt nagus var likt jums justies kā neveiksminiecei.

Jūsu satraukumu apraide

Nagu grauzēji bieži vien rada pašapzinīgu noskaņu. "Lielākā daļa cilvēku kož nagus, lai meklētu mierinājumu vai atvieglojumu no negatīva emocionāla stāvokļa, piemēram, ciešanām, kauna, trauksmes vai garlaicības," saka Mērija Lamija, Ph.D., klīniskā psiholoģe un Wright institūta Berklijā, Kalifornijā profesore. . "Savā ziņā naglu graušana uzbrūk sev, kā rezultātā publiski tiek atklāta kauna un riebuma sajūta pret sevi."

Dusmīgi uzliesmojumi

Daudzi cilvēki kož nagos, lai tiktu galā ar neapmierinātību, dusmām un garlaicību, taču šis ieradums patiesībā var palielināt jūsu neapmierinātību, izraisot vēlmi košļāt - radot atkārtotas uzvedības un dusmu apburto loku, liecina pētījums. unUzvedības terapijas un eksperimentālās psihiatrijas žurnāls. Nagu graušana var īslaicīgi atbrīvot no nomāktajām vai garlaicīgajām situācijām, bet laika gaitā šīs sajūtas tikai pasliktinās.

Kā pārtraukt nagu graušanu

Vai esat pārliecināts, ka jums ir jāpārtrauc knibināt? Auksta tītara nokošana nagos var būt grūtāka, nekā jūs domājat, it īpaši, ja esat to izmantojis kā pārvarēšanas paņēmienu kopš bērnības, saka Dr Walfish. Bet esi drošs, to noteikti var izdarīt! (Saistīts: labākais veids, kā veiksmīgi atmest sliktu ieradumu)

"Visas patoloģiskās kopšanas uzvedības pamatā ir vienkārši ieradums, un jūs varat mainīt ieradumus, izmantojot vienkāršas uzvedības modifikācijas metodes," viņa skaidro. Pirmkārt, jums jāsāk ar to, ka tiek risinātas visas garīgās veselības problēmas, piemēram, hroniska trauksme vai depresija, kas var izraisīt nepieciešamību košļāt, viņa saka.

Otrkārt, izdomājiet alternatīvu, mazāk kaitīgu uzvedību, ko varat darīt, ja jūtaties satraukta, nervoza vai garlaicīga, viņa saka. Piemēram, dažiem cilvēkiem patīk kaut ko nodarboties ar pirkstiem, piemēram, tamborēt vai spēlēties ar rotaļlietu.

Treškārt, dariet kaut ko, lai pievērstu jūsu uzmanību naglu graušanai, kad rodas kārdinājums to darīt. Dažas sievietes iegūst izsmalcinātu manikīru ar dārglietām, akrila nagiem un citām lietām, kuras ir grūti vai rupji košļāt; citi izmanto glītu gredzenu vai rokassprādzi, kas pievērsīs viņu uzmanību, kad viņi pacels roku pie mutes; kamēr daži ir guvuši panākumus, uzliekot ap plaukstas locītavu gumiju un nofiksējot to ikreiz, kad rodas kārdinājums.

Visbeidzot, piešķiriet sev jautru atlīdzību, kad sasniedzat vienu nedēļu un vienu mēnesi, iekost bez maksas. Viltība ir atrast to, kas jūs personīgi motivē, piebilst Dr. Volfišs.

Ja šie triki nepalīdz un jūs joprojām nespējat atmest nagu graušanu, iespējams, tas ir kļuvis par pilnīgu piespiešanos, viņa saka. Šādā gadījumā konsultējieties ar savu ārstu, jo varat izmantot medikamentus, kognitīvās uzvedības terapiju vai abu kombināciju, lai cīnītos pret tieksmēm.

Pārskats par