4 triki, lai nosūtītu signālu “Esmu pilns”

Saturs

• Pārskats par

Porciju kontrole ir galvenais spēlētājs, kad runa ir par sabalansētu uzturu, taču var būt grūti klausīties sava ķermeņa izsalkuma signālus, kad prāts liek jums sniegties uz sekundēm. Kad saprotat, ka esat paēduši, izmantojiet šos trikus, lai pateiktu prātam, ka maltīte ir beigusies:

Vairāk no FitSugar:

Svara zaudēšanas atslēga bez diētas, bez vingrinājumiem

, Asics un Magimix .

• Izvēlies piparmētru. Cietās konfektes, piparmētras, tējas krūze vai pat mutes skalojamais līdzeklis pēc ēšanas ir piemērots jebko, kam ir piparmētru garša, lai pārpludinātu jūsu sajūtas un kontrolētu instinktus. Kā dabisks ēstgribas nomācējs piparmētras palīdzēs jums kontrolēt jūsu tieksmi un izvairīties no mantām pēc maltītes.
• Celies un kusties. Ir grūti turpināt ēst, ja vairs neesat ēdiena tuvumā, tāpēc maltītes beigšana var būt tikpat vienkārša kā krēsla atstāšana. Labākais veids, kā informēt savu ķermeni, ka ir pienācis laiks pārtraukt ēst? Pārslēgt atrašanās vietas. Pārvietojieties no virtuves uz dzīvojamo istabu un nodarbojieties ar citiem uzdevumiem.
• Izbaudiet kaut ko saldu. Dažreiz tikai viena karote ar kaut ko saldu var ierobežot vēlmi turpināt ēst un atzīmēt maltītes beigas. Tā vietā, lai ķertos pie sīkdatnes, jums vajadzētu izvēlēties veselīgu, uz ūdens bāzes gatavotu ēdienu, kas palīdzēs justies pilnam. Izmēģiniet sauju ogu, porciju arbūza vai karoti granātābolu sēklu, jo pīrāga sēklām ir liels antioksidants, turklāt tajās ir daudz A vitamīna, C vitamīna un šķiedrvielu.
• Izstrādājiet plānus pēc ēšanas. Ja pēc ēdienreizes jums ir ko darīt, jums būs viegli izvairīties no nevajadzīgām sekundēm un atmest ēšanu, kad būsiet apmierināts. Tam nav jābūt lielam uzdevumam — vienkārši plānojat piezvanīt draugam vai rītdienas sporta somu sapakot, tas palīdzēs jums saglabāt koncentrēšanos un pārtraukt našķoties.

Pārskats par