Kā trenēšanās 10 000 palīdzēja šai sievietei zaudēt 92 mārciņas

Saturs

• Pārskats par

Džesikai Hortonei viņas augums vienmēr ir bijis viņas stāsta sastāvdaļa. Skolā viņa tika apzīmēta kā "apaļš bērns" un bija tālu no sportiskas izaugsmes, jo sporta klases stundās vienmēr palika pēdējā šausmīgajā jūdzē.

Kad Džesikai bija tikai 10 gadu, tad viņas mammai tika diagnosticēts vēzis. Kad Džesikai bija 14 gadu, viņas māte bija mirusi. Džesika komforta labad sāka pievērsties ēdienam.

"Es visu savu dzīvi biju skatījusies spogulī un absolūti ienīstu redzēto," nesen stāstīja Džesika Forma. "Ģērbtuvēs esmu raudājusi vairāk reižu, nekā spēju saskaitīt. Patiesībā tas bija tik skumji, jo nekad nebiju motivēts vai apņēmies mainīt savus apstākļus un turpināju slikti izturēties pret savu ķermeni, nekad nepievēršot tam nepieciešamo uzmanību."

Tas viss mainījās, kad Džesika sasniedza 30 un izšķīrās. Viņa saprata, ka, ja viņai kādreiz būs iespēja mainīt savu dzīvi, tad tā bija tagad. Netērējot vairāk laika, viņa vienkārši devās uz to. "Trīsdesmit man bija nozīmīgs pavērsiens. Tas man lika aizdomāties par savu mammu un to, kā manu dzīvi varētu pārtraukt. Es negribēju pavadīt visu savu dzīvi vēloties Es biju vesels. Tāpēc pēc šķiršanās es savācu mantas, pārcēlos pilsētas un sāku jaunu nodaļu."

Neilgi pēc tam, kad bija iekārtojusies jaunajās mājās, Džesika pievienojās skriešanas grupai un dažas reizes nedēļā sāka apmeklēt nodarbības nometnēs. "Man tas viss bija saistīts ar jaunu cilvēku iepazīšanu. Es zināju, ka, ja izvēlos šo" veselīgā dzīvesveida "lietu, man vajadzēs apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri gribēja to pašu un motivēja mani, kad tas bija visvairāk vajadzīgs." (Lūk, kāpēc svīšana ir jaunais tīklojums.)

Tāpēc viņa devās uz savu pirmo skriešanas grupu ar svaru 235 mārciņas un mēģināja nobraukt jūdzi. "Pēc 20 sekundēm es apstājos un domāju, ka miršu," sacīja Džesika. "Bet nākamajā dienā es skrēju 30 sekundes un pēc tam minūti. Pat mazākie pagrieziena punkti man bija trofejas un lika man turpināt mēģināt redzēt, uz ko vēl esmu spējīgs."

Faktiski skriešana Džesikai deva tādu sasniegumu sajūtu, ka viņa nolēma pierakstīties 10K vēl pirms pirmās jūdzes nobraukšanas. "Es izgāju dīvānu 10K programmā, bet tas mani aizveda veidā ilgāk par sākotnējo treniņu plānu," viņa teica. "Manas pirmās jūdzes noskriešana aizņēma divus mēnešus, taču es vienmēr darīju tik daudz, cik varēju. Katru reizi, kad es pārtraucu vienu no programmas nedēļām (kas parasti prasīja trīs nedēļas), es saņēmu šo sasniegumu sajūtu, kas lika man saprast, ka es varu darīt daudz vairāk, nekā es domāju. "(Saistīts: 11 Zinātniski atbalstīts Iemesli, kāpēc skriešana jums patiešām ir laba)

Galu galā sāka mainīties arī viņas ēšanas paradumi. "Kad es sāku nodarboties ar fitnesu, es zināju, ka nemaz nevēlos ievērot diētu," viņa sacīja. "Es biju ievērojis diētu 30 gadus, un tas mani nekur nedeva. Tātad, es vienkārši katru dienu izdarīju labāku izvēli un ārstējos, kad man tā šķita." (Saistīts: Kāpēc šis ir gads, kad es pārtraucu ievērot diētu)

Galvenokārt Džesika pārtrauca pārtikas produktu marķēšanu kā “labu” un “sliktu” (kas ir izrādījies slikts jūsu veselībai) un sāka ēst visu veidu pārtiku ar mēru. "Agrāk es domāju, ka" maize ir slikta, tāpēc man nekad nevar būt maizes ", bet tad viss, ko es gribēju, bija maize. Tiklīdz es pārtraucu sadalīt pārtiku, es pārstāju justies tā, it kā man nebūtu atļauts kaut ko ēst. Tādas nelielas izmaiņas sākās saskaitīt diezgan ātri."

Tomēr viņa visvairāk motivēja šajā ceļā, piemēram, citu līdzīgu cilvēku atbalstu, viņa saka, neatkarīgi no tā, vai satikusi viņus, izmantojot savu skriešanas grupu un sāknometnes nodarbības, vai izmantojot tiešsaistes motivācijas grupas, piemēram, Forma#MyPersonalBest Goal Crusher Facebook lapa. (Daļa no mūsu 40 dienu izaicinājuma sasniegt mērķi!)

"Gadiem ilgi man bija tik daudz šaubu par sevi, bet, redzot, ka sievietes dalās savos stāstos tādās grupās kā Forma'sir bijusi tik liela motivācija," Džesika stāsta. "Manā svara zaudēšanas ceļojumā ir bijušas daudzas dienas, kad es nopietni vēlējos padoties. Varbūt svari vairākas nedēļas bija pieķērušies vienam un tam pašam skaitlim, vai arī skrienot es atsitos pret sienu un nācās atmest agri. Man ir bijušas dienas, kad es tikko jutos tik uzvarēts."

"Sieviešu kopiena, kas pilnībā saprot šo sakāves sajūtu, bet, neskatoties uz to, turpina tur iet, iedvesmo mani darīt to pašu," viņa turpināja. "Dzirdot par viņu uzvarām, kas nav mērogā, vai redzot viņu progresa attēlus, es varu pie tā pieturēties, it īpaši dienās, kad jūtos slinks vai gribu apēst savas jūtas (picas formā). Es varu publicēt ziņas, nebaidoties no sprieduma vai izsmiekla . Internetā ir retums atrast tik daudz atbalsta un iedrošinājuma no svešiniekiem, kuri vairs nejūtas kā svešinieki.

Tagad, pusotra gada laikā savā ceļojumā, Džesika joprojām trenējas pirmajiem 10K, ir zaudējusi 92 mārciņas un var noskriet četras ar pusi jūdzes bez apstājas. "Tagad es skrienu trīs reizes nedēļā un plānoju pievienot apmēram pusjūdzi nedēļā, līdz maniem pirmajiem 10 K, kas tagad ir tikai mēnesis," viņa teica.

Pat ja viņas ķermenis nav “ideāls”, Džesika tagad var paskatīties spogulī un justies lepna par visu, ko ir sasniegusi, viņa saka. "Man cita starpā ir vaļīga āda, bet, skatoties uz šiem" trūkumiem ", es nejūtu naidu. Tā vietā es domāju par tiem kā par lietām, kuras esmu nopelnījis iemācoties pirmajā vietā likt savu veselību un rūpēties par savu ķermeni tā, kā tas ir pelnījis. "

Džesika cer, ka viņas stāsts iedvesmo cilvēkus saprast, ka viņi spēj daudz vairāk, nekā viņi domā. "Tu var sāciet no apakšas," viņa teica. "Tā ir ir pilnīgi iespējams pilnībā mainīt savu dzīvi un ķermeni, pat ja visu mūžu esat bijis liekais svars un nesportisks. Jūs esat spējīgs uz visu, ko nolemjat darīt, kad esat atmetis šaubas par sevi."

Pārskats par