5 diētas padomi Candida rauga infekciju apkarošanai
Saturs
Rauga infekcijas ir daudzu cilvēku problēma.
Visbiežāk tos izraisa Candida raugi, īpaši Candida albicans ().
Ja jūs domājat, ka jums var būt rauga infekcija, pirmā lieta, kas jums jādara, ir runāt ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju.
Tomēr var palīdzēt arī vairāki ēdieni un uztura izmaiņas.
Šeit ir 5 diētas padomi cīņai Candida infekcijas.
1. Kokosriekstu eļļa
Candida raugi ir mikroskopiskas sēnes, kas atrodas ap ādu, muti vai zarnu ().
Parasti tie ir nekaitīgi, bet var izraisīt infekcijas, ja jūsu ķermeņa aizsardzība ir novājināta.
Augiem ir sava aizsardzība pret raugiem un citām sēnītēm, un daži ražo savienojumus, kas ir toksiski sēnēm.
Labs piemērs ir laurīnskābe, piesātināta taukskābe, kas plaši pētīta attiecībā uz tās pretmikrobu un pretsēnīšu iedarbību.
Kokosriekstu eļļa ir gandrīz 50% laurīnskābes. Tas padara to par vienu no bagātākajiem uztura avotiem šī savienojuma, kas reti sastopams lielā daudzumā pārtikā.
Tūbiņu pētījumi liecina, ka laurīnskābe ir ļoti efektīva Candida raugi. Kā tāda kokosriekstu eļļai var būt līdzīga iedarbība (,,).
Šī iemesla dēļ kokosriekstu eļļas lietošana kā mutes skalošana - metode, kas pazīstama kā eļļas vilkšana - var ierobežot piena sēnīti vai Candida infekcijas mutē.
Paturiet prātā, ka, lai apstiprinātu šīs priekšrocības, ir nepieciešami cilvēku pētījumi.
KOPSAVILKUMS Viena no galvenajām kokosriekstu eļļas sastāvdaļām, laurīnskābe, var cīnīties Candida infekcijas. Tomēr, lai apstiprinātu šīs sekas, ir nepieciešami cilvēku pētījumi.2. Probiotikas
Vairāki faktori dažus cilvēkus var padarīt vairāk pakļautus Candida infekcijas, ieskaitot diabētu un novājinātu vai nomāktu imūnsistēmu.
Antibiotikas var arī palielināt jūsu risku, jo spēcīgas devas dažreiz iznīcina daļu no labvēlīgajām baktērijām jūsu zarnās (,).
Šīs baktērijas ir daļa no jūsu ķermeņa dabiskās aizsargspējas Candida raugi. Viņi aizsargā pret infekcijām, sacenšoties ar viņiem par vietu un barības vielām ().
Probiotikas var palīdzēt atjaunot šīs labvēlīgo baktēriju populācijas ().
Probiotikas ir dzīvas baktērijas, kuras bieži sastopamas fermentētos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā ar aktīvām kultūrām. Tos var lietot arī piedevās.
Pētījumi liecina, ka probiotikas var cīnīties Candida infekcijas ().
12 nedēļu ilgs pētījums ar 215 vecākiem pieaugušajiem parādīja, ka, lietojot pastilas, kas satur 2 probiotikas celmus Lactobacillus reuteri ievērojami samazināja Candida raugi mutē ().
Citā pētījumā, kurā piedalījās 65 cilvēki ar piena sēnīti, probiotiku lietošana ievērojami uzlaboja parastās pretsēnīšu ārstēšanas efektivitāti ().
Probiotikas var arī samazināt Candida jūsu zarnās, un daži pierādījumi liecina, ka maksts kapsulas ar Lactobacillus probiotikas var apkarot maksts rauga infekcijas (,,,).
KOPSAVILKUMS Probiotikas var samazināt Candida augšanu un pasargā no infekcijām mutē un zarnās. Efektīvas var būt arī maksts kapsulas.3. Zema cukura diēta
Raugi aug ātrāk, ja cukurs ir viegli pieejams viņu vidē (,,).
Faktiski augsts cukura līmenis asinīs palielina risku Candida infekcijas (,,,).
Vienā pētījumā cukurs palielinājās Candida izaugsme gremošanas sistēmā pelēm ar novājinātu imūnsistēmu ().
Cilvēka pētījumā skalošana ar izšķīdinātu cukuru (saharozi) ir saistīta ar paaugstinātu infekciju un lielāku rauga daudzumu mutē ().
No otras puses, cits cilvēku pētījums atklāja, ka diēta ar augstu cukura līmeni neietekmē Candida augšana mutē vai gremošanas sistēmā ().
Tomēr cilvēku pētījumi ir ierobežoti, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu ().
Pat ja diēta ar zemu cukura līmeni ne vienmēr ir efektīva pret raugiem, pievienotā cukura izslēgšana no diētas daudzos citos veidos uzlabos jūsu veselību.
KOPSAVILKUMS Candida raugi dod priekšroku videi ar augstu cukura līmeni. Tomēr ir maz pierādījumu par zemu cukura diētas priekšrocībām Candida infekcijas.4. Ķiploki
Ķiploki ir vēl viens augu ēdiens ar spēcīgām pretsēnīšu īpašībām. Daļēji tas ir saistīts ar alicīnu - vielu, kas veidojas, sasmalcinot vai sabojājot svaigus ķiplokus ().
Piešķirot pelēm lielos daudzumos, šķiet, ka alicīns cīnās Candida raugi nedaudz mazāk efektīvā līmenī nekā pretsēnīšu zāles flukonazols ().
Testu mēģenēs veiktie pētījumi arī norāda, ka ķiploku ekstrakts var mazināt rauga spēju piestiprināties pie šūnām, kas izklāta mutē ().
Tomēr ķiploki nodrošina tikai nelielu daudzumu alicīna, turpretī lielākajā daļā pētījumu tiek izmantotas lielas devas.
Viens 14 dienu pētījums ar sievietēm atklāja, ka ķiploku piedevu lietošana kapsulās neietekmē maksts rauga infekcijas ().
Kopumā ir vajadzīgi vairāk klīnisko pētījumu, lai noteiktu, vai ķiploku ēšana cilvēkiem ir kāda ārstēšanas vērtība.
Neskatoties uz to, ēdiena pievienošana ķiplokiem ir droša un veselīga. Tas varētu arī darboties labi līdzās parastajiem Candida ārstēšanu.
Paturiet prātā, ka neapstrādātu ķiploku lietošana jutīgās vietās, piemēram, mutē, var būt kaitīga un izraisīt smagus ķīmiskus apdegumus (,).
KOPSAVILKUMS Ķiplokos esošais alicīns darbojas pret Candida. Tomēr nav skaidrs, vai ķiploku ēšana ietekmē rauga infekcijas.5. Kurkumīns
Kurkumīns ir viena no galvenajām kurkuma sastāvdaļām, kas ir populāra Indijas garšviela ().
Pētījumu mēģenēs veiktie pētījumi liecina, ka kurkumīns var nogalināt Candida raugi - vai vismaz samazina to augšanu (,,,).
Cits pētījums liecināja, ka kurkumīns var samazināt rauga spēju piesaistīties šūnām no HIV cilvēku mutes. Faktiski kurkumīns bija efektīvāks nekā pretsēnīšu zāles flukonazols ().
Tomēr pētījumi aprobežojas ar mēģenēm. Nav skaidrs, vai kurkumīna piedevas ietekmē cilvēkus.
KOPSAVILKUMS Kurkumīns, kas ir viena no aktīvajām kurkuma sastāvdaļām, var nogalināt Candida raugi. Tomēr ir nepieciešami cilvēku pētījumi.Apakšējā līnija
Ja domājat, ka Jums ir rauga infekcija, apmeklējiet ārstu, kurš meklē pretsēnīšu zāles.
Ja jums ir tendence iegūt daudz šo infekciju, var palīdzēt veselīga uztura ievērošana vai tādu piedevu kā probiotikas lietošana.
Šīs diētas stratēģijas pašas par sevi nebūt nav efektīva ārstēšana. Bet kā preventīvs pasākums vai līdzās medikamentiem viņi varētu kaut ko mainīt.
Interesanti Vietnē
5 krūšu masāžas priekšrocības
