12 veidi, kā jūsu labākais draugs uzlabo jūsu veselību

Saturs

• Viņa palīdz labāk ēst
• Viņa padara darbu jautrāku
• Viņa palīdz jums cauri darba dienai.
• Viņa palīdz jums dzīvot ilgāk
• Viņa maina to, kā jūs piedzīvojat stresu
• Viņa aptur vēža šūnu augšanu jūsu krūtīs
• Viņa pasargā jūs no depresijas
• Viņa pasargā jūs no pārtēriņa
• Viņai patīk jūsu fotoattēli Instagram
• Viņa palīdz jūsu saiknei ar jūsu S.O.
• Viņa pazemina asinsspiedienu
• Pārskats par

Iespējams, jūs jau esat iepazinies ar dažiem veidiem, kā jūsu labākie draugi ietekmē jūsu garīgo stāvokli. Kad jūsu BFF nosūta jums burvīgu kucēnu videoklipu, jūsu garastāvoklis uzreiz paaugstinās. Kad jums ir briesmīga darba diena, jūsu plkst. Margaritas plāns kopā ar draugiem ir vienīgā motivācija, kas nepieciešama, lai to izietu. Draugi priecājas par tevi, kad esi laimīgs, un uzmundrina, kad esi skumjš. Nevar par zemu novērtēt to priecīgo ietekmi uz jūsu emocijām. (Patiesībā zvana draugam ir viens no 20 veidiem, kā kļūt laimīgam (gandrīz) uzreiz!)

Šī ietekme ir pat lielāka, nekā jūs varētu saprast. Zinātnieki un eksperti pastāvīgi atklāj stabilu draudzību priekšrocības jūsu asinsspiedienam, vidukļa līnijai, gribasspēkam, dzīves ilgumam un pat krūts vēža iespējamībai. Lasiet tālāk, lai gūtu nelielu ieskatu par to, cik ļoti jūsu draugi jums palīdz, un apsveriet iespēju nosūtīt pateicības vēstuli visiem šiem brīnišķīgajiem cilvēkiem jūsu dzīvē. Viņi glābj jūs no dažiem nopietniem medicīnas rēķiniem.

Viņa palīdz labāk ēst

Korbisa attēli

Tu apsēdies vakariņās, un tavs draugs pasūta salātus. Pēkšņi šķiet nedaudz rupji ļauties smagajiem, krēmīgajiem makaroniem, kurus iepriekš plānojāt. Šis neskaidrais vienaudžu spiediens var būt laba lieta, ja tas noved pie veselīgākas izvēles. Pētījums iekšā Sociālā ietekme pusdienojot tika analizēti 38 dažādi pētījumi par "sociālo modelēšanu" vai veidu, kādā mēs atdarinām cilvēkus, ar kuriem kopā ēdam. Ja jūs mēģināt to saglabāt vieglu pats, dalīšanās maltītē ar, piemēram, Gvinetu Paltrovu (vai savu veselīgāko BFF), viegli stiprinās jūsu gribasspēku.

Viņa padara darbu jautrāku

Korbisa attēli

Reģistrējoties nodarbībai kopā ar draugu, jūs ne tikai uzņematies atbildību par ierašanos, bet arī pamēģiniet mazliet vairāk, lai viņu iespaidotu. Protams, tās ir jaukas priekšrocības, taču jūs to neiedomājaties: jūsu draugi padara fizisko sagatavotību jautrāku. Pētījumā dalībnieki vairāk izbaudīja savus treniņus kopā ar draugu. (Uzziniet, kāpēc fitnesa draugs ir visu laiku labākā lieta.)

Viņa palīdz jums cauri darba dienai.

Korbisa attēli

Kad tava sieva uz nedēļu dodas atvaļinājumā, tu pēkšņi saproti, cik brutāli 9-5 ir bez viņas. Gallup aptauja parādīja, ka cieša draudzība darba vietā paaugstina darbinieku apmierinātību par 50 procentiem, un cilvēki, kuriem birojā ir mīļākie, septiņas reizes biežāk iesaistās savā darbā. Atļauja pateikt savam priekšniekam, ka iknedēļas laimīgās stundas ir piemērotas jūsu peļņai.

Viņa palīdz jums dzīvot ilgāk

Korbisa attēli

Ievērojams Austrālijas pētījums par vecāka gadagājuma cilvēkiem 10 gadu laikā atklāja, ka tie, kuriem ir cieša draudzība, mirst par 22 procentiem mazāk. Izspēlējiet savas draudzības kartes pareizi, un jūsu kliķe var beigties kopā ar agrīnā putna īpašo spēli, līdz sasniegsit trīsciparu statusu.

Viņa maina to, kā jūs piedzīvojat stresu

Korbisa attēli

Cīnies vai bēgšanas reakcija uz stresu var būt viena no retajām lietām, ko atceraties no bioloģijas stundas vidusskolā. Bet UCLA pētījums liecina, ka sievietēm ir daudz niansētāka hormonālā reakcija nekā tā (norāde uz duhiem). Zinātnieki atklāja, ka tad, kad stresa situācijā tika ieviests oksitocīns, sievietes varēja nomierināt nepieciešamību cīnīties vai bēgt, savukārt vīrieši to nespēja. Ja stresa situācijai pievienojāt vairāk sieviešu, sieviešu vidū tika ražots vēl vairāk oksitocīna, un atkal ne tik daudz vīriešu. Tātad sievietes ne tikai atšķirīgi izturas pret stresu, bet arī jūtas labāk, kad blakus ir citas sievietes. Nopietni.

Viņa aptur vēža šūnu augšanu jūsu krūtīs

Korbisa attēli

Zinātnieki ir gājuši uz priekšu un atpakaļ par taustāmiem draudzības vai grupu terapijas rezultātiem vēža slimniekiem. Bet patiesi aizraujošs pētījums ar nelielu sieviešu grupu Čikāgā atklāja, ka kortizola izdalīšanās sociālās izolācijas stresa dēļ veicināja krūts audzēja šūnu augšanu. Vientulība burtiski paātrināja viņu vēzi.

Viņa pasargā jūs no depresijas

Korbisa attēli

Kanādas pētījumā 10 gadus vecām meitenēm ar ģenētisku noslieci uz depresiju bija mazāka iespēja saslimt ar garīgajām slimībām, ja viņām bija vismaz viens tuvs draugs. Šķita, ka attiecības burtiski pasargā viņus no kaitējuma. Izrādās, tavs bērnības draugs bija supervaronis!

Viņa pasargā jūs no pārtēriņa

Korbisa attēli

Mazumtirdzniecības terapijas jēdziens nav tikai tas, ko reklāmdevēji izdomāja, lai jūs labāk justos iepērkoties. Izrādās, ka jūs, visticamāk, uzņemsities lielus finansiālus riskus, kad jūtaties vientuļš vai noraidīts, pērkot lidojumu uz Parīzi, lai nomierinātu dvēseli pēc šķiršanās. Ciešas draudzības uztur jūs vienmērīgā stāvoklī. Tie ir kā daudz jautrāki 401(k)!

Viņai patīk jūsu fotoattēli Instagram

Korbisa attēli

Mēs zinām, ka mūsdienās cilvēki pavada vairāk laika, skatoties savus tālruņus, nekā veidojot patiesus kontaktus ar cilvēkiem. Taču nesenā Pjū pētniecības centra aptaujā tika atklāts, ka sievietes, kuras vairākas reizes dienā izmanto Twitter, sūta vai saņem 25 e -pastus (kas to nedara?) Un katru dienu savā tālrunī koplieto divus digitālos attēlus, iegūst par 21 procentiem zemāku rezultātu savu stresa mēru nekā sievietes, kuras nevajag izmantot šīs tehnoloģijas. Jā, Twitter patiesībā ir labs jūsu dvēselei! (Uzziniet vairāk par to, kāpēc sociālie mediji faktiski samazina stresu sievietēm.)

Viņa palīdz jūsu saiknei ar jūsu S.O.

Korbisa attēli

Dubultie randiņi faktiski var palīdzēt jūsu attiecībām. Nesenā žurnāla pētījumā Personiskās attiecības, pāri ziņoja par "kaislīgas mīlestības" palielināšanos pēc aktivitātēm kopā ar citiem pāriem. Tāpēc dodieties uz priekšu un ļaujiet viņu PDA ietekmēt jūsu pašu.

Viņa pazemina asinsspiedienu

Korbisa attēli

Uzskatiet to par vēl vienu blakusproduktu jūsu draugiem, kas jūs atvēsina. 2010. gada pētījumā atklājās, ka vientuļākajiem dalībniekiem asinsspiediens palielinājās par 14 punktiem, salīdzinot ar sociālākajiem. Viņu draudzības bija lielākas asinsspiediena prognozes nekā viņu svars, smēķēšanas ieradumi vai alkohola lietošana.

Pārskats par