Dabiski apetītes mazinātāji

Saturs

• Ēst sieru ar augļiem

Lielisks dabiskās apetītes mazinātājs ir bumbieris. Lai izmantotu šo augli kā apetīti nomācošu līdzekli, ir svarīgi ēst bumbieri čaumalā un apmēram 20 minūtes pirms ēšanas.

Recepte ir ļoti vienkārša, taču tā ir jādara pareizi. Tas notiek tāpēc, ka, lai mazinātu ēstgribu, augļu cukurs nonāk asinīs un tiek iztērēts lēni, tāpēc pusdienās vai vakariņās bads tiks kontrolēts, un tas samazinās vēlmi ēst ēdienus, kas nav iekļauti diētas ēdienkartē.

Bumbieris ir labs risinājums, jo tas ir auglis ar labu glikēmisko indeksu vēlamajam efektam, proti, apetītes mazināšanai.

Bumbierim jābūt vidēja lieluma, apmēram 120 g, un tas jāēd no 15 līdz 20 minūtēm pirms galvenajām ēdienreizēm. Laiks ir svarīgs, jo, ja tas ir daudz ilgāks par 20 minūtēm, izsalkums var būt vēl lielāks, un, ja tas ir mazāks par 15 minūtēm, var nebūt laika domāt par apetītes samazināšanu.

Noskatieties šo videoklipu un skatiet citus padomus, kā mazināt apetīti:

Ēst sieru ar augļiem

Siera un augļu kombinācija ir lielisks līdzeklis, lai samazinātu apetīti, jo augļiem ir šķiedrvielas un sieram ir olbaltumvielas, un abi palīdz samazināt apetīti jebkurā diennakts laikā. Turklāt siers mijiedarbojas ar augļu cukuru un ļauj to absorbēt lēnāk, kas palielina sāta sajūtu.

Šis savienojums palīdz arī notīrīt zobus un novērš sliktu elpu, jo, lietojot ābolu kā augli, tas attīra zobu virsmu un siers maina pH līmeni mutē, lai neattīstītos sliktu elpu izraisošās baktērijas.

Sieru ar augļiem ir lieliski ēst starp galvenajām ēdienreizēm no rīta vai pēcpusdienā, un, pievienojot ogļhidrātu avotu, piemēram, granolu, jūs saņemat pilnas brokastis.