4 sīkas (tomēr traki efektīvas) barres kustības spēcīgiem, seksīgiem abs

Saturs

• Pārskats par

Pirmkārt, mēs jums parādījām Pop Physique slepkavas muca treniņu. Tagad mums ir četri īpaši efektīvi gājieni, kas palīdzēs jums izveidot gludus un spēcīgus abs. Noslēpums? Izometriskas kustības, kas ieiet dziļi muskuļos, lai jaunos veidos aktivizētu serdi.

Hiperfokusētā rutīna nāk tieši no Pop Physique dibinātājas Dženiferas Viljamsas, bijušās profesionālās baleta dejotājas un ilggadējās pilates instruktorītes, kuras nodarbībās tiek apvienots baleta stienis, joga, pilates un stiprināšana, lai ātri sasniegtu redzamus, ķermeni pārveidojošus rezultātus. Faktiski ir nepieciešamas tikai dažas minūtes katru dienu tikai trīs dienas, lai ar šīm kustībām izveidotu spēcīgāku kodolu, saka Viljamss.

Sīkās, izolētās kustības sākumā var šķist vieglas, taču ticiet mums, tās ir nekas cits. Kamēr uzturēsit pareizu formu (neaizmirstiet izmantot vēdera un muguras muskuļus, lai saglabātu paceltu stāju, un vienmēr turēsit vēderu ievilktu), apdegumu sajutīsiet uzreiz un vēl vairākas dienas pēc tam! (Šī ir tikai viena no daudzajām atziņām, kas jums būs pirmajā barre klasē.)

Papildus mērķēšanai uz vēdera un slīpiem muskuļiem, šīs kustības iedarbosies arī uz dibenu, augšstilbu iekšpusi, ikriem, paceles cīpslām, pleciem un krūtīm. Tulkojums: jūs saņemat lielu naudu par savu naudu! (Vai vēlaties saņemt papildu palīdzību, lai veidotu apskaužamu dejotāja ķermeni? Pārbaudiet vēl vienu Barre3 Pilates-meet-barre treniņu, lai stiprinātu, pagarinātu un tonizētu ķermeni.)

Paņemiet nelielu saldu bumbiņu (vai sarullētu dvieli, ja jums tādas nav) un sekojiet līdzi Pop Physique pasniedzējai Džaklinai Vintersai, kad viņa iepazīstina jūs ar slepkavas rutīnu, un pēc tam pārbaudiet visu treniņu, lai iegūtu soli pa solim. visu kustību solis.

Pārskats par