48 (daļēji) veselīgas uzkodas Super Bowl

Saturs

• Pārskats par

Kas gan tā par Super Bowl ballīti bez ēdiena? Garlaicīgi, lūk. Un, lai gan lielā spēle ir viens no gada lielākajiem aizu svētkiem, katrs no mums nobēdz aptuveni 2285 kalorijas-jūsu iespējas nav pilnībā vai mājās (atstājiet šo domāšanas veidu spēlētājiem).

Mēs apkopojām 48 veselīgus (gardus) kārumus no interneta, lai jūs varētu sarīkot Super Bowl ballīti, kas visiem patiks, kopā ar alkoholu, spārniem, picu un guacamole uz labu?). Iedziļinieties, izbaudiet draudzīgas debates par zvaniem (vai reklāmām) un joprojām esiet gatavi pirmdien ieslīgt savā ādā. Tas ir, ja jūs neesat daļa no 6 procentiem amerikāņu, kuri nākamajā dienā piezvana slimiem.

Dips

1. Guacamole de Frutas

Šī sirdij veselīgā gvaka recepte, kas izstrādāta no Ņujorkas Toloache šefpavāriem, iegūst aromātu un antioksidantu stimulu no četriem dažādiem augļu veidiem: āboliem, persikiem, mango un granātāboliem.

2. Bezglutēna Zaļā Čīles Queso

Neuztraucieties, mēs neesam aizmirsuši par saviem GF draugiem un ģimeni. Šis mērcītis var būt tik maigs vai pikants, cik vēlaties (atkarībā no tā, cik daudz zaļo čili lietojat), un tas ir ideāls pavadījums jebkuram rupjajam ēdienam, ko jūs, iespējams, pasniegsit. Piesardzības vārds: šis ir daudz kaloriju, tāpēc izbaudiet to ar mēru!

3. Franču sīpolu mērce

Ko cilvēki pat darīja pirms grieķu jogurta laikiem? Mēs negribam par to domāt. Tā vietā saputojiet šo klasiskā mērcējuma vieglāko versiju, kas jums patika bērnībā, bet nomainiet saldo krējumu pret beztauku grieķu jogurtu un ar nātriju pildīto garšvielu paciņu pret dažiem svaigiem garšaugiem un garšvielām, un būsiet gatavs.

4. Izgaismots 7 slāņu slīpums

Tradicionālajā receptē minētās piena un termiski apstrādātās pupiņas mēdz apgrūtināt šīs spēles dienas gremošanu un vidukļa līniju. Par laimi, daži veselīgi mijmaiņas darījumi palīdzēs jums iegūt vairāk šķiedrvielu un mazāk tauku uz porciju, vienlaikus saglabājot uzticību visuresošā mikroshēmas partnera būtībai.

5. Ādas garšas spināti un artišoka mērce

Tik garšīgs, bet parasti tik pilns ar taukiem un kalorijām. Ievadiet šo versiju, kuru ir viegli pagatavot pirms laika un kas ir tik garšīga un sierīga, ka neviens nevarēs pateikt, ka tā ir novājināta.

6. Klasiskais humuss

Gandrīz nekas negaršo labāk kā gluds, pikants humuss, un par laimi tas sanāk zibenīgi. Izlaidiet veikalā iegādāto un izmēģiniet savu roku, lai pagatavotu savu roku, izmantojot mūsu izcilo ceļvedi par šo Vidusjūras iedvesmoto peldi.

7. Pikantā melno pupiņu salsa

Šī krāsainā salsa rada siltumu. Izgatavots tikai no dažām jums izdevīgām sastāvdaļām, piemēram, kukurūzas, melnajām pupiņām, ķimenes, laima sulas un tomātiem, tas samazina 32 kalorijas vienā porcijā.

Lāči

8. Krāsnī cepti Chipotle vistas pirkstiņi

Vai nevarat izturēt domu par atteikšanos no saviem mīļajiem spārniem? Jums tas nav jādara! Šie kraukšķīgie pirksti tiek cepti nevis cepti, tāpēc jūs iegūstat visu garšu (kā arī pikantu sitienu no marinādes) ar mazāku tauku saturu.

9. Cepti baklažānu kartupeļi

Tā kā ēst burgeru bez kartupeļiem vienkārši nav pareizi, mums bija jāiekļauj šie labumi. Tie lieliski saderēs ar jebkuru sviestmaizi, taču varat arī nobaudīt tās atsevišķi ar veselīgu citrona diļļu mērci, ko var pagatavot ar soju vai grieķu jogurtu, lai iegūtu papildu daudzumu olbaltumvielu.

10. Vegāns Nachos

Nachos nav īsti pazīstams ar to, ka tie ir draudzīgi jūsu sirdij vai jostasvietai, taču ar šo versiju, kas ietver grauzdētus dārzeņus un vegānu sieru, kā arī vegana Indijas riekstu krējuma pudeli vēsam, negaidītam pavērsienam, katra diena var būt svētku diena.

11. Cepti Parmezāna pastinaka čipsi

Tie lieliski sader ar jebkuru no šajā sarakstā minētajiem mērcēm, un tos ir ļoti viegli pagatavot, kā arī tie satur lielu folātu devu. Win-win visiem!

12. Kabočas skvoša frī

Šie veselīgie "kartupeļi" ir obligāti ballītēs. Izgatavoti no saldā Āzijas skvoša un pārī ar grieķu jogurta sriracha mērcēšanas mērci, tie vienkārši var aizstāt garlaicīgos frī kartupeļus.

Mazi kodumi un sāni

13. Pikanti cūkgaļas slīdņi

Šajā Kubas iedvesmotajā receptē tiek izmantota liesa cūkgaļa, lai jautri, iespaidīgi pagrieztu tipiskos mini burgerus, kas ātri sanāk kopā.

14. Pikanti Bufalo vistas spārni

Dažas lietas dzīvē ir labākas par taukainu, pikantu, karstu mērci apsmērētu vistas spārnu, uzmundrinot savu iecienītāko futbola komandu. Diemžēl tipisks bifeļu vistas spārnu pasūtījums atdos jums sirdi apstādinošas 1724 kalorijas. Ak! Šīs pārvērtības garšo ļoti tuvu reālajai lietai, un tajā ir daudz saprātīgākas 240 kalorijas uz pieciem spārniem.

15. Sparģeļu kartupeļu salāti

Nomainiet majonēzi pret sinepēm un pievienojiet kraukšķīgus šalotes sīpolus un sparģeļus (kā arī mazu speķi!), Lai iegūtu krāsainu pusi, kurai ir vairāk garšas un tekstūras, nekā jūs jebkad iedomājāties šajā klasikā.

16. Cūkas segā

Izmēģiniet kokteiļu ballīšu klasiku, nomainot Andouille desu pret cīsiņiem un saldo sinepju čatniju pret kečupu.

17. Sapņainais Butternut skvošs Mac 'n Cheese

Ērta ēdiena klasika! Izklausās traki, bet sviesta skvošs padara šo krēmīgāku nekā jebkad agrāk, un kurš gan nemīl Gruyere sieru? Jūs nekad vairs nepirksit versiju kastē.

18. Karamelizēts sīpols un Čedaras Kesadiljas

Cenšoties ātri apkalpot lielu grupu, jūs nevēlaties pavadīt stundas, laistītos virtuvē. Šīs vienkāršās kesadiljas ir vairāk Milvoki, nevis Mehiko, taču asais Čedaras, saldie sīpoli un pilngraudu tortilja kopā veido neizskaidrojami perfektu pikantas garšas vētru.

19. Grilēta fileja Mignon Crostini

Vienkāršs, bet elegants, šis crostini apvieno dzirkstošu steiku ar sarkano piparu pesto un krējuma sieru, lai iegūtu daudzas garšas, kuras noteikti iepriecinās.

Kaut kas būtiskāks

20. Veselīgs čili con Carne

Garšīgs, sātīgs un pilns ar gaļu (lasi: draugu un vīru apstiprināts), šis gardais un sāļais čili sasildīs tevi pat visdziļākajās dienās, un tas ir ideāls ēdiens, lai pulcētu grupu kopā, kamēr tas ir kopā ar televizoru .

21. Dārzeņu burgeri

Dārzeņi, garlaicīgi? Vai tu esi traks? Izvēlies savu pīrādziņu un saģērb to piecos dažādos veidos. Šie mazuļi ir tik ļoti smīdina lūpas, ka jūs nepamanīsit, ka nav gaļas.

22. Viegla BBQ vistas plātsmaizes pica

Šajā picas receptē tiek izmantota ziedkāpostu garoza, lai sagrieztu kaļķus un ogļhidrātus, lai iegūtu pikantu, sierveidīgu pīrāgu, kas reģistrē 157 kalorijas vienā šķēlē.

23. Karija Turcijas burgeri

Ja vēlaties izlauzt grilu (vai grila pannu), šī recepte ir piemērota. Pateicoties koriandram, ingveram, ķiplokiem un karijam, tas ir tik sulīgs un aromātisks, ka garšvielas nav vajadzīgas.

24.Pica

Ja picas ēšana ir nepareiza, mēs nevēlamies būt pareizi. Bet mēs arī nevēlamies nakšņot ar gremošanas traucējumiem un justies smagi un rupji. Tāpēc mēs devāmies pie ekspertiem, lai iegūtu viņu iecienītākās atvieglotas receptes.

25. Veggie Enchiladas ar melnajām pupiņām un kāpostu

Aizmirstiet salātus vai sautētus. Varam derēt, ka jūs nekad savās enčiladās neesat ēduši kāpostus, taču, izmēģinot šo ar ķimenēm pievienoto recepti, jūs vēlaties, lai tas kļūtu par regulāru parādību.

26. Crock-Pot Carnitas

Nedzeriet tikai alu-izmantojiet to, lai ievadītu ēdienu! Koriandra, ķimenes un čipotles smaržas ļaus ikvienam atgriezties, lai iegūtu vairāk reklāmas laikā.

27. Meatball Subs

Apsveriet iespēju pārgriezt uz pusēm šos sierainos, tomātos izgatavotos plaukstdatorus, lai tie kalpotu, jo tajos ir daudz kaloriju, vai arī zobu bakstāmos kotletes tiem, kas vēlas izlaist maizi.

28. Blackened Fish Tacos ar Chipotle mērcēšanas mērci

Šajā receptē esošā tilapija nodrošina veselīgu olbaltumvielu devu ar zemu tauku saturu. Un, sveiki, dūmakainais čipots-vai kļūst labāk? Ļaujiet Taco otrdienai šīs nedēļas svētdienā!

Deserti

29. Avokado-šokolādes kūciņas ar garšvielām

Jo nevienam nevajadzētu atteikties no kūciņām veselības vārdā! Šajās dubultās šokolādes kūkās izmanto avokado, lai izveidotu īpaši bagātīgu un mitru tekstūru un, iespējams, vienmērīgāko glazūru.

30. Šokolādes zemesriekstu sviesta tasītes

Nav kauns izmantot pusgatavu cepumu mīklu, ja tā ir ballīte (pieņemsim, ka jums ir dažas lietas, ko darīt!). Šie bezgaumīgie glutēnu kodumi pazudīs dažu sekunžu laikā.

31. Šokolādes čipsi Blondie batoniņi

Šis saldums palīdzēs jums sasniegt ikdienas tumšās šokolādes devu, kā arī izmanto zirņus (uzticieties mums šeit: tie nepievieno garšu), lai iepakotu vienu vai divus sirds veselībai noderīgus ēdienus kārumam, kas satur mazāk nekā 100 kalorijas tikai 2,5 g tauku vienā porcijā.

32. Alus-kliņģera karameles

Alus un kliņģeri atbilst debesīm, un, apvienojot tos vienā desertā, jūs iegūstat atkarību izraisošu, atšķirīgu garšu, kas ļaus jums sasniegt vairāk.

33. Vegānu šokolādes avokado pudiņš

Ja vēl neesat izmēģinājis šo triku, dariet to! Garšīgs, šokolādīgs un ar kanēli (un veselīgiem mononepiesātinātiem taukiem, lai sāktu), jūs vēlaties laizīt bļodu.

34. Sarkanā samta siera kūka

Mēs nekad iepriekš neesam redzējuši (vai pat domājuši par) šo duetu, bet tas ir vienkārši izcili-un jums ir jāmīl, ka ir jāuzsāk šokolādes garoza. Tas ir ļoti dekadentisks, tāpēc skatieties, cik lielas šķēles sagriežat.

35. Nutella Brownies

Mēs domājam, ka nosaukums pasaka pietiekami daudz par šo. Bet katram gadījumam: Nutella, espresso, šokolādes skaidiņas. Tagad mēs esam teikuši pietiekami daudz.

36. Šokolādes pārklātas zemenes

Aizmirstiet kūstošo šokolādi. Sajauciet grieķu jogurtu, kakao un dažas citas sastāvdaļas, un jums būs viegls un garšīgs deserts. Ļaujiet viesiem iegremdēties vai iepriekš iemērciet un atdzesējiet ogas. (P.S. Šī recepte būtu arī lielisks Valentīna dienas cienasts kādam īpašam!)

37. Šokolādes deserts Tacos

Taco nekad nevar būt par daudz, vai ne? Šos saldos produktus ar augstu šķiedrvielu saturu bez lipekļa var pat padarīt par vegānu. Tie ir piepildīti ar trīs veidu šokolādi vai izmēģiniet tos ar zemesriekstu sviestu, kokosriekstu krēmu, šokolādes mandeļu fudge vai cepumu mīklas "humusu".

38. S'mores Brownies

Novietojiet vasaras štāpeļšķiedras savā dzīvojamā istabā un izbaudiet savas gaišākās dienas, kas pavadītas pie ugunskura un guļ zem zvaigznēm. Ar ābolu mērci un dateles eļļas vai sviesta vietā šī recepte ir viegla, bet tomēr jauka un maiga.

39. Bezglutēna šokolādes gabaliņu zemesriekstu sviesta cepumi

Mēs nevaram iegūt pietiekami daudz no šokolādes un zemesriekstu sviesta. Vai ir ideālāks spēka pāris? Turklāt šis ir bez lipekļa.

Dzērieni

40. Mikelada

Ja jūs nekad neesat dzēris šo alus kokteili, doma par brūviju, tomātu, Vorčesteršīru un karstu mērci var izklausīties pretīgi. Uzklausiet mūs: tas ir garšīgi. Paņemiet lielu krūzi un sajauciet to pirms laika, lai mazliet uzmundrinātu ballīti.

41. Asins apelsīns Margarita

Laima liek jums saburzīt? Izvēlieties šo saldāko Meksikas dzēriena versiju, kurā tiek izmantota apelsīnu sula un apelsīnu šķidrums.

42. Jalapeño Bloody Mary

Sasildiet nakti ar veselīgu jalapeño degvīnu un marinētiem dārzeņiem. Šī vienkāršā recepte nav paredzēta vājprātīgajiem, taču, ja jums patīk karstums, mēs garantējam, ka tas jums patiks.

43. Karstā šokolāde ar garšvielām

Piešķiriet savai iecienītākajai kakao receptei pieauguša cilvēka izskatu, izslēdzot zefīru un pievienojot čili piparu un lazdu riekstu dzērienu. Izgatavots Crock-Pot, tas ir lieliski piemērots lielām grupām.

44. Greipfrūtu karstais Todijs

Brīvdienas var būt beigušās, bet ārā joprojām ir auksts! Sasildiet ar karstu kokteili, kas ir ideāls skābā, saldā un kanēļa sajaukums. Tas ir apskāviens krūzē!

45. Čūskas kodums

Biedējošs nosaukums, recepte, ko nevar ieskrūvēt. Izvēlieties savu iecienītāko biezo alu un savu iecienītāko cieto sidru un sajauciet tos, lai iegūtu kraukšķīgu, pīrāgu garšu.

46. ​​Mile High Manhattan

Broncos faniem patiks (brīvs) tradicionālās receptes vērpjot. Sajauciet kopā vaniļu, apelsīnu, burbonu un anīsa mājienu, lai iegūtu fantastisku kokteili ar pietiekami dziļu saturu, lai viss būtu interesants.

47. Vašingtonas ābols

Garš, īss, uz klintīm, lai kā jūs to pasniegtu, tā uzvarošā kombinācija ar pīrāgu dzērveņu sulu, saldskābo ābolu un ugunīgo viskiju noteikti iepriecinās pat visnegribīgākos futbola līdzjutējus.

48. Lansboro

Šis dzirkstošais kokteilis var izskatīties nedaudz frou-frou, bet ar dzērveņu sulu, grand marnier, šampanieti un pasifloru biezeni tas ir liels solis augšup no mimozas. Šajā nav nekā viegla!

Fotoattēlu kredīti (izskata secībā): E-vite; Izdilis garša; Lielas meitenes, maza virtuve; Veselīga laimīga dzīve; Y paaudzes ēdiens; Omaha steiki; Šķipsniņa Yum; Recepte Pārbūvēt; Keitija ar šokolādes pārklājumu; Maizītes manā krāsnī; E-vite; Mikaela Pikolo; Liquor.com

Pārskats par