Šī iemesla dēļ jūs zaudējat matus karantīnas laikā

Saturs

• Iespējamie pēkšņas matu izkrišanas cēloņi
• Stress
• D vitamīna trūkums
• Izmaiņas diētā
• Jūsu matu kopšanas kārtība
• Būt slimam
• Kad vērsties pie ārsta pēkšņas matu izkrišanas gadījumā
• Labākie produkti cīņai pret matu izkrišanu
• Nutrafol sieviešu matu augšanas bagātinātājs biezākiem, stiprākiem matiem
• Nioxin System 1 tīrīšanas šampūns
• Filipa Kingslija pīlinga iknedēļas galvas ādas maska
• Amika Thicc apjomu palielinošs un biezinošs veidojošs krēms
• Rene Furterer Vitalfan uztura bagātinātājs
• Filips B Krievu dzintars Imperial Insta-Thick
• John Frieda Volume Lift bezsvara kondicionieris
• Pārskats par

Pāris nedēļas pēc karantīnas (kas, tbh, šķiet kā pirms mūža), es sāku pamanīt to, kas šķita aizdomīgi lielāki nekā parasti mati, kas tika salikti uz manas grīdas pēc dušas. Tad FaceTime kopā ar draugu viņa pieminēja precīzi tā pati parādība. Kas dod, Visums? Ja arī pēdējā laikā esat pamanījis pārmērīgu matu izkrišanu, jūs neesat traks — šķiet, ka šoreiz, atrodoties atsevišķi, ir palielinājies matu izkrišana (tāpat kā jums vajadzēja kaut ko citu, par ko uztraukties).

"Matu izkrišana ir daudzfaktoriāla, kas nozīmē, ka ir daudz dažādu iemeslu," saka Džošua Zeihners, M.D., kosmētikas un klīnisko pētījumu direktors dermatoloģijā Mount Sinai slimnīcā Ņujorkā. Starp ārkārtīgi augstu stresa līmeni (saprotams!), Izmaiņām diētā un matu kopšanas režīmos un D vitamīna trūkumu karantīna rada lielisku vētru pēkšņam matu izkrišanai. "Koronavīrusa, grafiku, rutīnas un karantīnas izmaiņu kontekstā mēs paredzam, ka arī turpmākajos mēnešos matu izmaiņas turpināsies," saka Ņujorkas dermatoloģe Marisa Garšika, MD (Saistītie: 10 produkti, kas padarīs to Jūsu retie mati izskatās biezi AF)

Pirms tam eksperti apspriež, kā izmaiņas jūsu dzīvē COVID-19 ietekmes dēļ ir ietekmējušas jūsu matu veselību, pat izraisot neizskaidrojamu un neparastu izkrišanu un retināšanu. Labās ziņas? Šīs jomas eksperti (dermatologi un trichologi) piedāvā praksi un produktus, kurus varat izmantot, lai palīdzētu apkarot matu izkrišanu. (Saistīts: lūgt draugu: cik daudz matu izkrišanas ir normāli?)

Iespējamie pēkšņas matu izkrišanas cēloņi

Stress

It kā stress nebūtu pietiekami saspringts, tas var arī ietekmēt jūsu fizisko veselību, un matu izkrišana ir viena no šīm kaitinošajām blakusparādībām. Jūsu pēkšņu izkrišanu karantīnas laikā var izraisīt telogēna izkrišana, matu izkrišana, kas parasti ir īslaicīga un notiek pēc saspringta vai traumatiska notikuma, fiziska vai emocionāla stresa, svara izmaiņām, grūtniecības, slimības, medikamentu lietošanas vai uztura izmaiņām, skaidro. Doktors Garšiks.

Bet ko darīt, ja karantīnas (vai XYZ dzīves notikuma) sākumā viss šķita normāli, bet jūs vienkārši tagad vai sākat pamanīt vairāk matu savās sukās pēc dažiem karantīnas mēnešiem? Ar telogēnu effluvium matu izkrišana bieži notiek nedēļas vai mēnešus pēc sākotnējā notikuma, un daži cilvēki pamana pēkšņu matu izkrišanu 3-6 mēnešus pēc noteikta izraisītāja, saka Dr Garshick.

Vienmēr vislabāk ir pārvaldīt stresu pēc iespējas labāk. Lai gan to bieži ir vieglāk pateikt nekā izdarīts, šīs stresa mazināšanas darbības var palīdzēt. Tādas prakses kā joga un meditācija ir īpaši noderīgas, jo tās palīdz līdzsvarot nervu sistēmu. (Saistīts: šis Lululemona jogas paklājs mani ieguva 200 stundu laikā jogas skolotāju apmācībā)

D vitamīna trūkums

Izrādās, ka D vitamīns (ko jūs parasti saņemat no saules) ir ne tikai būtisks jūsu gremošanas sistēmai, imūnsistēmai un ir noderīgs kā garastāvokļa uzlabotājs, bet "ir zināms, ka D vitamīns stimulē matu folikulu augšanu, tāpēc deficīts. var izraisīt matu izkrišanu," norāda Sophia Kogan, MD, Nutrafol līdzdibinātāja un galvenā medicīnas padomniece. Pateicoties karantīnas un patvēruma vietas pilnvarām, jūs, iespējams, lielāko daļu sava laika pavadīsit iekštelpās, kas nozīmē, ka jums trūkst saules gaismas; iespējams, ka jūsu D vitamīna līmenis ir samazinājies, izraisot pārmērīgu matu izkrišanu.

Ja jūtat, ka jums varētu būt maz D vitamīna, Dr. Kogans iesaka iekļaut uzturā tādus pārtikas produktus kā lasis, olas, sēnes un piena produkti, kas satur daudz vitamīna. Daudzi veselības aprūpes speciālisti neiesaka lietot D vitamīna piedevas, jo lielākajai daļai cilvēku trūkst D vitamīna. Tomēr jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai to pievienot, piemēram, PhiNaturals D3 vitamīnu (nopirkt, 25 USD, amazon.com ) — varētu palīdzēt jūsu konkrētajā gadījumā. (Saistīts: 5 dīvaini zema D vitamīna līmeņa riski veselībai)

Izmaiņas diētā

Pirmkārt, esiet mierīgi. Būt mājās vai strādāt no mājām globālās pandēmijas laikā nav viegli, un nav nepieciešams sevi pārspēt, ja jūsu uzturs ir bijis mazāk ideāls - vai ja vairākas reizes vakariņās esat lietojis graudaugus (vainīgs!). Bet jūsu jaunā diēta varētu būt vaininieks tam, kāpēc jūsu mati kļūst retāki. "Tas, ko jūs redzat, kas notiek ar jūsu matiem, parasti ir jūsu ķermeņa iekšienes izpausme, tāpēc uztura trūkumi ir kopīgs matu vispārējās veselības veicinātājs," saka Dr Kogan.

"Atrodoties karantīnā, jūs varētu justies pievilcīgs saldumiem, ceptiem ēdieniem un pārtikas produktiem ar lielu tauku saturu kā mierinājuma avotu," viņa saka. "Tas var izjaukt normālu baktēriju līdzsvaru zarnās, apdraudot mikrobiomu un samazinot barības vielu uzsūkšanos." Apakšējā līnija: ja ķermenim trūkst būtisku uzturvielu, kas veido matus, matu ražošana var tikt apdraudēta.

Labojums? Pievienojiet savā uzturā pārtiku, kas bagāta ar dzelzi. "Feritīna (uzglabātā dzelzs) trūkums parasti izraisa matu izkrišanu, īpaši sievietēm ar menstruāciju," saka Anabelle Kingslija, triholoģe un Filipa Kingslija prezidente. Viņa iesaka sarkano gaļu, žāvētas aprikozes, bietes, tumšus, lapu zaļumus un melno melasi. (Saistīts: 12 pārtikas produkti, kas uzlabo jūsu imūnsistēmu šajā gripas sezonā)

Jūsu matu kopšanas kārtība

Runājot par to, ko jūs patiesībā darāt ar saviem matiem, karantīnai ir savi plusi un mīnusi. No vienas puses, sociālā distancēšanās no koloristiem nozīmē pārtraukumu no skarbām ķīmiskām vielām tiem, kas krāso matus; no otras puses, bieža apgriešana palīdz matiem neizlauzties no galiem, un bez iespējas ieiet salonā griezumam var izrādīties, ka jūsu mati šķiet mazāk veseli, skaidro Dr Kogan.

Un, lai gan var šķist vilinoši atbrīvoties no matu mazgāšanas, tā nav labākā ideja jūsu matu veselībai. Jūsu galvas āda ir vienkārši pieres ādas pagarinājums, un jūs neizlaistu sejas mazgāšanu, "norāda Kingslijs. Galvas ādas attīrīšana, masāža un pīlings veicinās ne tikai asinsriti, bet arī jaunu matu augšanu. ka, pamanot vairāk matu izkrišanas, jums vajadzētu samazināt matu mazgāšanas biežumu. "Es vienmēr paskaidroju pacientiem, ka, lai gan šķiet, ka dušā izplūst daudz, tie ir mati, kurus jūs citādi būtu zaudējuši, tāpēc vienkārši mazgāju mati nav galvenais matu izkrišanas cēlonis," saka Dr. Garshick. (Saistīts: Kāpēc jums vajadzētu ārstēt galvas ādu pret detoksikāciju)

Kingslijs iesaka bez šampūna neizmantot vairāk kā trīs dienas un arī mīlēt galvas ādu (vairāk par to zemāk). Tāpat apsveriet iespēju izmantot šo laiku mājās, lai mati atpūstos. Ļaujiet tai nožūt gaisā, izlaidiet karstos instrumentus, izvairieties no krāsas un krāsvielām (ja jūs izmisis, vienmēr varat izmantot izsmidzināmu sakņu pārklājumu), un ļaujiet matiem darīt savu (dabisko) lietu. Visbeidzot, Dr Kogan iesaka pārliecināties, vai jūsu šampūnā un balzamā nav sulfātu, parabēnu un citu ķīmisku vielu, jo tie var izraisīt imūnsistēmas vai endokrīnās sistēmas traucējumus, kas abi var izraisīt matu folikulu bojājumus. (Saistītie: 8 kļūdas matu mazgāšanā, kuras jūs varētu pieļaut)

Būt slimam

Ja esat bijis ļoti slims, slimojis ar koronavīrusu vai drudzis, matu izkrišana, iespējams, nebija jūsu prātā, taču, ja jūs to piedzīvojāt un tas jūs sarūgtināja, labā ziņa ir tāda, ka tas, iespējams, ir pārejoši. "Tiem, kuri, iespējams, ir inficējušies ar koronavīrusu, mēs zinām, ka jebkurš intensīvas slimības vai hospitalizācijas periods var izraisīt ķermeņa stresu, kas var izraisīt turpmāku matu izkrišanu, kas parasti ir īslaicīga," saka Dr Garshick. Kingslijs atzīmē, ka jo īpaši attiecībā uz drudzi, kas pārsniedz 102 grādus, gandrīz vienmēr izraisīs matu izkrišanu 6–12 nedēļas vēlāk (to sauc par postfebrilu alopēciju). "Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis izslēdz nebūtisku šūnu (ieskaitot matu šūnas) ražošanu, lai visu enerģiju koncentrētu ķermeņa funkcionēšanai," piebilst Kingslijs.

Koncentrējieties uz atveseļošanos, nevis uz matu izkrišanu, un pārliecinieties, ka turpiniet rūpēties par sevi. "Nav nepieciešams veikt nekādas darbības, tas apstāsies pats no sevis. Tomēr ļoti slikta pašsajūta var izsmelt jūsu ķermeņa barības vielas, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk ēst barojošas un regulāras maltītes," saka Kingslija. (Saistīts: labākais veids, kā atsākt sportot pēc slimības)

Kad vērsties pie ārsta pēkšņas matu izkrišanas gadījumā

Kopumā matu izkrišanai ir daudz dažādu iemeslu, kā arī dažāda veida matu izkrišana, tādēļ, ja pamanāt kādas izmaiņas, vienmēr vislabāk ir konsultēties ar ārstu. "Mēs parasti sakām, ka ir normāli zaudēt aptuveni 50-100 matus dienā, un, lai gan nav nepieciešams vai ieteicams saskaitīt katru matiņu, es bieži konstatēju, ka pacientiem ir sajūta, kad tas palielinās, pārsniedzot to, pamatojoties uz to, ko viņi atrod uz grīdas, dušā, uz spilvendrānām vai sukām," stāsta Dr. Garšiks.

"Vienmēr ir svarīgi novērtēt, jo ir arī citi veselības traucējumi, kas var būt saistīti arī ar matu izmaiņām, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumi," viņa piebilst. Agrīna iejaukšanās ir ļoti svarīga, jo tā var palīdzēt samazināt matu izkrišanu, kas galu galā nozīmē labākus rezultātus, piebilst Dr Zeichner. (Saistīts: Kā pateikt, vai zaudējat pārāk daudz matu)

Labākie produkti cīņai pret matu izkrišanu

No šampūna un kondicioniera līdz galvas ādas procedūrām un uztura bagātinātājiem ir vairākas iespējas, kas var palīdzēt cīnīties pret matu izkrišanu un stimulēt jaunu augšanu.

Nutrafol sieviešu matu augšanas bagātinātājs biezākiem, stiprākiem matiem

Šis kulta iecienītais uztura bagātinātājs apvieno patentētu 21 spēcīgu sastāvdaļu maisījumu, ieskaitot patentētu ashwagandha formu-stresu pārvarošu adaptogēnu, kas palīdz līdzsvarot paaugstinātu kortizola līmeni un veidot izturību pret stresu. Zīmols apgalvo, ka 75 procenti no tiem, kas lieto Nutrafol, redz redzamu samazināšanos samazināšanos tikai divu mēnešu laikā. (Uzziniet vairāk par Nutrafol sievietēm.)

To iegādāties: Nutrafol sieviešu matu augšanas papildinājums biezākiem, stiprākiem matiem, 88 ASV dolāri, amazon.com

Nioxin System 1 tīrīšanas šampūns

Nioxin ir daudz matu izkrišanas produktu (jūs varat izvēlēties atkarībā no matu tipa)-un tie ir dermatologa ieteikti. "Tas var palīdzēt uzlabot matu izskatu, kas ir tur, gaidot, kamēr mati ataugs," saka Dr Garshick. "Daudzi no šiem šampūniem satur olbaltumvielas, kas palīdz padarīt matus pilnīgākus." (Saistīts: Labākie šampūni retinošiem matiem, pēc ekspertu domām)

To iegādāties: Nioxin System 1 tīrīšanas šampūns, 41 USD, amazon.com

Filipa Kingslija pīlinga iknedēļas galvas ādas maska

Piešķiriet galvas ādai to pelnīto ārstēšanu. Šī maska ​​satur BHA, lai noskaidrotu, un cinks līdzsvaro galvas ādu un samazina lieko sebumu. Tas ir īpaši noderīgi tiem, kam patīk pagarināt laiku starp mazgāšanām. (Saistīts: vai elektriskie galvas masieri patiešām stimulē matu augšanu?)

To iegādāties: Filipa Kingslija pīlinga nedēļas galvas ādas maska, 29 ASV dolāri par 2, amazon.com

Amika Thicc apjomu palielinošs un biezinošs veidojošs krēms

Šis veidošanas un apstrādes hibrīds darbojas gan kā īstermiņa, gan ilgtermiņa risinājums matu izkrišanai. Tas nekavējoties palīdz palielināt matu apjomu, lai uzlabotu to izskatu, un tam ir arī redensils, kas ir patentēts sastāvdaļu maisījums, kas darbojas kopā, lai stimulētu matu folikulus un veicinātu augšanu. (Saistīts: Kā novērst un ieveidot retināšanas matus)

To iegādāties: Amika Thicc apjomu palielinošs un biezinošs veidojošs krēms, 25 USD, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan uztura bagātinātājs

Šis papildinājums ir īpaši izstrādāts pēkšņai, īslaicīgai matu izkrišanai, ko izraisa nelīdzsvarots hormonu līmenis, diēta vai stress, un tajā tiek izmantotas upenes, lai stimulētu mikrocirkulāciju kopā ar aminoskābēm un taukskābēm, lai veicinātu matu augšanu un keratīna veidošanos. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, ieteicams to ievērot trīs mēnešus.

To iegādāties: Renē Furterera Vitalfana uztura bagātinātājs, 42 ASV dolāri, dermstore.com

Filips B Krievu dzintars Imperial Insta-Thick

Ja vēlaties tūlītēju stimulu, izmantojiet šo apjomu palielinošo aerosolu. Sausais šampūns šajā formulā satiek matus saturošus polimērus, kas acumirklī piešķir pilnīgākas šķipsnas. (Saistīts: labākais sausais šampūns pēc treniņa īpaši sviedriem matiem)

To iegādāties: Filips B Krievu dzintara imperatora Insta-Thick, 43 ASV dolāri, bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift bezsvara kondicionieris

Neskatoties uz to, ka šis kondicionieris ir tik viegls, tas ir "paredzēts sabiezēt, un ir ziņots, ka tas palielina matu apjomu līdz pat 40 procentiem," saka Dr Garshick. Paturiet prātā, ka, lietojot kondicionieri, maz kas ir tālu - pārāk daudz kondicionēšanas, īpaši sakņu tuvumā, var nosvērt matus.

To iegādāties: John Frieda Volume Lift bezsvara kondicionieris, 7 ASV dolāri, amazon.com

Pārskats par