4 vienkārši veidi, kā ceļot ar gaismu

Saturs

• Pārskats par

Ja izklaidēties pārtikas žurnālu kaloriju skaitīšanas grāmatā nav jūsu ideja par sapņu atpūtu, izmēģiniet Cathy Nonas, R.D., autora, padomus. Pārspēt savu svaru.

1. Iepakojiet olbaltumvielas
   Samaziniet izsalkumu, saglabājot cukura līmeni asinīs. Ievietojiet savā rokas bagāžā enerģijas batoniņu (vienu, kurā ir vismaz 10 grami olbaltumvielu un 3 gramus šķiedrvielu), ja esat iestrēdzis uz asfalta vai satiksmes. "Izvēlieties aromātu, kas jums patīk, bet nemīl, tāpēc jūs to neēdīsiet no garlaicības," saka Nonas.
2. Skatīties pulksteni
   Daudzas sievietes, šķērsojot laika joslas, ēd pārāk daudz, iegūstot saldos ogļhidrātus un pievienojot papildu maltīti. Ierobežojiet sevi līdz trim ēdienreizēm un divām vieglām uzkodām un mēģiniet pēc iespējas ātrāk sinhronizēt savu galamērķa ēšanas grafiku. Piemēram, ja brokastis tiek pasniegtas lidmašīnā, bet nolaišanās laikā būs pusdienlaiks, iespējams, vēlēsities izlaist maltīti lidojuma laikā un, ierodoties, paņemt pusdienas.
3. Esiet izvēlīgs
   Piešķiriet sev elastību ēdienreizēs, par kurām jūs patiešām rūpējaties, un pēc tam veidojiet pārējos divos veidos strukturētu, iesaka Nonas. Ja parasti ēdat smalkas restorāna vakariņas, pieturieties pie jogurta un graudaugiem. un pusdienās ieturēt lielus salātus.
4. Sip gudri
   Tas ir kārdinošs, lai apstiprinātu katru laimīgo stundu, bet alkohols stimulē jūsu apetīti un pazemina paškontroli, tāpēc jūs, iespējams, vēlēsieties. Dzeriet pēcpusdienas lietussargu dzērienus un pasūtiet mango margaritu ar vakariņām tās vietā.

Pārskats par