30 minūšu HIIT treniņš, lai pārvarētu ziemas lejupslīdi

Saturs

• Pārskats par

Fitnesa kritumi ziemā ir bieži sastopami, taču, tā kā pat viena nedēļa izlaistu treniņu var negatīvi ietekmēt jūsu progresu, motivācijas saglabāšana ir svarīgāka nekā jebkad agrāk, kad runa ir par mērķu saspiešanu. Ja skriešana pa skrejceliņu vai stundas elipsveida izmantošana nav paredzēta jums (atlikšana), mēs esam ieguvuši augstas intensitātes treniņu, kas nepārsniedz 30 minūtes. Vēl labāk, jūs varat to izdarīt, atrodoties mājās, izmantojot tikai hanteles. Jā, lūdzu!

Ar šīm visa ķermeņa kustībām jūs ne tikai sadedzināsit tonnu kaloriju (precīzāk, aptuveni 400), bet arī veidosit un tonizēsit savus muskuļus. Jūs arī uzminēsit savu ķermeni un novērsīsiet kruīza kontroli, izmantojot vienu minūti, veicot 18 dažādus slepkavas gājienus, sākot no slīpiem kalnu alpīnistiem līdz krustām šķērsām. Ar šādu daudzveidību 30 minūtes jutīsies kā 10!

Par Grokkeru

Vai jūs interesē vairāk treniņu video nodarbību mājās? Tūkstošiem cilvēku jūs gaida vietnē Grokker-vienas pieturas aģentūras tiešsaistes resursā veselībai un labsajūtai. Pārbaudiet tos šodien!

Vairāk no Grokker:

Augstas intensitātes intervāla treniņu video nodarbības

Treniņu video mājās

Ideāls pilates kopā ar Loti Mērfiju

Pārskats par