5 dzīves mācības, kas gūtas, braucot ar kalnu riteņbraukšanu

Saturs

• Pārskats par

Pirmo reizi braucot ar kalnu riteņbraukšanu, es nokļuvu takās, kas ievērojami pārsniedza manu prasmju līmeni. Lieki piebilst, ka vairāk laika pavadīju netīrumos nekā uz velosipēda. Putekļains un sakauts, es izvirzīju klusu garīgu mērķi-lai arī dzīvoju ne tik kalnainajā Ņujorkas pilsētā, kaut kādā veidā iemācīties braukt ar kalnu velosipēdu.

Kad mani skrāpējumi un ego sadzija, es nolēmu, ka man būs nepieciešama profesionāla palīdzība, tāpēc es lidoju pa visu valsti, lai atteiktu neveiksmi, lai uzzinātu, kā veiksmīgi sasmalcināt Trek Dirt Series prasmju nometnē Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series ir mācību kalnu velosipēdu programma, kas piedāvā divu dienu specifiskas sievietēm paredzētas kalnu velosipēdu nometnes visā ASV un Kanādā. Nometnēs var piedalīties iesācēji, vidējie un pieredzējuši braucēji — visas prasmju sesijas un braucieni ir īpaši pielāgoti jūsu līmenim, un galvenā uzmanība tiek pievērsta tehnisko prasmju attīstīšanai, kas nepieciešamas, lai pēc iespējas vairāk izklaidētos ar velosipēdu.

Kaislīgie un uzticīgie treneri mani pienācīgi apgādāja ar pamatiemaņām, kas nepieciešamas, lai tiktu galā ar tehniskajiem kāpumiem, grūtajiem šķēršļiem un saspringtajām pārslēgšanām. Bet kas mani pārsteidza visvairāk? Cik daudz es uzzināju par dzīvi šajā ceļā. Es nekad nebiju iedomājies, ka daži no galvenajiem kalnu riteņbraukšanas pamatprincipiem varētu tik viegli pārvērsties izaicinājumos arī ārpus velosipēda.

Es devos prom no nometnes, juzdamies daudz pārliecinātāks ar kalnu velosipēdu un, pārsteidzošā kārtā, arī mazliet gudrāks, pateicoties šīm piecām dzīves mācībām, ko ieguvu takā. (Nepieciešams attaisnojums, lai atgūtu sēžamvietu uz velosipēda? Mums ir 14 iemesli, kāpēc braukšana ar velosipēdu ir nopietni slikta.)

1. Apgūstiet deju, nevis stāju

Viena no pirmajām lietām, ko iemācīsities, braucot ar kalnu velosipēdu, ir pozīcija "gatavība". Stāvot uz vienmērīgiem pedāļiem, jūsu ceļgali un elkoņi ir nedaudz saliekti, rādītājpirksti balstās uz bremžu svirām un acis skenē uz priekšu. "Šī ir sportiska, aktīva pozīcija, kas ļauj paredzēt gaidāmo un pielāgoties reljefam, pārvietojot velosipēdu zem sevis un savu ķermeni pār velosipēdu," skaidro Danda sērijas dibinātāja, direktore un trenere Candace Shadley. Šajā spēcīgajā, bet mīkstajā stāvoklī jūsu ķermenis darbojas kā "balstiekārta" uz reljefa, "dejojot" pāri velosipēdam, nevis paliekot stingrs, lai nodrošinātu maksimālu kontroli.

Braucot, jūs ne vienmēr nokļūstat uz līnijas (kalnu velosipēds runā par taku, kuru vēlaties iet), bet jums ir jābūt gatavam braukt pa to un būt gatavam braukt. jauna līnija. Tas pats attiecas uz dzīvi. Faktiski, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Izglītības psiholoģijas žurnāls, jaunieši, kuri spēja pielāgoties jaunām un mainīgām situācijām, biežāk ziņoja par lielāku apmierinātību ar dzīvi un lielāku savas dzīves jēgas un mērķa izjūtu. Ne vienmēr lietas izdodas tā, kā vēlaties vai plānojat, taču jums ir jābūt elastīgam. Kad ceļš kļūst akmeņains, ieņemiet metaforisku "gatavības" pozīciju, lai varētu sašķelt dzīvi.

2. Skatieties, kur vēlaties doties

Galvenais, lai izvēlētos labāko līniju? Skenējot taku uz priekšu. "Tas ir vieglāk pateikt nekā izdarīt," saka Lena Larsson, Dirt Series trenere un kalnu/visu kalnu braucēja. "Pat pieredzējuši braucēji dažreiz zaudē uzmanību, sasalst brīdī un neskatās uz priekšu," viņa saka. Tas ir īpaši svarīgi, pagriežoties vai mēģinot izvairīties no bīstama takas posma. "Par laimi, ja mēs ļaujam saviem ķermeņiem darīt to, ko viņi patiešām vēlas darīt, kas ir sekot mūsu galvām un sekot mūsu skatienam, tad mēs esam izveidojušies diezgan pareizi," piebilst Šadlijs.

Runājot par dzīvi, nav jēgas koncentrēties uz to, kur atrodaties nevajag vēlaties būt neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar jūsu svaru, karjeru vai attiecībām. Tā vietā pievērsiet uzmanību tam, kur vēlaties nokļūt, un mērķējiet uz turieni, īpaši garīgi. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka vizualizācija var novest pie panākumiem, un aptaujā, kurā piedalījās 235 Kanādas olimpiskie sportisti, kas gatavojās spēlēm, atklājās, ka 99 procenti no viņiem izmantoja attēlus, kas varētu nozīmēt garīgu vingrinājumu vai iedomāties sevi šķērsot finiša līniju. Cerot uz saviem mērķiem un paredzot panākumus, varat tos sasniegt daudz ātrāk nekā tad, ja tērējat laiku, atskatoties pagātnē. (Apskatiet šos 31 riteņbraukšanas padomus no elites sieviešu riteņbraucējiem.)

3. Nemēģiniet to darīt visu uzreiz

Nometnē jūs apgūsit prasmju arsenālu ļoti īsā laika periodā. Ir viegli visu pārdomāt un apmulst ar informāciju. Bet braucot ar kalnu velosipēdu, pārdomāt lietas var būt kaitīgi, jo bieži vien jums nav pietiekami daudz laika, lai visu pārdomātu-jūs vēlaties, lai tas kļūtu instinktīvs un ļautu ķermenim reaģēt. "Izlemiet, kas jums ir vissvarīgākais tagad un ielieciet tajā savu enerģiju, līdz tas notiek dabiskāk. Tad pārejiet pie kaut kā cita, "iesaka Šadlijs.

Arī dzīvē ir viegli ieķerties lielajā attēlā. Bet gluži tāpat, kā braucot ar velosipēdu, tā jāapgūst pa vienai prasmei, jums jācenšas to spert vienu soli dzīvē, īpaši pārmaiņu vai nelaimju laikā. Pētījumi, piemēram, šis, kas publicēts Organizatoriskā uzvedība un cilvēku lēmumu pieņemšanas procesi-ir parādījuši, ka vairākuzdevumu veikšana ir mazāk produktīva nekā koncentrēšanās uz vienu uzdevumu. Tā vietā, lai nomocītos, cenšoties darīt visu uzreiz, nojauciet to, kam jānotiek, neizdaliet vienu lietu vienlaikus un veiciet mazus soļus lielā mērķa virzienā. (Patiesībā zinātne ir pierādījusi, ka pārāk daudz dažādu uzdevumu var sabojāt jūsu ātrumu un izturību.)

4. Domā laimīgas domas

Ja jums ir grūta diena ar velosipēdu, jūs jūtaties iebiedēts no noteiktas takas iezīmes vai esat nedaudz izšļakstījies, ir viegli piekrist un ļauties negatīvismam, taču panākumu atslēga ir pozitīva attieksme. "Padomājiet par to, ko vēlaties, lai notiktu, padomājiet par to, kā vēlaties, lai viss notiek, un ir daudz lielāka iespēja, ka jums veiksies," saka Šadlijs. Ir labi nokrist. Ikviens dara. Ir pareizi zināt, kas tu esi un uz ko neesi spējīgs. Ir labi reizēm doties pārgājienā ar velosipēdu. "Izmantojiet savas prasmes un zināšanas par savām prasmēm, lai atgādinātu sev, ko varat darīt," iesaka Šedlijs. "Salīdziniet to, kas jums ir priekšā, ar kaut ko līdzīgu, kas jums ir izdevies pagātnē. Iedomājieties, ka braucat ar to labi. Un, ja nevarat, vienkārši atstājiet to citai reizei." Nav liellopu.

Tas ir vieglāk pateikt nekā izdarīts, bet pozitīva attieksme var novest jūs pie velosipēda un dzīvē. Galu galā, lai gan jūs ne vienmēr varat mainīt apstākļus, jūs varat mainīt savu attieksmi. Saglabājiet optimistisku skatījumu, garīgi izspiežot šaubu, skumju, dusmu, sakāves vai neveiksmes sajūtas. Ja jūtat, ka nāk drūma doma, mēģiniet to pārvērst pozitīvā un atkārtot to atkal un atkal. Šāda rīcība var ietekmēt jūs fiziski un garīgi.Pētījumi liecina, ka pozitīva domāšana var uzlabot imunitāti, pazemināt holesterīna līmeni un pat palīdzēt jums dzīvot ilgāk. Tātad no šejienes tikai labas vibrācijas. (Ja jums ir nepieciešams papildu stimuls, izmēģiniet šos terapeitu apstiprinātos trikus pastāvīgai pozitivitātei.)

5. Atveriet-tad notiek jautrība

Kā sievietei jūsu mamma, iespējams, bērnībā lika jums turēt ceļus kopā. Kad runa ir par braukšanu ar kalnu velosipēdu? "Aizmirstiet par to, jo jums patiesībā ir jāatveras, lai jautrība varētu sākties!" smejas Larsons. "Atverot kājas, jūs varat ļaut velosipēdam pārvietoties zem jums gan uz priekšu, gan atpakaļ un no vienas puses uz otru," viņa saka. Ja ceļgalus turēsit kopā, velosipēdam nav kur iet, un jūs jutīsities ļoti nestabili.

Dzīvē ir svarīgi saglabāt atvērtu prātu attiecībā uz jaunu pieredzi un iedziļināties tajā bez iepriekšējiem priekšstatiem. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jauns treniņš, jauns darbs, pārcelšanās uz jaunu pilsētu-neatkarīgi no gadījuma-katra situācija jums piedāvās kaut ko tādu, ko vēl neesat pieredzējis, un līdz ar to iespēju apgūt ko jaunu. Un starp citu, kas attiecas uz jūsu kājām, pētījums publicēts Elektroniskais žurnāls par cilvēka seksualitāti rāda, ka regulāriem vingrotājiem bija augstāks pašapziņas līmenis, viņi uzskatīja sevi par seksuāli vēlamāku un viņiem bija augstāks seksuālās apmierinātības līmenis nekā tiem, kas nesporto. Tātad jūs saņemat attēlu. (Kas to zināja? Apskatiet 8 pārsteidzošas lietas, kas ietekmē jūsu seksuālo dzīvi.)

Pārskats par