3 receptes, kā zaudēt vēderu

Saturs

• 1. Dzērveņu kokteilis ar zemu tauku saturu jogurtu
• 2. Kafija ar kanēli
• 3. Ābolu sula ar ingveru

Šīs 3 receptes ir ļoti vienkārši pagatavojamas un palīdz zaudēt vēderu, jo tām ir funkcionāli pārtikas produkti ar termogēnām īpašībām, kas atvieglo svara zudumu un tauku sadedzināšanu, un tie jāiekļauj svara zaudēšanas programmā ar sabalansētu uzturu, kurā ir maz kaloriju un regulāras fiziskas aktivitātes, piemēram, dejošana vai pastaigas katru dienu, vismaz 30 minūtes.

1. Dzērveņu kokteilis ar zemu tauku saturu jogurtu

Sarkanās dzērvenes satur pterostilbenu - vielu, kas palīdz samazināt ķermeņa taukus un jogurta kalciju, novērš tauku uzkrāšanos tauku šūnās.

Kā pagatavot: Blenderī sakuļ 1 jogurtu ar zemu tauku saturu un 1 glāzi dzērveņu.

Kad lietot: Šī kombinācija ir lieliska pēcpusdienas uzkodām vai pilnīgas un barojošām brokastīm, ja to pavada granola.

2. Kafija ar kanēli

Divas tases kafijas dienā veicina svara zudumu, jo tām ir kofeīns un hlorogēnskābe, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un sadedzināt taukus. Turklāt kanēlis, pievienojot kafijai, palielina šī dzēriena tauku sadedzināšanu.

Kā pagatavot: Pievienojiet tējkaroti kanēļa tasi kafijas bez cukura.

Kad lietot: Dzert līdz divām tasēm kanēļa kafijas dienā pirms pulksten 17, lai kofeīns naktīs neizraisītu bezmiegu.

3. Ābolu sula ar ingveru

Ursolskābe ābolu mizā palīdz sadedzināt kalorijas, un, lietojot to kopā ar ingveru, tā var palielināt vielmaiņu par aptuveni 20%, kas atvieglo tauku sadedzināšanu.

Kā pagatavot: Blenderī ievieto ābolu ar mizu un 5 g ingvera un labi sakuļ.

Kad lietot: Šo sulu var dzert tukšā dūšā vai pirms ēšanas, jo ābolam ir šķiedras, kas palīdzēs samazināt apetīti un ēst mazāk ēdienreizes laikā.

3 no labākajām pašmāju receptēm vēdera zaudēšanai ir dzērveņu kokteilis ar zemu tauku saturu jogurtu, kafija ar kanēli un ābolu sula ar ingveru

Neskatoties uz lieliskajiem ieteikumiem, kas jāiekļauj novājēšanas diētas izvēlnē, receptes ar termogēniem pārtikas produktiem, piemēram, kafiju vai ingveru, vajadzētu uzņemt dienas pirmajā pusē, lai nepasliktinātu skaņas kvalitāti.

Bet, ja jūs patiešām plānojat definētu vēderu tikai 10 dienu laikā, šajā videoklipā ir vairāk neizlaižamu padomu. Pārbaudiet.