13 nedēļas grūtnieces: simptomi, padomi un citi

Saturs

• Izmaiņas jūsu ķermenī
• Tavs mazulis
• Dvīņu attīstība 13. nedēļā
• 13 nedēļu grūtniecības simptomi
• Vairāk enerģijas
• Apaļo saišu sāpes
• Noplūdušas krūtis
• Lietas, kas šonedēļ jādara veselīgai grūtniecībai
• Kad jāzvana ārstam
• Uz otro trimestri

Pārskats

Pēc 13 nedēļām jūs ievadāt pēdējās pirmā trimestra dienas. Aborts pēc pirmā trimestra ievērojami samazinās. Arī šonedēļ daudz kas notiek gan ar ķermeni, gan ar savu bērnu. Lūk, ko jūs varat sagaidīt:

Izmaiņas jūsu ķermenī

Ieejot otrajā trimestrī, hormona līmenis izlīdzinās, jo placenta pārņem ražošanu.

Jūsu vēders turpina paplašināties uz augšu un iziet no iegurņa. Ja jūs vēl neesat sācis valkāt grūtniecības un dzemdību drēbes, jūs varētu justies ērtāk ar papildu telpu un stiept, ko nodrošina grūtniecības paneļi. Uzziniet par sāpēm vēderā grūtniecības laikā.

Tavs mazulis

13 nedēļu laikā jūsu mazulis ir pieaudzis aptuveni līdz peapoda lielumam. Jūsu mazuļa zarnas, kas pēdējās pāris nedēļas pavadīja augot nabassaitē, atgriežas vēderā. Audu ap mazuļa galvu, rokām un kājām lēnām nostiprina kauls. Jūsu mazais ir pat sācis urinēt augļa šķidrumā. Lielāko daļu šī šķidruma turpmāk veidos mazuļa urīns līdz grūtniecības beigām.

Dažu nākamo nedēļu laikā (parasti līdz 17 līdz 20 nedēļām) jūs, iespējams, varēsit noteikt mazuļa dzimumu, izmantojot ultraskaņu. Ja jums ir pirmsdzemdību tikšanās, jums vajadzētu dzirdēt sirdsdarbību, izmantojot Doplera aparātu. Jūs varat iegādāties līdzīgu mašīnu mājām, taču ņemiet vērā, ka tās var būt grūti izmantot.

Dvīņu attīstība 13. nedēļā

Šīs nedēļas beigās jūs būsiet sasniedzis otro trimestri! Šonedēļ jūsu mazuļi izmērīs gandrīz 4 collas un katrs sver nedaudz vairāk par unci. Šonedēļ veidojas audi, kas galu galā kļūs par rokām un kājām un kauliem ap jūsu dvīņu galvām. Arī jūsu mazie ir sākuši urinēt augļa šķidrumā, kas viņus ieskauj.

13 nedēļu grūtniecības simptomi

Līdz 13. datumamnedēļā pamanīsit, ka agrākie simptomi sāk izgaist, un pirms pilnīgas iestāšanās otrajā trimestrī jūs varat atrasties ērtā stāvoklī. Ja jums joprojām ir slikta dūša vai izsīkums, nākamajās nedēļās jūs varat sagaidīt simptomu mazināšanos.

Jums var rasties arī:

• izsīkums
• palielināta enerģija
• apaļas saišu sāpes
• noplūdušas krūtis

Vairāk enerģijas

Papildus apaļo saišu sāpēm un ilgstošajiem pirmā trimestra simptomiem jums vajadzētu sākt justies enerģiskākam. Daži otro trimestru sauc par “medusmēneša periodu”, jo vairums simptomu izzūd. Pirms jūs to zināt, jums būs trešais trimestris un rodas jauni simptomi, piemēram, pietūkušas potītes, muguras sāpes un nemierīgs miegs.

Apaļo saišu sāpes

Šajā laikā jūsu dzemde turpina strauju augšanu. Jums vajadzētu būt iespējai sajust tā augšdaļu tieši virs iegurņa kaula. Tā rezultātā jūs varat sākt sajust asas sāpes vēdera lejasdaļā, ko sauc par apaļu saišu sāpēm, kad pārāk ātri pieceļaties vai maināt pozīcijas. Vairumā gadījumu šīs sajūtas nav kaut kas nopietns simptoms. Bet, ja jums ir sāpes kopā ar drudzi, drebuļiem vai asiņošanu, zvaniet savam ārstam.

Noplūdušas krūtis

Jūsu krūtis arī mainās. Jau otrajā trimestrī jūs sāksit ražot jaunpienu, kas ir mātes piena priekšgājējs. Jaunpiens ir dzeltenā vai gaiši oranžā krāsā, biezs un lipīgs. Jūs laiku pa laikam varat pamanīt, ka jūsu krūtis noplūst, bet, ja vien jums nav sāpju vai diskomforta, tā ir pilnīgi normāla grūtniecības sastāvdaļa.

Lietas, kas šonedēļ jādara veselīgai grūtniecībai

Nekad nav par vēlu sākt lietot veselīgus ēšanas paradumus, kas baros jūsu ķermeni un mazuli. Koncentrējieties uz veseliem pārtikas produktiem, kas satur daudz vitamīnu, minerālvielu un labo tauku. Pilngraudu grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu ir labs veids, kā sākt dienu. Augļi ar augstu antioksidantu saturu, piemēram, ogas, veido brīnišķīgas uzkodas. Mēģiniet ēdienreizēs iekļaut liesās olbaltumvielas no pupiņām, olām un taukainām zivīm. Vienkārši atcerieties izvairīties no:

• jūras veltes ar augstu dzīvsudraba saturu
• neapstrādātas jūras veltes, ieskaitot suši
• nepietiekami pagatavota gaļa
• pusdienu gaļa, lai gan parasti tās tiek uzskatītas par drošām, ja tās pirms ēšanas sildāt
• nepasterizēti pārtikas produkti, kas ietver daudzus mīkstos sierus
• nemazgāti augļi un dārzeņi
• neapstrādātas olas
• kofeīns un alkohols
• dažas zāļu tējas

Vingrinājumi joprojām ir ieteicami, ja to ir iztīrījis ārsts. Pastaigas, peldēšana, skriešana, joga un neliels svars ir lieliskas iespējas. Pēc 13 nedēļām jums jāsāk atrast alternatīvas vēdera vingrinājumiem, piemēram, situps, kas prasa gulēt uz muguras. Pieaugošais svars no dzemdes var samazināt asins plūsmu jūsu sirdī, padarot jūs vieglprātīgu un savukārt palēninot skābekļa piegādi mazulim. Lasiet par labākajām grūtniecības vingrinājumu lietotnēm 2016. gadā.

Kad jāzvana ārstam

Vienmēr sazinieties ar savu ārstu, ja rodas krampji, plankumi vai asiņošana iegurņa vai vēdera dobumā, jo tās var būt spontāna aborta pazīmes. Turklāt, ja rodas trauksme, depresija vai pārmērīgs stress, ieteicams meklēt palīdzību. Pārskatā, kuru publicēja, šie jautājumi ir uzsvērti kā faktori, kas veicina zemu dzimšanas svaru, priekšlaicīgas dzemdības un pēcdzemdību depresiju.

Uz otro trimestri

Lai gan dažās grāmatās un ziņojumos nav precīzi domāts par otrā trimestra precīzu sākumu (no 12 līdz 14 nedēļām), līdz nākamajai nedēļai jūs būsiet neapstrīdamā teritorijā. Jūsu ķermenis un bērns nepārtraukti mainās, taču jūs sākat apmeklēt dažas no visērtākajām grūtniecības nedēļām. Izmantojiet visas priekšrocības. Tagad ir piemērots laiks ieplānot visus pēdējā brīža ceļojumus vai piedzīvojumus, kurus vēlaties uzsākt pirms bērna piedzimšanas.