13 soļi pilnīgas pašmīlības sasniegšanai

Saturs

• 1. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
• 2. Neuztraucieties par citu viedokli
• 3. Ļaujiet sev kļūdīties
• 4. Atcerieties, ka jūsu vērtība neslēpjas jūsu ķermeņa izskatā
• 5. Nebaidieties atlaist toksiskus cilvēkus
• 6. Apstrādājiet savas bailes
• 7. Uzticieties sev, lai pats pieņemtu labus lēmumus
• 8. Izmantojiet katru dzīves piedāvāto iespēju vai izveidojiet savu
• 9. Ievietojiet sevi pirmajā vietā
• 10. Izjūti sāpes un prieku pēc iespējas pilnīgāk
• 11. Izmantojiet drosmi publiski
• 12. Saskati skaistumu vienkāršās lietās
• 13. Esi laipns pret sevi
• Līdzņemšana

Pagājušais gads man bija grūts. Es patiešām cīnījos ar savu garīgo veselību un cietu no depresijas un trauksmes. Apskatot citas skaistas, veiksmīgas sievietes, es prātoju: kā viņas to dara? Kā viņiem izdodas tā justies labi?

Es gribēju to uzzināt un vēlējos dalīties ar citām sievietēm, kuras, tāpat kā es, vēlējās justies laimīgas - gribēja justies labi. Izmantojot savu radošo enerģiju, es sāku apkopot resursu, ko ikviens varētu izmantot. Es vaicāju pazīstamām sievietēm: kādas ir jūsu mantras un pašaprūpes paradumi?

Tas, ko viņi man teica, vienlaikus bija gan revolucionārs, gan pilnīgi bez prāta. Ja es varu viņus praktizēt, es zinu, ka arī jūs varat. Šeit ir 13 sevis mīlēšanas receptes, kas praksē ir vienkāršas un daudzpusīgas to priekšrocībās.

1. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem

Mēs esam socializējušies, lai būtu konkurētspējīgi, tāpēc salīdzināt sevi ar citiem ir dabiski. Bet tas var būt bīstams. Nav jēgas salīdzināt sevi ar kādu citu uz planētas, jo jūs esat tikai viens. Drīzāk koncentrējieties uz sevi un savu ceļojumu. Enerģijas maiņa vien jums palīdzēs justies brīvi.

2. Neuztraucieties par citu viedokli

Šajā pašā veidā neuztraucieties par to, ko sabiedrība domā vai gaida no jums. Jūs nevarat iepriecināt visus, tāpēc tas ir laika izšķiešana un tikai palēninās jūsu braucienu uz to, lai jūs būtu vislabākais.

3. Ļaujiet sev kļūdīties

Jau no mazotnes mums atkal un atkal tiek teikts: “neviens nav ideāls, visi kļūdās”. Bet, jo vecāks tu kļūsti, jo lielāks spiediens tev liekas nekad neizdoties. Nogrieziet sev nedaudz vaļības! Pieļauj kļūdas, lai no tām varētu mācīties un izaugt. Apskauj savu pagātni. Jūs pastāvīgi maināties un pieaugat no tā, kas jūs kādreiz bijāt, par to, kas jūs šodien esat un kāds jūs kādreiz būsiet.

Tātad, aizmirsti par šo balsi galvā, kas saka, ka tev jābūt perfektam. Pieļauj kļūdas - daudz no tām! Noderīgās nodarbības ir nenovērtējamas.

4. Atcerieties, ka jūsu vērtība neslēpjas jūsu ķermeņa izskatā

Tas ir fundamentāli! Tik daudzas lietas pasaulē vēlas novērst jūsu uzmanību no šīs spēcīgās patiesības. Dažreiz pat jūsu iekšējais seksisms apstiprina domas par neatbilstību. Jūs esat vērtīgs, jo esat jūs, nevis sava ķermeņa dēļ.

Tātad, valkājiet to, kas liek jums justies labi. Ja tas ir daudz vai maz, valkājiet to, kas liek jums justies pārliecināti, ērti un laimīgi.

5. Nebaidieties atlaist toksiskus cilvēkus

Ne visi uzņemas atbildību par pasaulē ieguldīto enerģiju. Ja ir kāds, kurš jūsu dzīvē ienes toksicitāti un viņš par to neuzņemsies atbildību, tas varētu nozīmēt, ka jums ir jāatkāpjas no viņa. Nebaidieties to izdarīt. Tas ir atbrīvojošs un svarīgs, kaut arī tas var būt sāpīgi.

Atcerieties: Aizsargājiet savu enerģiju. Nav nepieklājīgi vai nepareizi atstāt sevi no situācijām vai cilvēku sabiedrības, kas jūs iztukšo.

6. Apstrādājiet savas bailes

Tāpat kā kļūdīšanās, bailes sajūta ir dabiska un cilvēcīga. Nenoraidiet savas bailes - saprotiet tās. Šis veselīgais vingrinājums patiešām var palīdzēt jūsu garīgajai veselībai. Baiļu iztaujāšana un novērtēšana palīdz jums iegūt skaidrību un atmaskot jūsu dzīves jautājumus, kas izraisīja trauksmi. Tas savukārt var palīdzēt mazināt dažus - ja ne visus - jūsu trauksmi.

7. Uzticieties sev, lai pats pieņemtu labus lēmumus

Mēs tik bieži šaubāmies par sevi un spēju rīkoties pareizi, kad visbiežāk sirdī zinām, kas ir labākais. Atcerieties, ka jūsu jūtas ir pamatotas. Jūs nezaudējat saikni ar realitāti. Jūs sevi pazīstat labāk nekā jebkurš cits, tāpēc esiet labākais aizstāvis.

8. Izmantojiet katru dzīves piedāvāto iespēju vai izveidojiet savu

Laiks nekad nebūs ideāls nākamajam lielajam solim jūsu dzīvē. Iestatījums var nebūt ideāls, taču tam nevajadzētu atturēt jūs no sasniegšanas, lai sasniegtu savus mērķus un sapņus. Tā vietā izmantojiet mirkli, jo tas var nekad neatgriezties.

9. Ievietojiet sevi pirmajā vietā

Nejūtaties slikti, to darot. Sievietes, it īpaši, var pierast, ka priekšroku dod citiem. Lai gan tam ir savs laiks un vieta, tam nevajadzētu būt ieradumam, kas jums izmaksā garīgo vai emocionālo labsajūtu.

Atrodiet laiku, lai atspiestu. Bez dekompresēšanas un uzlādēšanas jūs varat sevi nopietni noslogot. Neatkarīgi no tā, vai pavadīt dienu gultā vai ārā pie dabas, atrodiet to, kas jums palīdz atspiest un veltīt tam laiku.

10. Izjūti sāpes un prieku pēc iespējas pilnīgāk

Ļaujiet sev pilnībā izjust lietas. Noliecieties sāpēs, priecājieties par prieku un neierobežojiet savas jūtas. Tāpat kā bailes, sāpes un prieks ir emocijas, kas palīdzēs saprast sevi un galu galā saprast, ka jūs neesat jūsu jūtas.

11. Izmantojiet drosmi publiski

Pierodiet runāt par savu prātu. Drosmīgums ir kā muskulis - tas aug, jo vairāk jūs to izmantojat. Negaidiet atļauju ieņemt vietu pie galda. Pievienojieties sarunai. Veiciniet savas domas. Rīkojieties un ziniet, ka jūsu balss ir tikpat svarīga kā jebkura cita balss.

12. Saskati skaistumu vienkāršās lietās

Mēģiniet katru dienu pamanīt vismaz vienu skaistu, mazu lietu sev apkārt. Ievērojiet to un esiet par to pateicīgs. Pateicība ne tikai dod jums perspektīvu, bet arī ir ļoti svarīga, lai palīdzētu jums atrast prieku.

13. Esi laipns pret sevi

Pasaule ir pilna ar skarbiem vārdiem un kritiku - nepievienojiet savējo sajaukumam. Runājiet ar sevi laipni un nesauciet sevi par ļaunām lietām. Nosvini sevi. Jūs esat tik tālu nonācis un tik daudz pieaudzis. Neaizmirstiet svinēt sevi un ne tikai dzimšanas dienā!

Līdzņemšana

Pat ja nejūtaties īpaši spēcīgs, padomājiet par to, cik tālu esat nonācis, kā izdzīvojāt. Jūs šobrīd esat šeit, dzīvs un spēcīgs, neļaujot jums zināt. Un esiet pacietīgi pret sevi. Pašmīlība var nenotikt vienā naktī. Bet ar laiku tas iesēdīsies jūsu sirdī.

Jā, jūs varat pacīnīties, bet jūs atskatīsieties uz šiem mirkļiem un redzēsiet, kā tie bija atspēriena punkti jūsu ceļojumā, lai būtu labākais jums.

Alisona Reičela Stjuarte ir māksliniece un pašmīlestības receptes radītāja, sadarbības iniciatīva, kurā tiek svinēti ieradumi, prakse un meditācijas pašapkalpošanās un labsajūtas nolūkos. Kad viņa neveido personalizētus priekšmetus savam Etsy veikalam, jūs varat atrast Alisonu, kas kopā ar savu grupu raksta dziesmas, veido ilustrācijas vai izmanto savu radošo enerģiju jaunā projektā. Sekojiet viņai Instagram.